Entre os sintomas que as mulheres experimentam durante o estágio da menopausa estão as ondas de calor ou sudorese excessiva que podem ser mais pronunciadas à noite. A causa exata dessas ondas de calor é desconhecida, mas é normal que elas ocorram, pois, nesta fase, há uma diminuição no estrogênio que faz com que a temperatura corporal aumente em grande medida. Se você está procurando soluções naturais que ajudam a aliviar as ondas de calor na menopausa, no artigo a seguir, oferecemos algumas muito úteis, que também irão ajudá-lo a evitar que os aquecimentos apareçam são regulares.

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O estresse e a tensão podem agravar as ondas de calor durante a menopausa e fazer com que elas ocorram com mais frequência. É por isso que colocar em prática alguns remédios naturais para evitá-lo é uma boa opção. Assim, para aliviar as ondas de calor, recomenda-se fazer técnicas de relaxamento, como yoga ou pilates, massagens e banhos de imersão com água morna.

Ao mesmo tempo de sofrer ondas de calor, respirar profundamente e liberar o ar lentamente por alguns minutos é algo que o ajudará a reduzir a tensão e evitar que o calor aumente.

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Manter-se bem hidratado e beber bastante líquidos ao longo do dia também é uma boa ajuda. Beba um pouco de água muito fria quando estiver passando por uma onda de calor para aliviar-se.

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Além disso, não se esqueça de manter a calma usando roupas leves e fibras naturais, de preferência não para elevar a temperatura do corpo. Na estação fria, aconselhamos a vestir-se em camadas para que você possa remover as roupas com facilidade. Para combater as ondas de calor noturnas da menopausa, contribui para a ventilação da sala, deixando as janelas abertas para o dia e usando ventiladores, se necessário.

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Existem algumas ervas e alternativas naturais que são indicadas como benéficas para aliviar os sintomas da menopausa, incluindo ondas de calor e transpiração excessiva durante esta fase. Entre eles estão:

- Infusão de sálvia

- infusão de hamamélis

- Óleo de prímula

- Óleo de linhaça

- Extrato de lúpulo e cohosh preto.

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Cuidar da sua dieta e evitar um estilo de vida sedentário são hábitos saudáveis ​​que o ajudarão a combater as ondas de calor durante a menopausa . Acima de tudo, recomenda-se que os jantares sejam leves e sigam uma dieta mediterrânica em que não faltem ingredientes como vegetais, legumes, frutas, peixe, cereais e azeite.

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Tem sido demonstrado que a soja é um excelente alimento para reduzir a intensidade e a frequência das ondas de calor na menopausa. Portanto, não hesite em incorporar este ingrediente em sua dieta em qualquer de suas apresentações, seja através de iogurtes de soja, leite de soja, farelo de soja, sementes de soja, etc. Nós convidamos você a consultar o artigo Como cozinhar soja e ver diferentes opções.

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Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.