Dieta e perda de peso geralmente é algo que as mulheres olham com medo. Por um lado, pela crença de que é algo muito difícil e um caminho cheio de dificuldades, por outro, pelo medo de perder aquelas coisas de que tanto gostam em relação aos seus corpos, como seios e nádegas.

A realidade é que o busto é uma das áreas mais propensas a perder volume e ficar flácida, no entanto, temos à nossa disposição algumas dicas e truques para que isso não aconteça. Você quer saber como perder peso sem perder o busto ? Continue lendo este artigo e explicaremos para você.

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Você pode perder peso sem perder o peito?

Sempre que o bom tempo se aproxima, com a chegada de um novo ano e novos propósitos, por razões médicas ou, simplesmente, por que eles querem, muitas mulheres querem perder alguns desses quilos extras. No entanto, muitos o fazem com o receio de que algumas áreas do corpo também sejam reduzidas onde não são desejadas, por exemplo, seios. Primeiro de tudo, devemos esclarecer que é impossível escolher onde queremos queimar gordura, portanto, é muito difícil evitar que os seios percam algum volume se você perder peso consideravelmente. Os seios são feitos de vasos sanguíneos, tecido muscular, glândulas e gordura, então, se perdermos peso, parte dessa gordura desaparecerá.

No entanto, o que pode ser feito é fortalecer o músculo dessa área para compensar a perda de gordura com ganho muscular, tornando os seios mais firmes. Para isso, precisamos partir de duas premissas básicas: comida e exercício. Nas seções seguintes deste artigo, vamos falar sobre como a dieta deve ser e quais são os exercícios que você deve realizar para perder peso sem baixar os seios.

Dieta para perder peso sem seios menores

Se perder peso pode se tornar uma verdadeira dor de cabeça, faça isso sem muita influência no peito, fazendo com que muitas mulheres o vejam como uma verdadeira odisséia. A realidade é que o problema não vem tanto pela perda de tamanho, mas há uma série de inconvenientes e problemas estéticos relacionados ao colapso que, se não forem levados em conta, podem afetá-los.

O tórax é uma das áreas do corpo mais sensíveis à perda de gordura, na verdade, são muito vulneráveis ​​naqueles referidos à perda de volume e flacidez. É por isso que abaixo damos-lhe uma série de dicas sobre como a dieta deve ser para perder peso sem afundar :

• Desapontar-se, não há dieta milagrosa para que seus seios não percam um pouco de gordura, mas se você fizer uma dieta equilibrada e gradual, evitará a flacidez.
• Perder peso gradualmente evitará que as estrias apareçam, um problema estético que você deve evitar.
• Não se deixe levar por dietas muito rígidas que tão rápido quanto você perder peso você ganha novamente.
• Inclua proteínas em sua dieta, especialmente peixe, seus ácidos poli-conjugados tornarão sua pele mais flexível.
• Evite alimentos com : carne vermelha, manteiga e frituras.
• Inclui frutas, legumes e verduras, especialmente folhas verdes, que têm beta-carotenos essenciais para a criação de vitamina A.

Toning sem perder peito

Outra coisa básica para perder peso sem afetar os seios é praticar esportes. O exercício físico deve ser um pilar fundamental em qualquer dieta, neste caso, também será essencial que o busto mantenha o tom e não caia. Os exercícios que propomos abaixo não só ajudarão a perder peso, mas também tonificarão os músculos peitorais, fazendo com que você tenha um decote perfeito:

Exercício Cardiovascular

Exercícios de cardio são essenciais quando se queima farsa. Não importa qual modo você escolher: caminhar, correr, andar de bicicleta ou mesmo dançar, mas faça em intervalos de ritmo, aumentando-o e diminuindo-o. Você pode começar com um ritmo baixo como um treino, alternar entre velocidade alta e baixa por meia hora para fazer os últimos 10 minutos em um ritmo baixo. Fazer estes tipos de exercícios 3 dias por semana irá ajudá-lo a perder peso mais facilmente. No artigo a seguir, vamos falar sobre os melhores exercícios cardiovasculares para perder peso.

Exercício de peito

Muitas mulheres têm um pânico real sobre levantamento de peso, acreditando - erroneamente - que isso aumentará seu tamanho. A realidade é que o corpo da mulher não é projetado para isso, também, não importa o quanto seus peitorais cresçam, eles estão escondidos atrás do peito e não serão vistos. Por outro lado, os peitorais exercitados manterão seu peito firme, evitando que eles caiam, mesmo que você perca peso. Alguns dos melhores exercícios para manter seus seios são:

• Prensas inclinadas com bancada.
• Descida pressiona.
• Aberturas

É recomendável que você faça estes exercícios com a ajuda de um profissional que lhe explique muito bem como é a técnica correta, caso contrário você pode se machucar. Também é importante usar um peso adequado para os músculos. Você deve começar com uma resistência que você não pode levantar mais de 10 vezes. Com o tempo e a série, à medida que você melhora, você pode aumentar o peso.