Vivemos em uma sociedade na qual os horários de trabalho e a mobilidade de trabalho levam a que muitas pessoas tenham que comer diariamente fora de casa, e essa situação piorou os hábitos alimentares de grande parte da população. Os restaurantes de fast food estão cada vez mais cheios e, caso contrário, os restaurantes nos afastam de uma dieta saudável. Mas você tem que ser claro, é possível comer bem fora de casa! Nós ajudamos você com algumas dicas.

Você também pode estar interessado: Como comer longe de casa e não ganhar peso Passos a seguir: 1

Agora e cada vez mais os tuppers e recipientes para transportar a comida são mais complexos e melhor preparados, então você não tem desculpa para não levar a comida preparada em casa. Além disso, é a opção mais econômica.

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Siga uma dieta variada e equilibrada . No caso de você pegar o tupper você tem mais fácil, mas se você for a um restaurante ou bar procure um que ofereça variedade em seus cardápios . Você pode ir mudando local.

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Coma em quantidades razoáveis . Não coma menos que a conta, desde que você precise ser 100% para executar no trabalho. Mas não coma mais do que o habitual, pois você se sentirá pesado e terá uma sensação de sonolência que o impedirá de ser produtivo.

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Não coma muito rápido e mastigue bem cada mordida . Se você tem pouco tempo para comer procure um bar ou restaurante perto do seu trabalho, ou, no caso de você levar a comida de casa, um lugar tranquilo e também por perto. Tenha em mente que a Organização Mundial de Saúde recomenda comer em um mínimo de 40 minutos .

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Não coma em pé e se você tiver tempo dê um passeio depois de comer, para ajudá-lo a digerir alimentos e digerir.

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Não pique entre as refeições e não pule nenhuma das cinco refeições recomendadas.

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Não fale sobre o trabalho enquanto você come . Aproveite este tempo você tem que desconectar. Também é aconselhável evitar várias distrações, como a imprensa ou a televisão. A melhor coisa a fazer é estar acompanhado por alguém, mantendo uma pequena conversa descontraída que não dificulte ou impeça uma boa refeição.

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Coma fruta, ela tem muitos poderes nutricionais e preventivos, e ela te encherá de energia para superar o que sobrou do seu dia de trabalho: Coma algo verde diariamente, seja como prato principal ou como acompanhamento.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Evite bebidas carbonatadas e álcool, e se você beber, com moderação.
• Também evite alimentos pesados, molhos, bolos, pratos muito salgados e frituras. Cozinhe sempre que puder, grelhado, refogado ou assado.