Que durante a gravidez você tem que comer para dois é um grande mito, durante a gravidez você tem que cuidar melhor de comida do que nunca, por isso é o melhor momento para comer uma dieta saudável e desistir de maus hábitos. As frutas são um dos grupos de alimentos que não podem faltar na alimentação diária de uma gestante, pois oferecem múltiplas vitaminas e nutrientes que beneficiam a saúde da mulher e do bebê que está chegando. Saiba neste artigo quais são as melhores frutas para mulheres grávidas.
A tangerina é um dos melhores frutos para as mulheres grávidas, pois é rica em vitamina C e ácido fólico, ambas as vitaminas que desempenham um papel muito importante na saúde do bebê e seu desenvolvimento adequado. O poder antioxidante desta fruta também ajudará a manter a pele da mãe elástica e saudável, o que impede o aparecimento de estrias.
O granadilho também está na lista das melhores frutas para gestantes. Acontece que essa fruta também é rica em vitamina C, de modo que, assim como a mandarina, tem propriedades antioxidantes. Mas, além disso, o granadilla contém muitas proteínas que promovem um desenvolvimento adequado do feto. Consumir esta fruta também permite que a imunização seja estimulada.
Outra das melhores frutas que você pode consumir durante a gravidez é o mamão, tão delicioso quanto lucrativo. E é que o mamão deve seu nome ao seu conteúdo em papaína, uma enzima que permite melhorar a digestão, e papaverina, outra substância que permite limpar o sangue. Consumir é ideal para aliviar a náusea típica dos primeiros meses da gravidez.
Graças ao seu alto teor de potássio, a maçã é uma das melhores frutas para mulheres grávidas. O potássio é essencial para a gestante manter um bom humor e prevenir a depressão durante e após a gravidez. Comer uma maçã por dia também ajuda a saúde cardiovascular, se você não gostar, você pode optar por preparar um suco de maçã e obter os mesmos benefícios.
Além disso, a maçã também contém muita vitamina C, que permite manter o sistema imunológico saudável e ajuda a criar os tecidos conjuntivos do bebê. A maçã também é rica em fibras, é ideal para combater a lentidão que ocorre no sistema digestivo das mulheres durante a gravidez.
Mulheres na gravidez estão em maior risco de anemia. A uva roxa contém quantidades elevadas de ferro, substância essencial para combater a anemia, preveni-la e elevar os níveis sanguíneos de hemoglobina. Se você já sofreu anemia, consumir uvas, é uma das melhores frutas para mulheres grávidas.
As frutas brilhantes também estão entre as benéficas para as gestantes, pois contêm flavonóides e fitoquímicos, que atuam no organismo como células antiinflamatórias e protetoras, que também protegem as células do bebê. Algumas destas frutas são manga, amora e, mais uma vez, uvas roxas.
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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