Quando nosso corpo começa a parar de produzir estrogênio e progesterona, começa a menopausa conhecida e, para muitos, temida. Uma nova etapa em nossas vidas começa na qual a fertilidade desaparece dando lugar a grandes mudanças que, ao contrário do que muitas mulheres acreditam, nem sempre são negativas. Em .com, damos-lhe algumas dicas úteis para descobrir como enfrentar a menopausa e sentir o seu melhor todos os dias.

Você também pode estar interessado: Como fazer dieta na menopausa Passos a seguir: 1

Um dos aspectos que as mulheres mais temem quando entram nessa fase é confrontar seus sintomas irritantes. Em primeiro lugar, é bom esclarecer que cada corpo é diferente e que o que para algumas mulheres é um período muito forte para os outros passa quase despercebido. No entanto, cada mudança de corpo tem uma solução que o ajudará a torná-lo mais suportável.

2

A diminuição do desejo sexual devido a alterações hormonais é geralmente um sinal típico desse período. Para combatê-lo, existem várias alternativas que apresentamos neste artigo.

3

O ressecamento vaginal, também um produto da diminuição da lubrificação, é um problema que gera muitos desconfortos, com sintomas como coceira e ardor. Mas também existem soluções para facilitar a sua vida durante este período, descobri-las aqui.

4

Para lidar com a menopausa de forma mais saudável, é importante aceitar as mudanças em nosso corpo e tentar administrá-las da melhor maneira possível. Vários remédios caseiros podem ajudá-lo a combatê-los e a sentir-se menos sobrecarregado.

5

Incorpora exercício em sua vida, isso irá ajudá-lo a fortalecer a massa óssea, melhorar sua aparência física, acelerar o seu metabolismo e acima de tudo para se sentir melhor humor, porque graças à atividade física são liberadas endorfinas que beneficiam nosso humor. Caminhar, nadar, correr, aulas de aeróbica, ioga e pilates são ótimas alternativas para você se sentir melhor,

6

Cuidar da sua dieta durante este estágio é essencial, não apenas para evitar o ganho de peso, mas porque certos alimentos ajudam a diminuir e melhorar os sintomas produzidos pelas alterações hormonais. Descubra a lista de alimentos que são recomendados para consumir durante a menopausa e incorporá-los em sua dieta.

7

Comece a praticar atividades que o ajudem a relaxar e a se concentrar em outra coisa, como esporte, exercício ou hobby. Encontrar maneiras de desconectar-se e descobrir-se é sempre uma ótima idéia para promover o clima e encarar a menopausa da melhor maneira.

8

A menopausa não é apenas cheia de coisas negativas, representa um novo começo para o casal, que pode viver sua sexualidade mais plenamente sem se preocupar com uma gravidez indesejada. Se você tem um parceiro, aproveite o tempo juntos e encontros sexuais mais relaxados, acredite ou não, esta é uma das melhores idades para o sexo.

9

E se você sentir que a tensão ou tristeza, produto das mudanças emocionais, se torna muito intensa, não hesite em visitar um terapeuta para falar sobre esse assunto e tentar superá-lo da melhor maneira. Também apóie seus amigos e familiares, que irão ajudá-lo a lidar melhor com a menopausa.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.