Cuidar da próstata desde jovem é fundamental para a saúde do homem. Esta é uma glândula localizada sob a bexiga e que tem a função de produzir os fluidos que compõem o sêmen, por isso é fundamental para a reprodução. Normalmente, após os 40 anos de idade, a próstata começa a aumentar de tamanho e muitos homens podem sofrer condições, como hiperplasia benigna da próstata ou próstata aumentada, afetando 50% dos homens com mais de 50 anos. Para evitar complicações e futuros problemas de saúde, é essencial ter um estilo de vida saudável e saber como cuidar da próstata naturalmente . Continue lendo este artigo para saber como fazê-lo e manter-se em boas condições ao longo dos anos.
Dieta e bons alimentos para a próstata
Uma dieta equilibrada e saudável é a chave para manter a saúde do organismo em geral, mas também numerosos estudos têm mostrado que é um aspecto de importância especial para cuidar da próstata e prevenir possíveis condições ou condições que possam adversamente afetá-la.
Em seguida, detalhamos quais são os bons alimentos para a próstata que você deve incluir em sua dieta diária e consumir em uma base regular.
Alimentos ricos em ômega 3
As propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias dos alimentos ricos em ômega 3 são ideais para garantir a saúde da próstata, reduzindo o risco de aumento ou inflamação e sofrendo de câncer de próstata. Dentro deste grupo de alimentos destacam-se o peixe azul, a gema do ovo, os óleos vegetais, as sementes de chia, as sementes de linho e os frutos secos.
Alimentos ricos em vitamina E
A vitamina E é um poderoso antioxidante que protege a saúde das células e é capaz de impedir o crescimento de células cancerígenas. Portanto, o consumo de alimentos ricos em vitamina E pode ser um bom mecanismo para proteger contra o câncer de próstata, entre outros. Entre os alimentos que contêm mais vitamina E estão: óleos vegetais, vegetais de folhas verdes, amêndoas, avelãs, gemas de ovos, fígado, etc.
Alimentos ricos em zinco
O zinco é um mineral que ajuda a prevenir a hiperplasia benigna da próstata (próstata aumentada), uma vez que bloqueia a produção de um derivado da testosterona. Boas fontes de zinco incluem: sementes de gergelim e girassol, aipo, aspargos, figos, batatas, beringelas, ostras, amendoim, cebola, pêssego, rabanete, papaia, etc.
Alimentos com licopeno
Alimentos com alto teor de licopeno, como tomate e melancia, são excelentes para cuidar da próstata naturalmente. Numerosos estudos revelaram que o licopeno é um ótimo antioxidante que pode prevenir e tratar o câncer de próstata, bem como reduzir a inflamação do mesmo.
Por outro lado, é conveniente que você evite o consumo de gorduras saturadas, açúcar refinado, salsichas, carne vermelha, sal em excesso, alimentos enlatados, laticínios, etc.
Você pode expandir essas informações consultando o artigo Bons alimentos para a próstata.
Evite o estilo de vida sedentário e o exercício
Além do aconselhamento nutricional acima, para cuidar da próstata desde cedo e para evitar futuros problemas de saúde, é essencial levar uma vida ativa e deixar de lado um estilo de vida sedentário. É sempre aconselhável realizar um exercício físico moderado, diário, adequado à condição física, idade e estado de saúde de cada um.
O simples ato de se exercitar por cerca de 30 minutos por dia pode ser suficiente para prevenir e reduzir os problemas urinários associados a uma próstata aumentada ou inflamada.
Beba muita água e evite maus hábitos de vida
Para comer saudável e exercício, é importante que você adicione uma boa hidratação diária, bebendo pelo menos entre 1, 5 e 2 litros de água por dia. Beba bastante água é essencial para aumentar a frequência de micção e evitar que as bactérias se acumulem na bexiga, causando prostatite, que é a inflamação da próstata.
Além disso, também é essencial que:
- Urinar sempre que você sentir o desejo de fazê-lo e não atrasar esse momento.
- Evite o tabaco.
- Evite o consumo excessivo de álcool.
- Evite a obesidade.
- Evite temperaturas muito baixas.
Plantas medicinais boas para a próstata
Uma das melhores maneiras de cuidar da próstata naturalmente é através do consumo de infusões feitas com plantas medicinais que possuem propriedades diuréticas, anti-inflamatórias e depurativas. Estes ajudarão você a purificar o organismo, liberar a bexiga urinária e prevenir o sofrimento de doenças prostáticas. Aqueles que podem oferecer melhores resultados são os seguintes:
- Sementes de abóbora: possuem propriedades diuréticas que facilitam o esvaziamento da bexiga e, além disso, contêm cucurbitacina, componente que impede o aumento da próstata.
- Castaño de Indias: ajuda a reduzir a inflamação da próstata e a prevenir graças às suas propriedades anti-inflamatórias.
- Urtiga: é diurético, relaxa a bexiga e impede o crescimento excessivo desta glândula.
- Cavalinha: tem propriedades diuréticas muito poderosas, por isso facilita o esvaziamento completo da bexiga e previne a inflamação da próstata.
Tome 1 ou 2 xícaras por dia de qualquer uma dessas infusões para manter a saúde da sua próstata em perfeitas condições.
Vá para o urologista
Uma vez que você saiba como cuidar da próstata naturalmente, você deve ter em mente que todos os homens com mais de 50 anos de idade devem ir ao urologista uma vez por ano para passar por uma revisão completa e certificar-se de que sua próstata está em boas condições. No caso em que há uma história de câncer de próstata na família, as revisões devem ser avançadas para 45 anos.
Em qualquer caso, você deve ir com urgência ao urologista se apresentar algum dos sintomas detalhados abaixo:
- Urinações muito freqüentes e urgentes.
- Fluxo de urina lento, fraco ou intermitente.
- Sensação de não ter esvaziado completamente a bexiga.
- Dor ao urinar.
- Presença de sangue na urina.
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
Deixe O Seu Comentário