Se você está lendo estas linhas, provavelmente é porque já aconteceu mais de uma vez que você chegou em casa cansado e com vontade suficiente para ir dormir, mas depois de ter ido para a cama você não pode descansar. " Por que estou com sono, mas eu não consigo dormir? " Você pergunta.

O ritmo acelerado da vida em nossa sociedade está causando mais e mais pessoas a sofrer de insônia. Este distúrbio do sono consiste principalmente na dificuldade em dormir normalmente à noite, o que causa sono durante o dia, irritabilidade ou fadiga, entre outros. No entanto, por que essa dificuldade parece ter um descanso saudável? No artigo seguinte, explicamos as possíveis causas de por que não consigo dormir se estou com sono. Anote!

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Porque eu não consigo dormir se estou com sono - causas mais comuns

Antes que você fique preocupado pensando que você pode estar tendo um distúrbio do sono, é importante saber que a dificuldade para dormir (embora alguns minutos atrás você queria ir para a cama) pode ser causada por causas externas, como não ter as condições certas. seu quarto que lhe permitirá ter um sono reparador. Entre estas condições desfavoráveis ​​para dormir adequadamente pode ser:

• Cama inadequada : é importante escolher bem essas roupas de acordo com a estação do ano em que nos encontramos. Por exemplo, se você estiver usando lençóis muito grossos ou um nórdico para dormir no outono ou na primavera, você certamente passará pelo calor e não conseguirá dormir bem.
• Pijama de má qualidade : como as roupas para a cama, o pijama também pode ser um condicionador para um descanso saudável. Escolha sempre que você pode um conjunto interior de um tecido que é confortável, como algodão ou linho. Além disso, também é preferível ficar solto em vez de apertado, porque se assim for, certamente não o deixará dormir de forma restaurativa.
• Quarto bagunçado : um quarto onde não há um pouco de ordem pode ser um inconveniente na hora de dormir porque esse "caos" o deixará inconscientemente mais desperto.
• Má luz e condições de ruído : uma sala onde há muita luz pode estar causando essa falta de sono. Também não é conveniente que você tente dormir com o aparelho de TV ou fazer coisas com o seu celular até ir para a cama.

Maus hábitos de sono

Outra razão pela qual estou com sono, mas não consigo dormir, pode ser que não tenhamos hábitos que nos ajudem a descansar de maneira saudável à noite. Entre esses hábitos que devemos corrigir, encontramos:

• À tarde : ir dormir mais tarde pode causar cansaço e vontade de dormir durante o dia, mas à noite não podemos descansar enquanto o corpo está se acostumando a descansar em certas horas.
• Snoozing : deitado por 15-20 minutos à tarde pode ser benéfico para nos manter mais ativos para o resto do dia. No entanto, se dormirmos por muito mais tempo do que o indicado ou se formos para a cama tarde demais (depois das 6 da tarde), provavelmente conseguiremos dormir, mas sem querer dormir à noite.
• Levantando-se no final da manhã : uma pessoa deve dormir pelo menos 8 horas por dia e no máximo 10-11 horas. Se dormirmos mais do que o que o nosso corpo precisa, estaremos criando um excesso de energia; assim, à noite, não terminaremos de adormecer, mesmo que estejamos cansados.
• Outros hábitos que influenciam o sono podem ser um trabalho com turnos variáveis, a síndrome de mudança rápida de fuso horário (Jet lag) ou o consumo habitual de produtos estimulantes, como café ou bebidas energéticas.

Pense muito à noite

A razão pela qual você não pode dormir mesmo se você está com sono também pode ser porque você está passando por um momento em que você acumulou vários problemas e você não pode evitar pensar sobre eles apenas quando você vai para a cama. Esse tipo de pensamento não apenas tira o desejo de dormir, mas também causa sintomas como tensão, estresse e / ou a sensação de estar sobrecarregado ou ter muita pressão sobre você.

Outra causa relacionada ao anterior é que existem pessoas que adquiriram o hábito de planejar sua agenda ou de rever alguns aspectos do seu dia a dia apenas quando deitam-se na cama . Este é um hábito inadequado se quisermos ter um descanso repousante, uma vez que você não está permitindo que sua mente se desconecte de todo o dia, afetando assim nosso sono.

Outras causas de porque eu estou com sono, mas eu não consigo dormir

Além das razões acima, você também pode não ter uma boa noite de sono devido às seguintes causas:

1. Transtornos mentais : ansiedade ou depressão são doenças que afetam diretamente nosso sono, fazendo-nos descansar muito pior à noite.
2. Mioclonia Noturna : são uma série de movimentos ou contrações que ocorrem no músculo tibial anterior que podem se espalhar para outras partes, como o quadril ou o joelho. Esses movimentos ocorrem em longos períodos de sono fazendo com que a pessoa acorde várias vezes durante a noite.
3. Síndrome das pernas inquietas : a necessidade de mover as pernas constantemente durante períodos de inatividade, como quando vamos dormir.
4. Estresse para o sonho em si : quando estamos passando por um momento em que não podemos dormir bem, no final há pessoas que adquirem o medo de não poder descansar à noite.

Agora que você sabe por que eu estou com sono, mas eu não consigo dormir, você também pode estar interessado neste outro artigo sobre como relaxar antes de ir dormir.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.