Sofrer dietas muito rigorosas ou regimes de emagrecimento que prometem uma rápida e alta perda de peso, não é o mais saudável para o nosso corpo, e também devemos ter em mente que, depois, um grande efeito rebote pode ser produzido, revivendo aqueles quilos perdidos inesperadamente. Em vez disso, é preferível optar por uma dieta saudável e baixa em calorias e uma rotina de exercícios físicos adaptados à nossa condição física; Para isso, podemos adicionar outros suplementos naturais, como shakes, que, se os prepararmos com os alimentos certos, obteremos uma solução perfeita para acelerar a redução de peso. Continue lendo este artigo e descubra como fazer smoothies para perder peso. Bata a batalha para os quilos extras!
Benefícios de shakes naturais para perder peso
Os batidos caseiros feitos com vegetais e frutas frescas são uma excelente opção para promover a perda de peso de forma totalmente natural, garantindo que estes não possuem nenhum tipo de conservante ou corante. Entre outras coisas, elas são uma forma segura de fornecer muitos nutrientes saudáveis à dieta diária, são baixas em calorias, ajudam a queimar gordura, eliminam toxinas e líquidos e, em última análise, purificam o corpo.
Para aproveitar seus efeitos de emagrecimento, é preferível tomar as batidas naturais pela manhã na hora do café da manhã, acompanhadas de alimentos saudáveis e de baixa caloria. Da mesma forma, os nutricionistas insistem na importância de beber logo que estejam preparados, já que com o passar do tempo podem perder todas as suas propriedades. Você pode consumi-los à temperatura ambiente ou, se preferir, com um pouco de gelo, para que estejam muito frios, uma opção ideal para dias quentes.
Smoothie de abacaxi e kiwi
Abacaxi e kiwi são dois dos frutos mais eficazes para perder peso que existem, já que fazem parte do grupo de alimentos com calorias negativas, isso significa que consumi-los queima um maior número de calorias do que as calorias que eles contêm, o que resulta em uma perda de peso mais significativa. Além disso, ambos são ricos em fibras e proporcionam uma sensação de plenitude, reduzem o apetite e, sendo diuréticos, ajudam a eliminar os fluidos acumulados, combatendo assim condições como a retenção de líquidos e o inchaço.
Ingredientes:
- 1/2 xícara de abacaxi cortado em quadrados
- 1 kiwi
- 150 ml de leite de coco
- cubos de gelo (opcional?
Preparação: retire a casca do abacaxi e do kiwi, corte-os em cubos e coloque-os dentro do copo. Adicione o leite de coco e processe até que todos os ingredientes estejam bem integrados. Leve-o à temperatura ambiente ou adicione alguns cubos de gelo se quiser desfrutar muito frio.
Batido verde desintoxicação
Os batidos de desintoxicação estão na moda para purificar o corpo completamente e deixá-lo livre de todas as substâncias que estão afetando negativamente a sua saúde e também o peso. Tanto o acúmulo de gordura em certas áreas do corpo como o inchaço são sintomas típicos de armazenamento excessivo de toxinas, que devem ser eliminados o mais rápido possível. Ao consumir alimentos desintoxicantes, o corpo é esvaziado, o volume é perdido e a silhueta é refinada. Neste caso, propomos um dos shakes verdes de desintoxicação mais eficazes para perder peso no momento.
Ingredientes:
- 1 pepino
- 1 tigela de espinafre
- 3 maçãs
- 1/4 talo de aipo
- 1 colher de sopa de salsa
- suco de 1 limão
- 1 colher de sopa de gengibre
Preparação: primeiro, lave e pique todos os legumes e frutas. Insira-os no liquidificador adicionando um pouco de água mineral, adicione o suco de limão, salsa e gengibre e processe até obter um batido homogêneo. Se for muito grosso, adicione um pouco mais de água e coe no final.
Smoothie de melancia e morango
Outra das vitaminas de emagrecimento que você pode preparar é feita com melancia e morango, duas das frutas que contribuem com menos calorias e, portanto, menos gordura. A melancia contém muita água e é rica em arginina, dois excelentes elementos para purificar o corpo, evitar o inchaço devido à retenção de líquidos e acelerar a queima de gorduras. Por sua vez, o morango beneficia o trânsito intestinal, melhora a digestão, é antioxidante e super saciante.
Ingredientes:
- 2 fatias de melancia
- 4 ou 5 morangos
- 1 xícara de leite de soja
Preparação: corte as fatias de melancia em pedaços, removendo todas as sementes, e separe os morangos ao meio, removendo o caule com uma faca. Coloque todas as frutas no liquidificador, adicione o leite de soja e processe até misturar bem. Quando você vai servir, você pode adicionar alguns cubos de gelo para esfriar.
Batido de Chia e mamão
Um suplemento natural que provou ser um sucesso para perder peso e incluí-lo em dietas hipocalóricas é chia. Suas sementes são ricas em antioxidantes, ômega 3, fibras solúveis e insolúveis e muitas vitaminas, e entre suas mais importantes propriedades de perda de peso estão a aceleração do metabolismo, queimando mais gordura, diminuindo o apetite, a regulação do trânsito intestinal. e a remoção de gordura localizada. Nesta ocasião, recomendamos que você combine estas sementes com mamão, uma fruta com um grande poder diurético.
Ingredientes
- 12 gramas de sementes de chia
- 1/4 de mamão
- 1 xícara e meia de leite de amêndoa ou leite desnatado
Preparação: Primeiro, processe o mamão cortado e o leite no liquidificador e, uma vez homogêneo, coloque-o em um copo. Em seguida, adicione as sementes de chia e mexa vigorosamente com uma colher, você terá que deixar a agitação descansar por 60 minutos. Depois desse tempo, você estará pronto para beber.
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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