A aparência e a condição da pele revelam se nossa dieta está correta ou não. Excessos e maus hábitos alimentares prejudicam a pele, tornando a pele mais maçante e envelhecida a longo prazo, acelerando o aparecimento de possíveis problemas de pele. Existem alguns alimentos que são extremamente benéficos para a pele, que conseguem dar-lhe uma aparência mais saudável, saudável e radiante. Em nós queremos mostrar-lhe uma seleção dos melhores alimentos para a pele, não hesite em incluí-los em sua dieta!

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Azeite de oliva

O azeite é muito benéfico para a nossa saúde e é um grande aliado para manter uma pele mais jovem e radiante . Seus ácidos graxos e seu alto teor de vitamina E favorecem a regeneração e proteção da pele, por isso é essencial que você inclua este saboroso ingrediente em sua dieta. Tome duas ou três colheres de sopa por dia de azeite e cubra metade da quantidade diária de vitamina E recomendada pelos nutricionistas.

Frutas cítricas

Frutas cítricas como laranjas, limões, limas, toranjas e tangerinas são alimentos muito bons para a pele. Eles representam uma grande fonte de vitamina C, que é um antioxidante perfeito que favorece a produção de colágeno na pele. Isso faz com que a pele permaneça jovem com uma super elasticidade e firmeza. De fato, muitos cosméticos já incorporam extratos cítricos em suas fórmulas, porque em combinação com outros componentes retardam o envelhecimento da pele.

Tomate

O tomate é outro dos melhores alimentos para a pele que podemos tomar. É um alimento que, além de ser bom para a prevenção de doenças cardiovasculares, ajuda a manter a pele jovem e em boas condições. Sua alta concentração em licopeno faz dele um ótimo protetor das células da pele, ao mesmo tempo em que protege contra os ataques dos raios UV do sol.

Cenoura

A cenoura, além de ser um alimento que potencializa o bronzeamento da pele, tornando-a mais bonita e duradoura, é um dos melhores alimentos para ter uma pele perfeita . A grande quantidade de beta - caroteno que contém é especialmente boa para combater a flacidez da pele e prevenir a formação de rugas prematuras.

Frutas vermelhas

Morangos, framboesas, mirtilos, cerejas, amoras, ameixas ... todos esses alimentos são ótimos aliados para o cuidado da pele. As frutas vermelhas são ricas em fibras, vitaminas e antioxidantes, por isso são ideais para prevenir o envelhecimento precoce e tornar a pele saudável e saudável.

Peixe

Os peixes gordos ou azuis são aqueles que contêm uma maior percentagem de Omega 3, um tipo de gordura que proporciona efeitos muito positivos na nossa saúde e pele. O Omega 3 não é bom apenas para prevenir doenças, mas também atua de forma eficaz ao cuidar da aparência da pele. Algumas de suas vantagens incluem sua capacidade de manter a pele hidratada, parar o envelhecimento, proporcionar maciez e firmeza e controlar o excesso de gordura. Tome freqüentemente peixes como salmão, atum, sardinha, cavala, etc. É realmente benéfico e ajuda a ter uma pele mais luminosa.

Chá verde

Beber infusões de chá verde regularmente dá grandes benefícios ao nosso corpo. O chá verde é um poderoso antioxidante que impede a formação de radicais livres, responsáveis ​​pelo envelhecimento prematuro das células e da pele. É por isso que é considerado um dos melhores alimentos para se manter jovem e ter uma aparência mais atraente.