Você se levantou com rigidez ? É uma sensação dolorosa em que parece que você não pode mover um único músculo e que sua mobilidade foi reduzida quase completamente. A rigidez aparece depois de ter exercido alguma parte do corpo de uma forma muito intensa, e isso causou uma pequena quebra das fibras musculares. Quando submetemos nosso corpo a um esforço excessivo e, depois, não fazemos exercícios de alongamento, é provável que no dia seguinte você sinta rigidez intensa.

Esta sensação pode aliviá-lo graças aos alimentos já que seus nutrientes poderão recompor algumas deficiências e conseguir recuperar seu estado de saúde. Portanto, neste artigo vamos descobrir os alimentos para remover laços que ajudarão você a se sentir melhor.

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Vitamina C

Quando treinamos, gastamos a energia da comida para poder fazer o esforço que nos submetemos ao nosso corpo. Esse desgaste diminui os níveis de vitaminas e minerais, por isso é essencial que os substituamos e, assim, alcancemos uma recuperação muito mais rápida . A vitamina C é um dos mais adequados para restaurar o equilíbrio do nosso corpo, por isso, é altamente recomendável que você tome um suco de laranja natural e beba apenas quando você acordar.

Mas se você quiser que esse suco seja muito mais potente, misture vitamina C com bromelaína (um tipo de proteína) que ajudará a reduzir a rigidez. Nesse sentido, você deve saber que o abacaxi é uma fruta rica em bromelaína, portanto, um suco reparador será aquele que mistura laranja e abacaxi. Além de ser ótimo, ajudará você a se sentir melhor.

Pimenta caiena

A pimenta caiena é um tempero ideal para acelerar nosso organismo e, portanto, fará a recuperação muito mais rápida. Mas, além disso, é um dos melhores analgésicos naturais e, portanto, é aconselhável remover a rigidez. A razão é que, ao tomar pimenta caiena, consegue bloquear a sensação de dor e ajuda o corpo a se recuperar rapidamente, por isso é perfeito para isso.

Este ingrediente é composto de capsaicina, um componente que atua nas células que transmitem a dor, reduzindo assim essa sensação. Para se beneficiar de suas propriedades, é melhor aquecer um copo de água e adicionar uma pequena pitada de pimenta. Se você quiser, você pode adicionar um pouco de mel para tornar o sabor mais palatável.

Nutrientes

Restaurar minerais e ácidos graxos também é essencial para o nosso corpo funcionar corretamente e superar a rigidez. Neste sentido, você deve saber que alimentos ricos em magnésio são capazes de acelerar a recuperação dos músculos, portanto, recomenda-se a ingestão de produtos como leite, nozes, soja ou vegetais, especialmente aqueles com folhas verdes (acelga, espinafre, etc.) .

Além disso, alimentos ricos em Ômega 3 produzem um efeito antiinflamatório, que é ideal para combater a dor e reduzir o desconforto. Nesse sentido, peixes como o salmão ou a sardinha, por exemplo, são boas opções, as nozes também são ricas nesse óleo, assim como a gema de ovo.

Home remédios para cadarços

Além da comida, você deve saber que existem remédios caseiros para a rigidez e que o ajudarão a reduzir o desconforto, a recuperar sua mobilidade e a melhorar mais rapidamente. Por exemplo, um dos mais eficazes e praticados em todo o mundo é aplicar frio na área onde você sente mais dor, assim, o efeito analgésico e antiinflamatório do resfriado ajudará a reduzir a dor. Você pode aplicar compressas frias ou, se preferir, enrolar gelo em um saco ou pano e colocá-lo em sua pele. Nunca faça isso diretamente porque você pode se queimar!

O tomilho também é uma planta medicinal muito eficaz para aliviar a dor graças ao seu poder antiinflamatório . Para fazer isso, você terá que preparar uma infusão de tomilho e, quando estiver pronto, aplicá-lo na banheira. Aventure-se e deixe a água e as propriedades desta planta relaxar os músculos e diminuir o inchaço.

No mesmo sentido, o óleo essencial de lavanda é um relaxante muscular que, na verdade, é muito usado em massagens. Portanto, é indicado para relaxar o corpo que sofreu esforço excessivo e, assim, se sentir muito melhor. Para isso você só terá que misturar 5 gotas deste óleo com azeite e dar uma massagem suave nas partes do corpo onde você sente a dor.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.