O aparecimento de insônia é um dos problemas mais freqüentes em mulheres que passam pela menopausa. Esta presença está enraizada em um número significativo de pacientes, de modo que sua quantidade de sono é reduzida; uma limitação que afeta sua vida diária, descanso e também seu estado de espírito. De .com explicamos como combater a insônia na menopausa para que você não precise ser afetado por esse transtorno.

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Efeitos da insônia

A menopausa é um período em que ocorrem mudanças inevitáveis ​​no corpo das mulheres. No entanto, a insônia e as conseqüências que derivam dela não devem ser uma delas.

A falta de sono ocorre como resultado de mudanças, tanto físicas como emocionais, que geram a menopausa, o que significa que você não tem descanso adequado . Da mesma forma, a menopausa muitas vezes acorda no meio da noite, como resultado das terríveis ondas de calor geradas pelo corpo.

No entanto, o principal efeito negativo da insônia durante a menopausa é a irritabilidade que muitas mulheres se reproduzem. Esta é uma consequência da falta de sono, o que leva a um mau humor e mudanças de humor continuadas.

Neste artigo, vamos dizer-lhe as causas da insônia e neste outro, vamos dizer-lhe como tratar a insônia.

Lutar contra a insônia na menopausa

Embora haja muita pesquisa em torno da insônia durante a menopausa, a verdade é que não existe uma causa específica a partir da qual você possa tratá-la. Se esse problema afetar você em excesso, é melhor consultar o seu médico, que provavelmente prescreverá um tratamento no qual você encontrará um ansiolítico.

No entanto, no caso de você encontrar este problema de forma intermitente, é bom que você saiba que você pode lutar contra a insônia através do que é chamado de higiene do sono.

Higiene do sono

A higiene do sono refere-se a um hábito, uma forma de comportamento em que o ser humano deve cuidar de seu sonho para que ele gere repouso suficiente. Para isso, existem diferentes práticas que ajudam o corpo a superar a insônia, independentemente do processo hormonal em que se encontra.

Em primeiro lugar, a higiene do sono baseia-se no estabelecimento de horários regulares na hora de dormir, além de não cochilar e minimizar o consumo de refrigerantes antes de dormir.

Como segundo aspecto relevante, o cuidado do sono consiste em praticar exercícios físicos regularmente, seja em uma academia ou ao ar livre. Não deve necessariamente ser uma atividade de alta intensidade, mas de acordo com seu condicionamento físico.

Recomendações se a insônia persistir

Se a insônia persistir com a prática da higiene do sono, você pode tentar algum remédio natural. Uma das mais utilizadas é a fitoterapia, que consiste no consumo de infusões relaxantes; nos indicamos as melhores infusões para a ansiedade.

Você também pode realizar exercícios de relaxamento, seja indo a um especialista ou fazendo-os por conta própria de livros, vídeos e noções que encontra online, em livrarias ou bibliotecas. Yoga ou meditação são bons exercícios que contribuem para o relaxamento do corpo; em nós dizemos a você como se beneficiar da ioga e quais são os benefícios da meditação.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.