Quais são as propriedades das nozes

Os frutos secos são alimentos muito benéficos para a saúde, se os ingerimos com moderação, pois supõem uma alta contribuição calórica. As nozes, em particular, oferecem uma série de vantagens, como o seu efeito antioxidante, ou ajudam a melhorar a memória. Desta forma, recomenda-se a incorporação de nozes em qualquer dieta equilibrada e, assim, tirar proveito de todas as propriedades das nozes.

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Benefícios e propriedades das nozes para a saúde

Nozes fornecem uma grande quantidade de fibras, carboidratos e proteínas, bem como uma fonte de vitaminas (A, B1, B6 e E) e minerais como potássio, fósforo, ferro ...
No entanto, nozes como o resto de nozes também contribuem com uma grande quantidade de calorias, então você não pode abusar deste alimento. Será sempre benéfico em pequenas quantidades.
Além disso, esse alimento se destaca por seus óleos vegetais poliinsaturados que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e, por sua vez, ajudam a reduzir o colesterol naturalmente. E é que nozes são um alimento muito rico em ômega 3 ou ácido linolênico
As nozes também têm propriedades antioxidantes, ou seja, ajudam a manter as células jovens e a prevenir o envelhecimento. É também uma boa maneira de combater os radicais livres, que são a causa de muitas doenças graves, como o câncer.
Por outro lado, afirma-se que o alto teor de polifenóis em nozes ajuda a memória, por isso o consumo desta noz vai nos ajudar em nossa vida diária, mas também para prevenir doenças como demência senil ou Alzheimer precoce.
Também vale a pena mencionar a contribuição do cálcio das nozes, que ajudará a fortalecer os ossos e prevenir o aparecimento de doenças ósseas, como a osteoporose. Pela mesma razão, seu uso é recomendado para mulheres que estão passando pela menopausa ou pós-menopausa, porque durante esta fase os ossos estão enfraquecidos.

Lembre-se que é necessário comer nozes com moderação, uma vez que a sua ingestão calórica é notável e, caso contrário, pode contribuir para o excesso de peso. Da mesma forma, é recomendável que você compre nozes na casca e abri-las apenas quando for consumi-las, a fim de preservar todas as propriedades benéficas da castanha.

Neste outro artigo, descobrimos de forma mais concreta quais são as propriedades das nozes.

Contra-indicações de nozes

Agora que você conhece as propriedades das nozes e seus muitos benefícios, também é interessante que você conheça o outro lado da moeda. Uma vez que, como em todos os aspectos da nutrição, as nozes podem ser contra-indicadas para pessoas com um perfil ou características específicas.

Bebês ou crianças : crianças com menos de 3 anos não devem comer nozes, porque são densas e difíceis de mastigar frutas que podem causar sufocamento.
Alergia : as nozes são uma das nozes que produzem mais alergias e, portanto, é essencial que, antes de comê-las, você faça um teste de alergia para ter certeza de que elas não farão com que você se sinta mal. Neste outro artigo nós ajudamos você a saber se você tem alergia a nozes.
Diarréia ou problemas estomacais : comer nozes em excesso pode causar alterações no sistema gastrointestinal, por isso é importante não exagerar e, acima de tudo, detectar como eles se sentem em seu corpo.
Cálculos no rim : pessoas com esta condição não devem comer nozes porque esta fruta é muito rica em oxalatos.
Hipertensivos : pessoas que têm pressão alta devem regular o consumo de nozes porque são ricas em sódio.

As nozes ficam gordas?

Sim, as nozes engordam. De fato, as nozes geralmente são muito ricas em calorias e, portanto, podem nos engordar. Mas somente se comermos demais e gastarmos com a ingestão, caso contrário, eles são alimentos saudáveis muito benéficos.

As nozes são ricas em gorduras saudáveis, um tipo de gordura que é necessário para o funcionamento do nosso corpo. Portanto, vestir uma salada com 3 ou 4 nozes é um hábito muito saudável e, além disso, perfeito para perda de peso! Porque irá ajudá-lo a encher o seu prato com nutrientes essenciais e, além disso, a satisfazer o seu apetite de forma saudável.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

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