Você sente que ultimamente você não sente vontade de comer ? Se você sentir os sintomas da falta de fome, você deve remediar e descobrir por que você não tem apetite. Embora a priori possa parecer que isso não é importante, esse problema pode causar danos ao seu corpo ou ser o sintoma de uma condição que deve ser detectada. Em .com, queremos remediar e explicar como recuperar seu apetite de maneira saudável. Se, além da perda da fome, você tiver sintomas como vômitos, perda de peso acelerada ou fadiga, não hesite em consultar o seu médico.

Você pode também estar interessado em: Como aumentar o seu apetite Passos a seguir: 1

Comer bem, além de ser um grande prazer, é sinônimo de boa saúde . Embora a perda de apetite possa ocorrer por inúmeras razões - desde a paixão, ao estresse do trabalho - você deve sempre ter um tempinho para comer bons alimentos que o ajudem a permanecer saudável, enérgico e ativo. Então, se você notar uma perda de interesse em comer, você deve regular o seu apetite .

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Algo tão comum quanto um resfriado, dor de estômago ou outros distúrbios mais graves, como irritação dos intestinos, úlceras ou indigestão, pode causar uma perda contínua de apetite. Nestes casos, você deve ir ao seu médico para colocar uma dieta leve e adequada ao seu desconforto.

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Outra causa de perda de apetite é o fator emocional : estresse, fadiga, ansiedade ou depressão podem levar a uma nutrição incorreta. Você deve tentar corrigir maus hábitos alimentares para não perder o entusiasmo por comer, mesmo que não seja suficiente. Para estes casos, é aconselhável tomar chás: hortelã, gengibre, erva-doce, canela ou camomila, porque são perfeitos para aliviar os intestinos e suprir a falta de comida.

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Por outro lado, o consumo excessivo de álcool, café ou cigarros também pode aumentar a perda de apetite. Esse tipo de produto engana nosso cérebro e reduz os sentidos do paladar e do olfato, portanto, reduzir seu consumo sem dúvida aumentará o interesse pela comida.

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Os melhores alimentos para ativar o apetite são aqueles ricos em zinco, potássio e magnésio, bem como aqueles que contêm vitamina B e C. Aqui estão algumas dicas para aumentar seu apetite.

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Comer muito, mas em pequenas quantidades, é uma boa maneira de recuperar seu apetite. Pense que se você se encontrar em uma situação de desinteresse nutricional, os pratos grandes e abundantes vão provocar você, ainda mais rejeição. Para começar, você deve evitar massas, arroz, pão ou batatas, isto é, carboidratos.

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Inclua alimentos com alto teor de fibras em sua dieta. Claro, se você parou de comer por um tempo por falta de apetite, você deve saber que esses alimentos podem causar gases e flatulência, então você deve consumi-los pouco a pouco. Em nosso artigo rico em fibras, você encontrará algumas alternativas.

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Praticar exercício diariamente causará um aumento no apetite em você. Caminhar, nadar, correr ou exercícios aeróbicos e cardiovasculares são os melhores para queimar calorias e ficar com mais fome. Pense que, para praticar esporte, você precisará de energia e só conseguirá comer.

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Finalmente, recomendamos evitar ou limitar todos os refrigerantes e doces, porque eles também transmitem uma mensagem enganosa ao nosso corpo, fazendo-nos sentir rapidamente saciados. Para recuperar seu apetite, é melhor beber depois de comer.

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Lembre-se de realizar uma dieta saudável e equilibrada, comer pouco, mas de forma contínua e praticar um pouco de esporte, com estas teclas você pode recuperar seu apetite pouco a pouco. Pense que você deve levar a vida com mais calma e que comer é básico para nos manter saudáveis ​​e sermos capazes de realizar o nosso dia a dia de sucesso.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.