Você quer perder peso de forma rápida e eficaz? Então você pode experimentar shakes substitutos, um tipo de produto já preparado por empresas especializadas em dietética e produtos de nutrição que servem para suplementar os nutrientes de uma refeição regular. Estas bebidas têm uma contribuição interessante em proteínas, vitaminas e minerais essenciais para o organismo mas, ao contrário de qualquer uma das nossas refeições, a sua ingestão calórica é de cerca de 200 calorias, portanto, uma quantidade muito baixa. Neste artigo, vamos dizer-lhe como fazer dieta com batidos substitutos, indicando os conselhos e advertências a ter em conta, a fim de perder peso de forma saudável e sem riscos.

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Certamente, mais de uma vez, você viu batidas substitutas de barras ou alimentos substitutos no supermercado. São produtos dietéticos elaborados por empresas especializadas no setor que garantem a contribuição necessária de nutrientes, mas reduzem consideravelmente as calorias consumidas; Desta forma, você vai perder peso de forma eficaz e sem você mal percebendo.

Esses shakes são muito satisfatórios (como as barras) e nos dão a mesma quantidade e qualidade de nutrientes que tomaríamos em uma de nossas refeições; por esse motivo, podemos usá-los como substitutos para o almoço ou jantar sem comprometer nossa saúde. A ingestão calórica média destes produtos é normalmente de 200 calorias, portanto, uma quantidade muito menor do que habitualmente consumimos quando comemos ou quando jantamos.

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Se você quiser fazer dieta com shakes substitutos, você deve saber que é um plano que funciona . O segredo do seu sucesso é que, quando nos sentamos à mesa para almoçar ou jantar, costumamos ingerir uma média de 700 calorias (se estamos em dieta, certamente tomaremos 600, mas, se não, podemos obter 900 calorias); Portanto, se substituirmos uma dessas refeições por um shake, poderemos fornecer ao organismo os nutrientes de que necessita, mas, além disso, também poderemos reduzir bastante as calorias consumidas durante o dia e, portanto, tornar o cálculo diário muito mais baixo do que o necessário. habitual

A melhor coisa sobre esses shakes é que eles são muito saciantes e, portanto, não será difícil para você aguentar a próxima refeição porque seu corpo se sentirá bem nutrido e sua fome será satisfeita. Assim, seguindo este método você estará reduzindo um grande número de calorias durante o dia e, portanto, após as semanas você verá como sua balança começa a mostrar a figura que você estava procurando.

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Para poder fazer dieta com milkshakes substitutos você terá que preparar os shakes que você encontrará nas caixas dos produtos. Tenha em mente que existem bares substitutos que já estão preparados para pessoas com menos tempo ou que não gostam de cozinhar, porque você só tem que tirá-los da embalagem e comê-los.

Mas se você optou por smoothies, você deve saber que, em geral, eles devem se preparar seguindo estes passos:

• Abra a caixa e remova uma bolsa com os pós que compõem o shake substituto
• Despeje em um copo de água ou leite desnatado
• Remova até que os dois ingredientes se juntem
• Tome no momento

Esses shakes podem ser encontrados em grandes supermercados, farmácias ou lojas especializadas em dietética e nutrição. Certamente você encontrará muitos sabores, mas entre os mais comuns, destacamos o chocolate e a baunilha.

Você deve ter em mente que seu sabor é um pouco diferente do convencional, ou seja, não espere ter um delicioso milk-shake de chocolate, porque esse não é o caso. Você vai desfrutar de uma bebida com sabor de chocolate ou baunilha, mas terá um sabor um pouco diferente.

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Para poder perder peso com shakes substitutos, você deve saber que algumas chaves essenciais para a perda de peso são reais e eficazes:

• Se você quer perder peso rapidamente, você deve substituir duas refeições por dia com esses shakes ou barras: café da manhã e jantar, almoço e jantar, lanche e jantar, e assim por diante. Um dos principais deve ser substituído por esses suplementos, a fim de reduzir a ingestão calórica.
• Você deve sempre acompanhar estes produtos com 2 copos de água para, assim, promover o seu efeito saciante e evitar passar fome durante a sua dieta.
• No caso de você querer manter seu peso ideal após uma dieta, você deve tomar apenas 1 dose por dia e substituir uma das refeições (o jantar é o mais recomendado para evitar encher seu estômago com calorias extras).

É importante que as refeições em que você come normalmente, estejam cheias de alimentos saudáveis ​​e com baixo teor de gordura por causa de pouco (ou nada) lhe servirão para ter um smoothie se, depois, ao meio-dia você comer uma pizza. Você deve seguir uma dieta saudável e baixa em calorias para perda de peso para ser eficaz.

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Outra maneira de fazer shakes substitutos é compensar qualquer excesso que você tenha feito durante a semana. Por exemplo, se na sexta-feira você tem um jantar que sabe que vai comer mais, na hora da refeição, tome um batido em vez de um prato e, assim, consiga o resultado calórico diário mais baixo do que o habitual. Neste caso, o shake não ajudaria a perder peso, mas ajudaria a não pesar

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Como apontamos ao longo do artigo, existem shakes e barras substitutas ; o primeiro você deve prepará-lo em casa misturando-o com leite desnatado ou água, o segundo, no entanto, você pode levá-lo diretamente. A escolha de cada produto dependerá das preferências de cada pessoa, por exemplo, se você precisa mastigar para ter a sensação de comer, então você deve optar pelas barras mas se, ao invés disso, você estiver mais líquido, os shakes serão melhores para você.

A coisa boa sobre os bares é que eles podem ser levados para o trabalho ou na bolsa como eles vêm em envelopes individuais que lhe permitirá levá-los a qualquer hora do dia. É claro: os shakes têm mais sabor e, quando misturados com água ou leite, proporcionam uma maior sensação de plenitude imediatamente.

Dicas

• É recomendado que você substitua 1 alimento principal e 1 alimento secundário, caso queira perder peso. A comida e o jantar à base de batidos podem ser pobres e aborrecerão rapidamente.
• Não prolongar mais de 2 meses esta dieta para perder peso, pois pode colocar em risco a sua saúde. Além disso, é sempre aconselhável que você consulte o seu médico de confiança antes de começar a fazer planos de emagrecimento como este.
• Nosso corpo precisa de comida sólida, por isso NUNCA deve ser todo dia bebendo shakes substitutos. É imperativo que você beba líquido e sólido para garantir uma boa saúde.
• Use diferentes sabores para evitar ficar entediado e abandonar a dieta.
• Siga uma dieta saudável e faça exercícios para atingir seu peso ideal e, além disso, garanta uma saúde ótima e forte.