A flatulência gasosa ou intestinal pode causar dor e inchaço ou inchaço. Embora esse problema tenda a se resolver com o tempo, também é possível tomar algumas medidas para evitá-los e, assim, evitar esse tipo de desconforto.

Desta forma, é importante seguir uma dieta equilibrada e levar em conta certas recomendações, por isso, recomendamos que você consulte este artigo sobre como evitar gases intestinais ou flatulência.

Você pode também estar interessado em: Como tratar a flatulência Passos para tomar: 1

Um dos fatores que tomam maior importância quando se trata de evitar gases ou flatulência é a alimentação, uma vez que certos alimentos serão mais difíceis de digerir e, portanto, causarão gases intestinais. Então, você deve evitar abusar de alimentos como:

• Legumes
• Legumes crudíferos: repolho, alface, brócolis, couve de Bruxelas, etc.
• Grãos, como arroz e pão integral
• Cereais com fibra
• Produtos lácteos

Além desses exemplos, você pode encontrar mais informações em nosso artigo sobre alimentos que produzem flatulência. Também é importante notar que algumas pessoas sofrem de gases devido a intolerâncias alimentares, como lactose ou glúten, então você deve realizar os testes relevantes para descartar essa possibilidade.

2

Ao mesmo tempo, será essencial que você reduza o consumo de bebidas carbonatadas e refrigerantes, uma vez que a distensão abdominal e o gás no trato gastrointestinal proliferam. Você pode substituí-los por outras bebidas não carbonatadas, como sucos e água.

Recomenda-se também evitar a goma de mascar, pois a goma de mascar pode levar à deglutição de ar adicional e, portanto, gerar gases intestinais. Se você quiser lutar contra o mau hálito, você pode escolher doces de menta ou outro sabor intenso.

3

Não só irá influenciar o que comemos, mas também como nós comemos e é por isso que é essencial para mastigar corretamente e tomar o nosso tempo na hora das refeições. Então, você não deve comer com pressa e será importante relaxar enquanto você come.

Além disso, você terá que limitar o uso de canudinhos ou canudos, uma vez que eles também introduzem ar no estômago, causando mais tarde essa flatulência odiada.

4

Além disso, se você quiser evitar o aparecimento de gases, você deve manter-se hidratado e para isso é importante beber pelo menos dois litros de água por dia. Caso contrário, a desidratação ou falta de fluidos podem endurecer as fezes e causar constipação e gases intestinais; Lembre-se que a hidratação é essencial tanto dentro como fora do corpo.

5

Por outro lado, será essencial fazer exercícios físicos pelo menos três vezes por semana durante 30 minutos. E isso ajudará a aumentar as contrações intestinais e aliviar a constipação; Assim, além de ir ao ginásio, você pode optar por atividades físicas, como caminhar e correr, ou praticar um esporte de que gosta, individualmente ou em grupo.

6

Você também pode tentar tomar algumas infusões baseadas em plantas medicinais que ajudam a evitar e melhorar os gases que se acumulam em nosso estômago e / ou intestino. Assim, entre eles destacam-se:

• Camomila
• Anis
• Erva-doce
• Hortelã

Ao mesmo tempo, você pode consultar nosso artigo sobre as melhores infusões de gases e descobrir as informações completas.

7

Em alguns casos, é necessário iniciar um tratamento farmacológico que ajude a prevenir a proliferação de gases, sempre sob prescrição médica. Assim, uma vez que seu médico tenha feito uma exploração e tenha o diagnóstico relevante, você pode determinar que precisa de algum tipo de medicamento para combater esses desconfortos.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Consulte o seu médico em caso de persistência da flatulência.
• Siga uma dieta saudável e equilibrada.