Nós sempre ouvimos que o sol pode ser prejudicial à pele se não o levarmos com a cabeça. E é totalmente verdade, devemos ser cautelosos durante nossos banhos de sol para aproveitar ao máximo seus benefícios e reduzir os riscos que podem nos causar. Mas, como já dissemos, o sol traz grandes benefícios para o ser humano, uma vez que consegue regular algumas funções corporais, fazendo com que condições como colesterol ou hipertensão possam ser controladas. Assim, você pode conhecer esse tópico com mais profundidade, descobriremos os benefícios do sol para a saúde e, além disso, daremos os conselhos que você precisa seguir para levá-lo de maneira saudável e não se colocar em perigo.

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Fortalece ossos e dentes

Entre os benefícios do sol para os seres humanos, enfatizamos que ele contribui para melhorar a saúde de nossos ossos e dentes. Por quê? Porque quando nos deitamos sob seus raios, fazemos com que nosso corpo produza vitamina D, um nutriente que melhora a saúde tanto dos dentes quanto dos ossos. Esta vitamina melhora a absorção de cálcio e fósforo, substâncias essenciais para ambas as partes do corpo.

Você deve ter em mente que a maioria das vitaminas é ingerida graças aos alimentos, mas no caso de D, ocorre quando há um precursor externo, como no caso dos raios UVA do sol. Portanto, com apenas cerca de 10 minutos tomando banho de sol 2 a 3 vezes por semana, teremos recarregado a quantidade de vitamina D em nosso corpo.

Neste artigo, descobrimos os benefícios da vitamina D.

Atua como estimulante

Outro benefício do sol é que eles nos ajudam a despertar naturalmente. Em disciplinas naturais, como yoga, são realizadas atividades matinais como "saudar o sol", é uma maneira de acordar e, tendo o corpo em jejum, aproveitar ao máximo os benefícios e a energia que traz. E é que os raios UV reduzem a produção de melatonina, um hormônio responsável pela regulação dos ciclos do sono.

A melatonina ocorre intensamente quando não há luz, ou seja, à noite e é por isso que nos sentimos mais cansados ​​e tendemos a dormir; Quando o sol aparece no céu, seus raios reduzem a produção, fazendo com que nos sintamos mais energéticos e vitais .

Ideal para uma pele mais saudável

Também encontramos benefícios do sol para a pele e que os raios UV são capazes de melhorar as condições da pele, como, por exemplo, a psoríase . Na verdade, atualmente dentro dos tratamentos médicos para remitir esta condição, lâmpadas com freqüências de UV que melhoram a aparência da pele são geralmente usadas.

No caso da acne, estes raios também são sol adequado para melhorar a condição da derme. A razão é que ele age como um limpador natural que consegue eliminar a sujeira dos poros e, assim, eliminar qualquer indicação que possa produzir novas espinhas, cravos ou espinhas. Se este é o seu problema, damos-lhe mais dicas para que possa cuidar da pele com acne.

Reduzir a depressão

Os efeitos do sol também afetam o nosso humor e é que uma sessão solar pode produzir um bom sentimento e um amplo bem-estar. Certamente, mais de uma vez, quando você volta para casa depois de estar na praia ou na piscina, percebe que se sente à vontade, calmo, relaxado, certo? A razão é que seus raios estimulam a liberação de um hormônio que é conhecido como " serotonina " e que é um neurotransmissor relacionado ao bem-estar.

Então, após uma sessão de banho solar é normal que você se sinta com um humor muito melhor, otimista, positivo e cheio de energia. De fato, é normal que em países com pouco sol ou com invernos muito longos, as pessoas com depressões sejam abundantes ou, até, a taxa de suicídio seja maior.

Diminui a pressão sanguínea

Pessoas que sofrem de hipertensão também podem sentir os benefícios da estrela solar porque seus raios causam uma vasodilatação dos vasos sanguíneos, melhorando assim o fluxo de sangue. Isso permite que a pressão arterial reduza e, portanto, os valores sejam equilibrados.

Claro: se você é um esportista, esse fato pode prejudicá-lo porque a baixa tensão pode fazer, ao se exercitar, a pessoa se sentir mais tonta, cansada ou com dor de cabeça, por isso, recomenda-se que nunca seja feito exercite-se nas horas mais fortes do sol e, na falta disso, saia na primeira ou última hora do dia. Nos damos mais dicas para que você aprenda a praticar esportes de maneira saudável.

Equilibra o colesterol

Ficou provado que, no verão, as pessoas tendem a ter níveis mais baixos de colesterol do que no inverno. A razão é que a luz solar nos permite metabolizar o colesterol e, portanto, não fica preso dentro de nossas artérias, algo que equilibra seus níveis.

Além disso, ficou provado que as pessoas que vivem em áreas mais ensolaradas tendem a ter menos doenças relacionadas ao sistema cardiovascular e isso pode ser devido tanto à metabolização do colesterol quanto ao fato de que, no verão, estamos comprometidos com uma dieta abundante. frutas e legumes devido ao calor e altas temperaturas.

Dicas para se bronzear de forma saudável

Agora que conhecemos os benefícios do sol, é importante enfatizar que é MUITO importante levá-lo seguindo as precauções básicas para evitar que seus raios nos danifiquem e acabem prejudicando nossa saúde. Tenha em mente que, devido ao excesso de banhos de sol, é possível que sofram doenças tão graves como o câncer de pele e, portanto, é vital saber como tomar sol adequadamente para aproveitar todos os benefícios que acabamos de indicar e reduzir, ao máximo, seus efeitos nocivos.

• Evite as horas mais intensas de sol : das 12h00 às 16h00 recomenda-se evitar a exposição solar porque é quando o sol é mais agressivo e pode nos prejudicar mais facilmente
• Use protetor solar : é essencial que você use um creme protetor para evitar danos à pele devido à radiação solar; Além disso, quanto mais clara for a sua pele, mais proteção você deve usar
• Cuidado com os bebês : crianças menores de 6 meses não devem ser expostas diretamente ao sol porque elas têm uma pele muito mais sensível e delicada do que um adulto. Mesmo quando você vai para uma caminhada, você deve proteger a criança com protetor solar para evitar qualquer agressão
• Exposições progressivas : para aproveitar os benefícios do sol é importante que, quando a estação começar, você faça seu banho progressivamente, isto é, comece com apenas 5 minutos, depois aumente para 15, para 25, etc.
• Verifique suas toupeiras : é importante que, se você vir uma nova toupeira em sua pele, verifique se ela evolui de alguma forma, o mesmo se você perceber que uma de suas toupeiras está mudando sua aparência. Neste outro artigo nós ajudamos você a saber como identificar sinais malignos.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.