A aveia é um alimento muito rico e benéfico para o nosso corpo, que também pode nos ajudar a perder peso de forma rápida e saudável. Este cereal é perfeito para reduzir o colesterol, melhorar o processo digestivo, reduzir a pressão arterial e, acima de tudo, aumentar a sensação de plenitude, o que produz que comemos menos. Se você quiser perder cerca de 4 quilos continuamente, preste atenção ao seguinte artigo. Desta vez explicamos como fazer a dieta da aveia, um produto que nos dá fósforo, potássio, ferro, magnésio e proteínas e também nos ajuda a perder esses quilos extras rapidamente e saudáveis. Anote!

Você também pode estar interessado em: Como é a dieta alcalina? Passos a seguir: 1

Antes de iniciar a dieta da aveia, devemos lembrar que qualquer dieta rápida pode envolver riscos. Embora este cereal seja um alimento muito rico e que favoreça a nossa saúde, não se esqueça de consultar um médico ou nutricionista se você puder fazer essa dieta.

2

Para aproveitar ao máximo os benefícios da aveia, recomendamos consumir o cereal em flocos . O sabor pode ser um pouco forte para você, então o ideal é deixar a aveia de molho durante a noite com um pouco de água e açúcar ou outro tipo de adoçante natural, como a estévia.

3

A maneira ideal de perder quilos extras com a aveia é comê-la todas as manhãs no café da manhã. Desta forma, além de diminuir o peso, você contribuirá para metabolizar e energizar o seu corpo para poder se sentir ativo durante todo o dia. Adicione um pouco de leite desnatado ou de soja à farinha de aveia ou misture com nozes. Você vai adorar!

4

Para seguir a verdadeira dieta de aveia, você deve tomar meia xícara de farinha de aveia com cada refeição. Como dissemos antes, você pode misturar o cereal com leite desnatado ou soja para torná-lo mais leve. Junto com meia xícara de aveia você pode consumir outros alimentos, como carne magra grelhada, legumes cozidos no vapor, uma salada ou iogurte. Lembre-se que o ideal para perder peso através desta dieta é limitar o consumo de calorias para 1.200 diárias.

5

Durante os dias em que você faz a dieta da aveia é aconselhável fazer pelo menos 30 minutos de exercício físico por dia. Pense que para se sentir saudável, o ideal é manter uma dieta saudável e equilibrada e esportes moderados. Queime calorias mesmo que a limpeza da casa o ajude a perder peso mais rapidamente.

6

Incorpora uma fruta ou vegetal em cada dieta de aveia. Tente não consumir frutas mais doces, como morangos, pêssegos ou cerejas, pois elas contêm mais calorias. O ideal é consumir melancia ou abacaxi, muito purificantes para o nosso corpo. Lembre-se: o tamanho da fruta não deve ser mais do que meio copo.

7

A hidratação é essencial em qualquer dieta, pois ajuda a melhorar a drenagem e a purificação do corpo. Eu consome dois litros de água por dia e não se esqueça de consumir uma grande quantidade de aveia para perder peso rapidamente.

8

Você pode realizar a dieta de aveia por cerca de 30 dias, aproximadamente. Você deve ser rigoroso e consumir meia xícara de aveia em cada refeição, acompanhada de alimentos muito leves e com baixo teor de gordura. Coma carne branca, peixe, frutas e legumes. Depois de realizar a dieta da aveia, continue a tomar este cereal tão benéfico. No artigo Como fazer aveia light você pode ver diferentes maneiras saudáveis ​​para prepará-lo. Para não aumentar seu peso e ficar on-line, você deve aumentar sua ingestão de calorias para 1300 diárias. Você vai notar os resultados!