Muitos médicos, pesquisadores e especialistas em alimentos freqüentemente recomendam a ingestão de peixe em nossa dieta, especialmente peixe azul. É possível que muitas vezes você tenha ouvido o quanto elas são boas para o nosso corpo e o quanto elas beneficiam nossa saúde, mas especificamente, quais são suas contribuições ? Em .com, explicamos quais são os benefícios do peixe azul para o seu corpo.

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Uma das mais importantes contribuições nutricionais do peixe azul é o ômega 3, um ácido graxo essencial encontrado em boa quantidade em todos os tipos de peixes azuis. O ômega 3 tem uma grande lista de benefícios, por isso, ao consumir peixe azul pelo menos duas vezes por semana:

• Melhoramos a circulação sanguínea, previnimos a formação de coágulos e ajudamos a saúde do nosso coração
• Nós reduzimos o LDL ou os níveis de colesterol ruim e aumentamos o HDL ou o colesterol bom
• Nós reduzimos a concentração de gordura nas artérias e melhoramos sua eliminação

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Mas o ômega 3 não é bom apenas para o coração. Muitas pesquisas mostraram que um dos benefícios mais notáveis do peixe azul é sua capacidade de nos ajudar a melhorar a concentração. E é que, se a nossa circulação sanguínea melhorar, também teremos uma maior capacidade de nos mantermos alertas e executarmos, efetivamente, tarefas do dia a dia.

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O peixe azul fornece vitamina A, B, D e E, sendo uma alternativa nutricional completa. Também transporta minerais importantes como potássio, magnésio ou cálcio, o que nos ajuda a manter os músculos e ossos saudáveis.

Na verdade, esse grupo de alimentos é uma excelente alternativa para aqueles que buscam fontes de cálcio além dos laticínios.

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Devido aos seus ácidos gordos essenciais, o peixe azul é também um excelente aliado para pacientes com artrite reumatóide, problemas de tiróide e problemas cardíacos.

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Sendo rico em vitamina E, um importante benefício do peixe azul reside na sua capacidade de melhorar a nossa pele e cabelo. Esse alimento favorece pessoas com condições como dermatite, pele seca ou cabelos, fornecendo colágeno e prevenindo a degeneração dos tecidos.

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Claro, lembre-se que se você sofre de ácido úrico não é recomendado a ingestão de peixe azul como eles poderiam afetar pacientes com esta condição.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.