Quando gostamos muito de algo é normal que comemos e parece que não temos fundo, nos outros dias estamos constantemente com fome e não importa o quanto engolimos essa sensação, ela não vai embora. Se isso acontece um dia esporadicamente, não há grande problema, mas quando se torna rotina, é um sinal de que há algo em nosso corpo ou em nossa dieta que não funciona como deveria.

Popularmente, dizemos que temos gula ou ansiedade para comer, mas a realidade é que não devemos subestimá-lo, porque as deficiências alimentares podem se manifestar na forma de doenças ou desequilíbrios corporais. Você quer saber porque eu fico com fome depois de comer ? Continue lendo este artigo e nós lhe diremos em detalhes.

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Sentindo fome o dia todo comendo mal

Para muita frutose

Estudos realizados pela Universidade da Califórnia mostraram que a frutose é uma substância que pode fazer nosso cérebro acreditar que precisamos comer mais, sendo um dos culpados da sensação de vazio contínuo, mesmo que terminemos de comer. A razão pela qual isso acontece é porque a frutose influencia a maneira como o corpo usa a leptina . A leptina é o hormônio que nos dá a sensação de plenitude e anuncia que devemos parar de comer, por isso, se o corpo não usá-lo adequadamente, o alarme para parar de engolir nunca chegará. No caso americano, os refrigerantes são os culpados, já que quase todos usam xarope de milho com muita frutose em sua fabricação. No resto dos países, pode ter mais a ver com produtos de confeitaria industrial e outros alimentos processados . Considerando isso, parar de comer tantos alimentos ricos em frutose pode ser uma boa maneira de parar de sentir fome e precisar comer constantemente.

Comida enlatada

Mas a frutose não é a única coisa que altera os níveis de leptina no nosso corpo. O bisofenol A é outro elemento que, ingerido em quantidade excessiva, sobrecarrega a produção de leptina, fazendo com que aumentem os níveis de ansiedade para se alimentar e tornem muito mais fácil para a pessoa sofrer de obesidade. O fato é que os produtos enlatados são muito ricos em bisfenol A, por isso é necessário limitar sua ingestão ao mínimo possível.

Demasiados carboidratos refinados

Finalmente, para terminar a lista de produtos e alimentos que o deixam com fome o dia todo, você precisa falar sobre carboidratos refinados. Farinhas refinadas, assim como outros alimentos como batatas, têm um índice glicêmico muito alto . Isso faz com que os níveis de glicose no sangue aumentem drasticamente quando os comemos. A reação em cadeia que ocorre é que, para compensar, o corpo deve liberar insulina para baixar os níveis de açúcar no sangue. Estes, caem de repente, para que o corpo envie o sinal para comer mais para estabilizar o açúcar, fechando um círculo vicioso.

Se quisermos evitar que isso aconteça, devemos nos abster de comer doces, refrigerantes, salgadinhos industriais, frituras ou açúcares refinados.Em vez disso, podemos optar por leguminosas integrais ou farinhas que precisam de uma digestão lenta que nos fornecerá glicose por um longo período de tempo, evitando picos ocorrem.

Sensação de fome continuada por um café da manhã pobre

Muitas pessoas, quando tentam perder peso, um dos primeiros passos são parar de comer, começando com o café da manhã. Milhares e milhares de vezes ouvimos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e, apesar das repetições incessantes, parece que ainda não estamos conscientes de como essa comida nos afeta. A realidade é que, se você optar por não tomar o café da manhã, ou fazê-lo mal, o efeito que você conseguirá é ganhar peso.

Todos os estudos que foram feitos sobre isso mostram que: fazer um café da manhã ruim nos faz sentir menos satisfeitos durante o resto do dia, fazendo com que fiquemos mais famintos e comamos mais durante o dia todo. Além disso, devemos acrescentar que nosso metabolismo diminui, fazendo com que nosso corpo entre em modo de "sobrevivência" e armazene todas as gorduras que ingerimos em seguida.

Então você sabe, se você quiser acabar com essa sensação de vazio no estômago, mesmo depois de comer o que você deve fazer é começar o dia com um bom e completo café da manhã. Para que você não tenha desculpas, então deixamos 4 receitas para um café da manhã saudável e rápido.

Fome depois de comer: falta de ácido fólico

Não só o fato de comer o que você não deve afetar a sensação de fome, mas não comer o que você deve ter um efeito direto sobre a saciedade - ou a sua ausência.

O ácido fólico é uma vitamina que nos oferece grandes benefícios na luta contra o ganho de peso e depressão. O fato é que as pessoas que consomem níveis adequados dessa substância perdem quase 9 vezes mais quilos do que aquelas que não ingerem ácido fólico suficiente. Mas onde está o segredo? A resposta é encontrada no fato de que os alimentos mais ricos em ácido fólico são vegetais e vegetais de folhas verdes, produtos que também nos fornecem grandes quantidades de fibras e têm uma densidade energética muito baixa. O resultado é que são alimentos que nos satisfazem muito sem nos dar quase calorias .

Outro problema comum, embora seja constantemente repetido, é a pouca cultura da água atualmente disponível. Há muitas pessoas que mal bebem água, quando é um elemento essencial para o bom funcionamento do nosso corpo. Não espere até ter sede, a sede é um sintoma de desidratação que nunca deve acontecer. Se você ainda estiver com fome depois de comer, tente beber alguns copos de água e perceberá como se sente mais cheio e menos ansioso para continuar a comer.

Causas psicológicas da fome continuada

Ninguém ficará surpreso, mas a verdade é que os estudos realizados por um grupo de pesquisadores australianos mostraram que o fato de observar a comida desencadeia o desejo de comê-la . Certamente isso é uma reminiscência do nosso passado mais primitivo, quando não sabíamos quando podíamos comer de novo. Mas em uma sociedade em que a comida sempre estará presente, enlouquecer por comer um saco de batatas toda vez que você vir alguém comendo-a pode se tornar contraproducente, mais com o constante bombardeio de imagens pela televisão.

A única maneira de evitar esses desejos é estar ciente do que eles realmente são: desejos. Se você comeu e comeu bem, seu corpo está bem nutrido e não precisa que você continue comendo. Sua mente está tentando enganá-lo, então você tem que ficar firme e ficar longe da comida que o atrai.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.