À medida que os anos passam e nos tornamos mais maduros, nosso metabolismo começa a desacelerar e nosso sistema digestivo leva mais tempo para digerir e processar alimentos, portanto, a perda de peso é muito mais lenta do que quando tínhamos 20 anos.
Como o nosso corpo é e funciona de forma diferente, também temos que usar ferramentas novas e melhores que são mais eficazes no processo de remoção dos quilos extras. Perder peso é possível em qualquer idade, você só tem que fazer o que for necessário para ajudar seu corpo a agir em seu favor. Você quer saber como perder peso depois dos 40 ? Aqui nós temos a resposta.
Quando se trata de perder peso, cada corpo é um mundo. Duas pessoas que têm a mesma idade e peso podem precisar de requisitos diferentes para atingir seu peso ideal. Portanto, a primeira coisa que você deve fazer para perder peso depois dos 40 anos é visitar um nutricionista .
Não é sobre você colocar uma dieta, a coisa realmente importante é que apenas um especialista pode ajudá-lo a conhecer o seu IMC e, com base nisso, determinar quantas calorias você precisa consumir todos os dias. Se fazer a dieta do vizinho nunca foi aconselhável, por que será agora? Seu corpo tem uma história e necessidades diferentes das de outra pessoa, então consulte um especialista e deixe de lado as dietas de seus amigos.
Fazer um exame médico e realizar uma analise é necessário para emagrecer após os 40 anos. Antes de iniciar um regime, é necessário verificar se o corpo está funcionando adequadamente e descartar doenças como hipotireoidismo, diabetes ou desequilíbrio hormonal que possam estar causando um aumento peso involuntário ou que impede a perda de peso.
Durma o suficiente. À medida que crescemos mais, precisamos de todos os benefícios que o sono oferece ao nosso corpo. Certamente você já ouviu falar que a insônia está engordando, e é verdade. Enquanto dormimos, nosso corpo permanece ativo e queima calorias. Quando não descansamos adequadamente ou dormimos muito pouco, esse processo é interrompido.
Exercício é a chave para perder peso depois dos 40 anos, não só porque permite queimar gordura, mas porque é uma ajuda ideal para acelerar o seu metabolismo e prevenir doenças coronárias. É aconselhável andar 40 minutos todos os dias a um ritmo mais rápido do que você costuma usar para andar. Você também pode participar de um ginásio ou começar a praticar alguma disciplina que pareça divertida.
Para perder peso depois dos 40 é importante não pular nenhum alimento . O café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois permite que você tenha energia para o resto do dia, mas também é importante porque vai ajudá-lo a ter menos apetite na hora do almoço e no jantar. Além disso, não se esqueça que para acelerar o metabolismo e perda de peso é necessário fazer um lanche entre cada refeição, de preferência alimentos que são proteínas.
Controle de estresse e ansiedade irá ajudá-lo a perder peso após 40. Muitas vezes nós comemos impulsionados pelo estresse e ritmo acelerado dos nossos dias, ou seja, nós comemos para comer. Para evitar isso, você pode optar por procurar atividades recreativas que permitam que você limpe sua mente e concentre sua energia em algo que não seja alimento.
Tente sempre comer em casa. A comida preparada em restaurantes geralmente tem mais gordura do que a que nos preparamos. Se você trabalha, é recomendável que você leve sua lancheira com sua comida e assim evite comer mal e comer demais. Certifique-se de que todas as suas refeições tenham uma grande quantidade de vegetais, uma proteína média e uma quantidade muito pequena de carboidratos. Prefere legumes verdes, porque eles produzem uma sensação maior de saciedade.
Você é uma mulher? Em seguida, é aconselhável que você tome uma data com seu ginecologista para verificar como está sua produção de hormônios femininos. Quando a mulher está próxima da menopausa e a produção de estrogênio e progesterona começa a diminuir, é comum que ocorra ganho de peso.
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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