Há muitas pessoas que se preocupam com o acúmulo de gordura em seu corpo por razões estéticas. No entanto, antes da estética, a coisa mais importante que devemos ter em mente quando se trata de acumulação de gordura é a nossa saúde.

Nesse sentido, a gordura subcutânea, juntamente com a gordura visceral, é uma das mais complicadas de se eliminar, pois se estende a várias partes do corpo e, para eliminá-la, é necessário reduzi-la como um todo. No entanto, existem certos truques e dicas que, sem dúvida, ajudarão você a se livrar da graxa resistente . Se você quiser saber como eliminar gordura subcutânea, continue a ler. Nós dizemos o que você deve fazer e, acima de tudo, o que você deve parar de fazer para perder peso com facilidade e rapidez.

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Gordura subcutânea e gordura visceral

Gordura subcutânea é o que se acumula logo abaixo da pele. É sobre a gordura que contribui para um aspecto suave do nosso corpo e, quanto mais quantidade se acumular, mais suave ou "mais suave" nos parecerá. Isso faz com que seja uma gordura consideravelmente desagradável . Por outro lado, a chamada gordura visceral é aquela que se acumula abaixo dos músculos, especificamente, entre as vísceras. Esta gordura, embora não possa ser sentida diretamente como acontece com a gordura subcutânea, é na verdade muito mais perigosa, uma vez que afeta diretamente os órgãos internos, por isso suas implicações em nossa saúde são ainda maiores.

Como queimar gordura resistente

Uma das primeiras coisas que devemos ter em mente é que, quando nos perguntamos como queimar a gordura resistente, teremos que fazer isso como um todo . Ou seja, você não pode eliminar a gordura por zonas (a menos que seja feito através de cirurgia ou tratamentos artificiais invasivos). Portanto, a gordura subcutânea não pode ser eliminada de forma concreta, mas será necessário tomar uma série de medidas que nos ajudarão a queimar a gordura resistente como um todo, que se manifestará como uma redução da gordura e gordura subcutânea. visceral de todo o nosso corpo.

Conselhos sobre exercícios para eliminar a gordura subcutânea

Um dos primeiros aspectos que devemos levar em conta ao eliminar a gordura resistente, seja ela a gordura subcutânea ou qualquer outro tipo, é que a maneira natural do corpo de eliminar a gordura é "queimar". Ou seja, a gordura é o combustível que o nosso corpo consome para se manter vivo e fornecer energia aos órgãos e tecidos do nosso corpo.

Portanto, um dos primeiros aspectos a ter em conta ao queimar gordura é que é necessário realizar atividade física diária . Nesse sentido, é mais importante que seja feito diária e continuamente para ser feito em sessões de grande intensidade, mas eventualmente.

Em relação ao tipo de exercício que nos permitirá queimar gordura, exercícios aeróbicos como natação, corrida ou dança são perfeitos para essa função. No entanto, também é importante não negligenciar os exercícios de força, ou seja, aqueles projetados para ganhar massa muscular. Por ter maior massa muscular, nosso metabolismo basal aumenta, o que significa que, enquanto em repouso, nosso corpo consumirá mais calorias.

Para eliminar a gordura subcutânea, é essencial que realizemos exercícios aeróbicos e de força, e fazemos isso todos os dias. É preferível fazê-lo apenas meia hora por dia do que fazê-lo uma vez por semana, duas horas seguidas. Seja constante e você alcançará seus objetivos.

Conselhos sobre dieta para eliminar gordura subcutânea e visceral

Por outro lado, embora o exercício diário seja uma parte fundamental para eliminar a gordura subcutânea e qualquer outra parte do corpo, não podemos deixar de fora a comida. Tudo o que ingerimos influencia nosso corpo e, se comermos desaconselhável, o acúmulo de gordura será maior. Uma das coisas que devemos ter em mente é que, apenas com exercícios, não conseguiremos queimar a gordura resistente do nosso corpo. Ou seja, será necessário realizar uma dieta hipocalórica que reduza a ingestão calórica e, em combinação com o exercício, nos permita eliminar o excesso de gordura.

Existem muitas dietas hipocalóricas disponíveis. No entanto, o mais aconselhável se você realmente quer resultados, é ir para a consulta de um nutricionista nutricionista para avaliar o seu caso particular e projetar uma dieta hipocalórica personalizada. Sem dúvida, é uma opção mais cara, mas os resultados serão muito mais visíveis e duradouros. Além disso, indo a um profissional irá ajudá-lo a aprender a comer saudável e equilibrado, dois elementos importantes que estão por trás de problemas como excesso de peso ou obesidade.