Ao longo da vida, todos nos tornamos deprimidos, no entanto, a depressão não pode ser confundida com tristeza. Considera-se que uma pessoa está deprimida quando tem mais de dois meses sentindo-se triste, às vezes, sem causa aparente. Alguns dos sintomas da depressão são insônia (muito comum), dificuldade de concentração, irritabilidade e negligência na higiene pessoal.

Felizmente, sair de uma depressão é possível, basta tomar a disposição e bons conselhos para deixar para trás aquela sensação de sufocamento e vazio que toma conta do corpo. Se você quiser saber como sair de uma depressão, continue lendo este artigo.

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Antes de saber como sair da depressão, é necessário mencionar que existem dois tipos de depressão: a depressão reativa, que responde a um evento doloroso, como a perda de um membro da família, um divórcio, a demissão ou qualquer outro trauma emocional e a depressão. endógena que é devido a distúrbios biológicos e hormonais, pode até ser hereditária.

Você pode consultar nosso artigo como saber se estou deprimido para me aprofundar na depressão e seus sintomas.

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Você pode ter ouvido que o exercício é tão poderoso quanto um antidepressivo, por isso é uma excelente ferramenta para sair de uma depressão. Quando nos exercitamos, nosso corpo ativa a produção de endorfina e serotonina, hormônios do bem-estar, o que ajuda a reduzir a ansiedade e aumentar a auto-estima. Você pode praticar natação, maratonas, ioga, pilates, etc., as opções são infinitas e todas elas funcionam.

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Enfrentar uma depressão na solidão é muito difícil. Chame um amigo, alivie-se, diga-lhe o que está acontecendo com você e, acima de tudo, como você se sente. Você não está sozinho nisso, milhões de pessoas no mundo sofrem de depressão e conseguiram chegar à frente, no entanto, você precisa de apoio. Quando desabafamos e conversamos abertamente sobre o que acontece conosco, nosso corpo secreta oxitocina, o hormônio que produz a glândula pituitária que no cérebro está relacionada à confiança e às relações pessoais. Evite o confinamento, desabafar e compartilhar faz parte da solução.

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O chocolate é um dos alimentos que ajuda a sair de uma depressão, já que é rico em triptofano, um aminoácido que o organismo não produz e que intervém na produção de serotonina. Não é recomendável que você coma uma barra de chocolate toda vez que se sentir deprimido, mas você pode optar por comer um pouco durante uma crise.

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Encontrar um hobby pode ajudá-lo a sair de uma depressão. Certamente há alguma atividade que você sempre quis fazer e sem dúvida este é o melhor momento. Jardinagem, costura, aulas de inglês e até artesanato podem ser muito úteis para aumentar o seu humor. Além disso, essas atividades são ideais para conhecer novas pessoas, fazer amigos, ocupar sua mente e parar com pensamentos negativos de depressão.

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Quando ajudamos os outros, ajudamos a nós mesmos, portanto, fazer o trabalho social é sempre uma excelente ideia para nos sentirmos bem e percebermos que não apenas temos momentos difíceis. Entender que todos nós precisamos de ajuda, incluindo nós mesmos, é necessário para sair de uma depressão. Você pode participar de uma fundação ou de algum projeto social em sua comunidade. Em breve, você verá que isso melhora o conceito que você tem de si mesmo e se sentirá duplamente grato.

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A meditação é uma excelente maneira de nos conectarmos com nós mesmos, com nossas emoções, e nos ajuda a lidar e nos relacionar de uma maneira melhor com o mundo ao nosso redor. Muitas são as pessoas que descobriram uma depressão através da meditação, então é bom que você saiba como combater a depressão com a meditação.

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Se você acha que nenhuma dessas dicas pode ajudá-lo a sair de uma depressão, é aconselhável procurar ajuda porque pode ser uma depressão endógena. Em teoria, a depressão reativa, não deve durar mais de seis meses e quando esse período de tempo é passado, o aconselhamento psicológico ou psiquiátrico é necessário para nos oferecer ferramentas personalizadas para superar a depressão.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.