Você está tentando perder peso e se livrar desses quilos extras? Se assim for, não há nada mais eficaz do que seguir uma dieta baixa em calorias e equilibrada que ajuda a manter-se saudável em todos os momentos e complementá-lo naturalmente com a prática de exercício físico. Em muitas ocasiões, passamos por dietas "milagrosas" ou planos de perda de peso radicais que, em última análise, não dão os resultados esperados; Portanto, é melhor evitá-los e saber como identificar quais alimentos e nutrientes podem efetivamente e de forma saudável nos ajudar a perder peso. Preste atenção à lista de alimentos que o ajudam a perder peso que mostramos neste artigo e inclua-os em sua dieta o mais rápido possível.

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Entre os melhores alimentos para perder peso e reduzir medidas de forma eficaz, encontramos os chamados diuréticos naturais . Estes são excelentes para combater a retenção de líquidos e facilitar a expulsão de toxinas, ajudam a aumentar a quantidade de água e sódio que o corpo descarrega através da urina. Em muitas ocasiões, o acúmulo de líquidos é uma das principais causas do excesso de peso, de modo que seu consumo é perfeito para favorecer a perda desses quilos extras.

Alguns dos alimentos considerados como diuréticos incríveis são: melancia, abacaxi, mirtilo, pêra, melão, cítricos, tomate, pepino, alcachofra, alface, repolho, espargos, vinagre de maçã, chá verde e aveia.

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Por outro lado, também podemos falar de alimentos termogênicos, que são nomeados porque ajudam a aumentar o calor interno do corpo e aceleram o metabolismo e, portanto, aceleram a queima de gordura. Entre os alimentos termogênicos que são boas alternativas para perder peso, incluem o chá verde, chá branco, gengibre, alimentos ricos em proteínas, peixes ricos em ômega 3 (salmão, atum, arenque, etc), canela e pimenta caiena .

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Para reduzir a quantidade de comida ingerida durante o dia e tornar realidade a meta de perder peso, você também pode tentar reduzir seu apetite comendo alguns dos alimentos mais satisfatórios que existem. Esses tipos de alimentos agem como inibidores poderosos da fome e fazem você sentir o estômago cheio por muito mais tempo.

Alguns dos melhores alimentos que você pode comer são: abacate, maçã, pêra, tomate, alface, repolho, cogumelos, ovos (preparar cozido), aveia e grãos integrais, nozes, batata, macarrão, queijo branco.

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Encontramos também alguns alimentos que agem como poderosos queimadores de gordura naturais, e que se tornam uma grande ajuda para se livrar, acima de tudo, da gordura que se acumula na região do abdômen e que é tão difícil de eliminar. O mais eficaz para isso são alimentos como: maçã, abacaxi, frutas vermelhas, abacate, tomate, aipo, alcachofra e aveia.

Se você está interessado em perder a barriga, lembre-se que, além de uma dieta baixa em calorias e saudável, você deve fazer exercícios físicos regularmente e hidratar bebendo bastante água e líquidos, como sucos ou infusões durante o dia. No artigo a seguir, você pode ver quais são as melhores infusões para reduzir a gordura abdominal.

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Além de todos os alimentos de emagrecimento já mencionados, você não pode esquecer aqueles que contêm fibras, um nutriente essencial para melhorar o trânsito intestinal, facilitar a expulsão de toxinas e fazer com que o processo de absorção de gorduras e açúcares aconteça mais lentamente . Então, sua dieta também deve incluir: milho, legumes, arroz integral, vegetais de folhas verdes, frutas como abacate, pêra, coco ou framboesas, nozes.

Dicas

• Consulte um nutricionista a dieta mais adequada para escolher os alimentos que ajudam a perder peso.