Não há dúvida de que o sol tem efeitos positivos em nossas vidas. Esta estrela melhora o nosso humor em dias de sol e intervém na síntese de vitamina D, essencial para fixar o cálcio nos nossos ossos. Todos nós gostamos de sair de casa de manhã sob um céu azul, ir à praia, tomar sol ou fazer atividades ao ar livre sob o sol. No entanto, os benefícios que o sol pode ter acabam quando nos expomos à sua luz ultravioleta por um tempo excessivo. A pele tem memória e cada vez que a submetemos aos raios solares, aumentamos a possibilidade de sofrer danos na pele que podem se manifestar depois de vários anos. Como o sol afeta a pele? Continue lendo este artigo onde explicamos em detalhes.
Benefícios do sol em nossa saúde
Fortalece os ossos
O sol intervém na síntese da vitamina D, essencial para fixar o cálcio nos ossos . Os raios UV que libera estimulam a produção desse tipo de vitamina. Embora muitas das vitaminas e minerais sejam obtidos através dos alimentos, a vitamina D é produzida pela pele quando o metabolismo tem um precursor chamado 7-desidrocolesterol, que é obtido com a radiação UV do sol.
Melhora a aparência da pele
O sol pode ser um aliado para combater a acne da pele . Tome o sol moderadamente, por alguns minutos e quando a sua intensidade é menor. Desta forma, nos livramos da gordura e das impurezas da pele.
Diminui a pressão sanguínea
O banho de sol dilata os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo, reduzindo os níveis de pressão arterial. Isso ocorre porque a vitamina D reduz os níveis de hormônio da paratireóide, que libera cálcio dos ossos e regula a pressão arterial. Como resultado, quando os níveis de vitamina D aumentam, a hormona paratiroideia e a pressão sanguínea diminuem.
Colesterol
Os níveis de colesterol tendem a diminuir no verão. Isso ocorre porque a luz solar ajuda a metabolizar o colesterol e, como resultado, reduz os níveis no sangue quando expomos nossa pele.
Humor, sexo e sono
Os raios ultravioleta do sol aumentam a produção de endorfinas e serotonina, considerados antidepressivos. Além disso, essas substâncias agem em conjunto com a testosterona, promovendo a atividade sexual. Além disso, a luz solar ajuda-o a dormir melhor, pois age na melatonina da pele, um hormônio que regula os ciclos do sono.
Efeitos nocivos do sol na pele
Quando expomos a nossa pele ao sol sem qualquer proteção, os efeitos nocivos se acumulam. Como conseqüência, a probabilidade de sofrer de uma doença de pele aumenta com o passar do tempo. Podemos considerar que a pele tem memória, e que acumula os efeitos nocivos da radiação solar, sendo capaz de nos "castigar" algum dia.
A pele produz melanina quando entra em contato com o sol e, como conseqüência, tolera se proteger contra os raios ultravioleta. No entanto, este mecanismo de defesa do nosso corpo não é suficiente para proteger a pele dos efeitos dos dois raios ultravioleta:
- Raios UVA . Eles são responsáveis pela pele para produzir melanina e adquirir um tom bronzeado. Esses raios não queimam, mas penetram nas camadas profundas da pele e podem causar danos a longo prazo.
- Raios UVB . Estes são os que afetam a camada externa da pele e geram o típico avermelhamento das queimaduras.
Então vamos explicar como o sol afeta a pele, destacando a importância do banho de sol com moderação e usando os diferentes protetores solares que temos disponíveis.
Queimadura solar
É a forma mais típica que sabemos de como o sol afeta nossa pele. Os raios UVB danificam as células da pele alterando e destruindo o DNA. Desta forma, o corpo detecta um aumento na radiação ultravioleta solar e aumenta a produção de melanina. No entanto, a nossa pele não tem a capacidade de agir contra a exposição prolongada, por isso as células estão danificadas e ocorrem queimaduras solares.
Fotoenvelhecimento
Outro efeito do sol na pele é o seu envelhecimento prematuro . Isso ocorre pelo excesso de raios ultravioletas na superfície do nosso corpo. A luz ultravioleta causa danos às fibras de colágeno, enquanto também aumenta excessivamente as fibras anormais de elastina. A explicação para esse fenômeno é a reação do corpo como mecanismo de defesa, que gera a formação de fibras que causam rugas e depressões na pele. Quando isso acontece, a pele apresenta lesões prematuras, como flacidez, rugosidade e alterações pigmentares.
Quanto mais intensa a exposição ao sol tiver ocorrido durante toda a nossa vida, mais intenso será o fotoenvelhecimento.
Câncer de pele
O câncer de pele é outro efeito que a exposição solar pode ter sobre a pele e é importante saber como evitá-lo. Embora tenda a generalizar, existem dois tipos de câncer de pele: melanomas e carcinomas cutâneos. Em ambos os casos, o principal fator de risco é a radiação ultravioleta solar, especialmente UVB e UVA. Como explicado acima, esses raios causam mutações no DNA das células e impedem seu reparo.
Melanoma
É um dos tipos de câncer de pele que mais tem aumentado nos últimos anos, embora seja o menos frequente. Neste caso, as células danificadas são os melanócitos, isto é, os responsáveis pela produção de melanina. Como resultado das alterações que ocorrem nas células, elas se reproduzem de maneira descontrolada, invadindo os tecidos circundantes saudáveis. Os melanomas são mais frequentes em pessoas com pele e olhos claros que apresentam maior dificuldade em se bronzear. Saber como detectar um melanoma pode ser útil para reagir a tempo.
Carcinomas cutâneos
É o tipo mais comum de câncer de pele. Eles geralmente aparecem após os 50 anos de idade e tem havido um aumento deles. Como no caso anterior, pessoas com pele e olhos claros são mais propensos a sofrer com elas.
Transtornos da visão
Os olhos também estão expostos aos perigos do sol, portanto, além de pensar em como o sol afeta a pele, devemos também levar em conta seus efeitos sobre a saúde dos olhos . As horas em que o sol é mais baixo, isto é, ao amanhecer e ao anoitecer, são aquelas que apresentam maior risco, pois afetam mais diretamente os olhos. No entanto, dias nublados, nos quais a luz é muito mais difusa, também podem danificar os olhos, uma vez que a radiação ultravioleta não é totalmente absorvida pelas nuvens.
Inibição do sistema imunológico
Anteriormente, explicamos que a exposição à luz solar ajuda a fortalecer o sistema imunológico. No entanto, uma exposição prolongada que envolve contato excessivo da pele com radiação ultravioleta pode prejudicar o bom funcionamento das defesas do corpo e da pele.
Dicas para evitar danos causados pelo sol na pele
- Moderação O sol tem efeitos positivos sobre a pele, mas para isso é necessário que a exposição não seja prolongada. Devemos tomar sol por um curto período de tempo e naquelas horas em que sua intensidade é menor, como ao nascer e pôr do sol.
- Protetor solar O uso de cremes solares, chapéus, guarda-sóis e óculos de sol é essencial para minimizar as chances do sol afetar nossa pele. O creme protetor deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição ao sol, pois é o tempo que a pele leva para absorvê-los. Além disso, devemos usar mais creme depois de cada banho.
- Óculos Eles são essenciais para proteger os olhos de qualquer dano causado pelos raios ultravioleta. É essencial ter certeza de que os óculos que compramos estão protegidos contra os raios do sol.
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