A chegada de um bebê na família é uma das novidades mais maravilhosas para um casal, mas pode acontecer em alguns casos que episódios de estresse ocorram. Não há dúvida de que a chegada de um recém-nascido muda muitas coisas: prioridades, dedicação de tempo para o bebê, medo do parto, como conciliar trabalho e vida familiar, etc. Essas são algumas das preocupações que podem afetar a futura mãe com altos níveis de estresse, algo que não é bom para o bebê porque mulheres grávidas com alto nível de estresse têm maior probabilidade de ter bebês prematuros ou com baixo peso ao nascer . Portanto, você deve cuidar de si mesmo mais do que nunca e controlar o estresse durante a gravidez é fundamental. Em nós ensinamos algumas técnicas muito úteis para alcançá-lo.

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Se você se sentir estressado porque a data de entrega está se aproximando e você está com medo de enfrentar esta nova situação para você, uma de nossas dicas é assistir às aulas de preparação para o parto. Eles vão ajudá-lo a estar em contato com outras mães com as mesmas preocupações que você, com quem você compartilhará seus medos e resolverá suas dúvidas. A parteira que ministra as aulas ensinará como respirar e explicará os diferentes estágios do parto, para que você seja informado e reduza os níveis de ansiedade gerados pelo parto.

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Durante a gravidez, é importante que você mantenha uma dieta equilibrada e uma vida saudável . Estar grávida não significa que você está doente, exatamente o oposto. É possível que durante o primeiro trimestre tenha sentido medo, tenha tido náusea e mal-estar, mas seja paciente, a partir do segundo trimestre, tudo vai melhorar. Tente comer saudável, é importante para o crescimento do bebê e para o seu bem-estar. Aprecie cada ultra-som em que você verá seu bebê crescer.

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Para reduzir os níveis de estresse durante a gravidez, é muito importante se exercitar . Sempre verifique com seu ginecologista que tipo de exercício que você pode fazer, mas certamente pilates, yoga ou até mesmo nadar adaptado para as mamães grávidas, serão alguns dos esportes que você propõe. Fazer algum tipo de exercício irá mantê-lo ocupado e permitir que você lute contra os nervos e o estresse.

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Não se esqueça que o contato com a natureza é muito importante, por isso, para controlar o estresse durante a gravidez, você também pode fazer caminhadas ao ar livre. Ficar longe da cidade, escutar o som dos pássaros, a água dos rios e sentir a frescura, sem dúvida, ajudará você a relaxar e a reunir forças para enfrentar a semana.

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Se você é uma futura mãe que trabalha, certamente a ideia de conciliar a vida familiar com o profissional também o deixa muito desconfortável. É normal se preocupar em como lidar com ambas as situações, mas se você estiver preocupado, deve falar sobre isso com o seu parceiro. Certamente, entre os dois, você encontra a melhor maneira de se organizar: com uma redução da programação, com a ajuda dos avós ou talvez com a ajuda de uma mulher em casa, tenho certeza de que você consegue tudo. Você não é uma super mãe e pedir ajuda é sempre positivo.

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Quando você se sentir realmente estressado ou até mesmo irritado durante a gravidez, trate-se. Por exemplo, você pode ficar com seus amigos para jantar e limpar um pouco, se conectar com outros amigos faz você se sentir bem e desconectar por algumas horas. Você também pode ir ao cinema para ver o filme que vai fazer você sorrir e fazer você se divertir ou ir com seu parceiro para jantar e ter uma noite tranquila, sozinho os dois, onde você pode conversar sobre as coisas que lhe dizem respeito.

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Uma boa massagem é o melhor antídoto contra o estresse . Reserve uma sessão com um profissional e combine-o com uma sessão de manicure ou pedicure ou spa. Aproveite por algumas horas e cuide do seu bem-estar. Lembre-se que quanto melhor você se sentir, melhor será seu bebê. Aproveite por algumas horas e cuide-se!

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.