É bem verdade que o tipo de dieta que nós carregamos tem uma grande influência, tanto positiva quanto negativa, em nossa saúde ao longo de nossas vidas. Tem sido demonstrado em muitos estudos que certos hábitos alimentares podem representar um risco para a nossa saúde e, ao mudá-los, podemos evitar ou reduzir o aparecimento de doenças, como diabetes, obesidade, doenças cardíacas e circulatórias, hipertensão, etc.

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O alto consumo de sal e alimentos salgados aumenta o risco de ter pressão alta e, consequentemente, o impacto negativo em nossa saúde.

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Evite frituras, podemos usar a chapa, a grelha, o vapor ou o forno. Cozinhar bem significa comer bem. Um dos piores hábitos alimentares que temos é cozinhar frituras.

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O alto consumo de doces, açúcar e bebidas açucaradas pode causar diabetes e excesso de peso. Os doces devem ser entendidos como um produto de consumo esporádico, ligado a datas ou momentos especiais. Incorporar doces em nossa dieta é, sem dúvida, um mau hábito alimentar que devemos evitar.

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Evite cortar entre as refeições, eles geralmente são alimentos muito calóricos. Manter uma dieta rigorosa e comer 5 vezes ao dia sem picar entre as refeições nos ajudará a evitar os maus hábitos alimentares que produzem desequilíbrios em nosso corpo.

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Pular refeições, por exemplo, não tomar café da manhã é totalmente desaconselhável, já que a próxima refeição terá o dobro de fome, o que nos faz comer mais rápido e mais ou acabaremos cortando a comida.

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Exercício, estilo de vida sedentário favorece problemas de peso e ossos. Um estilo de vida sedentário deve ser evitado, se possível, uma vez que favorece o peso e os problemas ósseos.

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Não coma muitos alimentos que consideramos "light" - É verdade que este tipo de comida tem uma menor percentagem de calorias do que o normal, mas isso não significa que não engordem. O mais lógico é consumir os produtos "leves" na mesma medida que faríamos se eles não fossem leves. Também é importante que a dieta seja equilibrada e forneça ao nosso corpo todos os nutrientes necessários.

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Cozinhe mais frequentemente em casa . Comer em restaurantes muitas vezes pode fazer você ganhar peso e comer alimentos ricos em gordura. Muitos restaurantes servem porções maiores do que você serviria em casa. Reserve refeições em restaurantes para ocasiões especiais ou transforme-as em um evento semanal.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.