O ômega 6, como o ômega 3, é um tipo de ácido graxo insaturado com uma composição benéfica para o nosso corpo, que podemos encontrar em alguns alimentos. Este tipo de nutriente é considerado essencial para o desenvolvimento ideal do nosso corpo, mas não somos capazes de fabricá-lo por nós mesmos, por isso é importante introduzir certos alimentos em nossa dieta que podem fornecê-lo. No seguinte artigo .com você encontrará o caminho para tomar ômega 6 e obter os ácidos e nutrientes necessários para manter a saúde do ferro. Anote!

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Os ácidos graxos ômega 6 podem ser encontrados em diferentes composições. Os mais comuns são o ácido linoléico que você encontrará em vários vegetais e o ácido araquidônico presente em vegetais e carnes magras.

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Os dois tipos de ácidos ômega 6 têm propriedades diferentes, mas ambos relatam benefícios para nossos sistemas. Enquanto o linoleico nos ajuda a prevenir a hemorragia, previne a artrite e age como um protetor do fígado e da próstata, o ácido arquidónico é um estimulante perfeito do sistema imunológico, previne a dermatite e também tem propriedades anti-cancerígenas . Como você pode ver, ambos os ácidos ômega 6 são muito adequados para manter uma boa saúde.

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Omega 6 está presente em muitos alimentos, entre os quais se destacam: girassol, gergelim, soja, milho, óleos de prímula ou borragem, nozes como nozes, sementes de girassol, gergelim ou borragem, leguminosas, vegetais como cenouras, couve de bruxelas ou alho, frutas como uvas ou cereais e grãos integrais.

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Incluindo esses alimentos em sua rotina alimentar trará inúmeros benefícios. Lembre-se que a falta de ômega 3 e ômega 6 pode causar o desenvolvimento de doenças cardíacas, diabetes ou depressão . Então você pode obter esses ácidos graxos insaturados através dos alimentos citados acima ou com suplementos, sempre sob supervisão médica.

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A contribuição de ácidos graxos ômega 6 através de suplementos ou alimentos irá ajudá-lo a combater o colesterol e triglicérides, bem como melhorar a circulação sanguínea e prevenir doenças cardíacas coronárias. Por outro lado, é perfeito para ativar o sistema imunológico e hormonal, prevenir a perda de cabelo, artrite ou síndrome pré-menstrual, entre muitos outros benefícios.

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Para tomar os ácidos ômega 6 corretamente, você deve fazer uma dieta balanceada, também rica em ômega 3 e vitamina E, já que ambos ajudarão na absorção correta desses ácidos. Além disso, você deve tomar o ômega 6 de forma equilibrada e proporcional, uma vez que o excesso desses ácidos pode causar o efeito oposto e desenvolver doenças como diabetes, doenças cardiovasculares ou depressão. As proporções adequadas para consumir estes ácidos são: quatro partes de ômega 6 para um de ômega 3, desta forma nenhum desequilíbrio se desenvolverá.

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Você também pode aplicar óleos essenciais em sua pele ricos em ômega 6 para combater qualquer condição tópica. Obter cremes e óleos de qualidade em lojas de beleza ou naturista, verificar suas propriedades e procure o mais adequado para você. Você notará a diferença!

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.