A luta contra o envelhecimento começa desde cedo, particularmente no caso das mulheres, que estão constantemente em busca de novos aliados para nos manterem bonitas e saudáveis. Não se trata apenas de cuidar da nossa pele, o que comemos também influencia, é por isso que no .com lhe damos todas as chaves para levar em conta para descobrir como aumentar a produção de colágeno e elastina em sua pele e parecer jovem e saudável dia

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Qual é a importância dessas proteínas, mais do que você imagina. À medida que envelhecemos nossa pele perde a firmeza e elasticidade, colágeno e elastina são responsáveis ​​por fornecer nossos tecidos com essas propriedades, aumentando assim a produção é tão importante para olhar bonito e em bom estado

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Nossa dieta é essencial para conseguir isso, e há maneiras de se alimentar para parecer mais jovem. Para isso, você deve incorporar alimentos que aumentam a produção de colágeno e elastina e ajudam a neutralizar os elementos prejudiciais à sua pele. Os antioxidantes são uma chave importante, pois reduzem a produção de radicais livres responsáveis ​​pelo envelhecimento precoce e doenças como o câncer. Encontre-os em frutas, vegetais de folhas verdes, como espinafre, brócolis ou acelga, em legumes ou grãos integrais

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Vitaminas e nutrientes são necessários para produzir colágeno e elastina, mas a vitamina C é uma das mais valorizadas por sua enorme quantidade de antioxidantes e por ser essencial para a produção de colágeno, o que dará maior firmeza à sua pele. Frutas cítricas como morangos, laranjas e kiwis e vegetais de folhas verdes são ricos em vitamina C, então você deve incluí-los em sua dieta se você quiser parecer mais jovem.

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Outro essencial é a vitamina E , não por nada é considerado um dos mais importantes quando se trata de beleza da pele. Este nutriente influencia a produção de colágeno e elastina, promove a cura e melhora a aparência de nossa pele. Você pode encontrá-lo em alimentos como óleos vegetais, gema de ovo, fígado, carne vermelha, tomate, vegetais verdes e frutas como kiwi, maçã ou pêssego.

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Você já provou a importância de uma dieta saudável e equilibrada na produção de colágeno e elastina, mas o cuidado externo da pele também é essencial. Comece por esfoliar o rosto com um produto especial para esta área uma vez por semana, este processo ajuda a eliminar as células mortas e a regenerar as novas, o que imediatamente favorece a aparência da pele e estimula a produção destas proteínas.

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A tecnologia e o desenvolvimento de cremes faciais para combater o envelhecimento não passam despercebidos por ninguém, por isso, ao escolher seus produtos, certifique-se de que eles são ricos em colágeno, retinol e vitamina C. Não se esqueça de usar um creme para o dia e outro para a noite, especialmente em áreas propensas à formação de rugas, como o contorno dos olhos e os cantos da boca

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Proteger a pele contra a inclinação do sol pode não ajudar a aumentar a produção de colágeno e elastina, mas certamente evitará os danos causados ​​pelos raios UVA e UV, que podem ser responsáveis ​​por manchas na pele, rugas prematuras e em casos câncer mais grave. Não se esqueça de dar à sua pele o cuidado que ela merece se quiser que ela pareça saudável e bonita ano após ano

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O zinco nunca pode faltar em sua dieta, pois ele intervém na síntese de colágeno e elastina, mantendo as fibras em bom estado, e também é um ótimo antioxidante, por isso suas contribuições para a pele serão ótimas. Alguns alimentos ricos em zinco são frutos do mar, peixe, carne vermelha, gema de ovo, fígado, legumes, soja e grãos integrais.