Embora as pernas grossas estejam de volta à moda, graças às mulheres com curvas como Beyoncé, às vezes muita gordura se acumula nas coxas, o que faz com que elas não pareçam estilizadas. Quando há acúmulo de gordura nas pernas, é comum ver a tão odiada celulite, que gera uma aparência muito desagradável. A celulite é difícil de tratar, mas não impossível com esforço e boa nutrição.
Se você quiser saber como reduzir as pernas grossas, fique atento a este artigo. No .com, queremos ajudá-lo a se ver melhor para poder aproveitar seu corpo com maior auto-estima.
Pratique cardio, seu grande aliado
Os esportes que envolvem o coração bombeando mais ajudam a queimar gordura por todo o corpo, incluindo as pernas. Você pode escolher entre uma variedade de disciplinas, embora algumas sejam mais adequadas para alcançar seu objetivo. Escolha o que mais te diverte e vai com você, levando em conta suas habilidades e condição física.
Dietas milagrosas sem sair do sofá apenas enfraquecerão sua saúde. Se você quer perder peso, independentemente de fazer parte do seu corpo ou de tudo, você tem que praticar esporte.
É importante incorporar o esporte em sua vida como um hábito normal, semelhante a escovar os dentes ou remover a maquiagem à noite. Se você praticar esportes constantemente, além de perder peso e ter um corpo mais estilizado, ficará mais saudável e ficará mais jovem por mais tempo.
Os melhores esportes para queimar gordura
Correndo
Tornou-se muito na moda. É muito adequado para perder peso, mas você deve usar bons sapatos e cuidar dos joelhos, pois eles são geralmente o ponto fraco dos corredores. É importante que você não force o seu ritmo e que você se submeta a um teste de esforço, se você nunca praticou este esporte. Nos dizemos como correr bem no caso de você querer começar a se exercitar.
Ciclismo
É outra opção muito válida para fortalecer suas pernas e estilizá-las. Você pode fazê-lo ao ar livre ou em casa com uma bicicleta estacionária.
Tone up stairs
Além dos exercícios cardiovasculares que ajudarão a queimar a gordura acumulada em suas pernas, você deve realizar exercícios de força que ajudem a desenvolver o músculo para estilizá-los e tonificá-los.
Não tenha medo de que suas pernas fiquem opticamente mais largas devido ao crescimento muscular. O que você vai conseguir é que eles são mais firmes e mais bonitos, perdendo essa tendência à flacidez que é o que realmente os ajuda menos.
Um exercício maravilhoso para fortalecer as pernas e os glúteos é subir escadas . É algo que você pode fazer diariamente no escritório ou em casa. Transforme o elevador em seu pior inimigo e se acostume a usar as escadas, você verá que eu mudo! Você também pode tentar fazer o passo em casa para fazer seus músculos trabalharem no mais alto nível.
Para melhorar a firmeza das suas pernas, ajude a reduzir os tratamentos cosméticos e anti-celulite . Você pode comprá-los em farmácias ou perfumarias e eles vão ajudá-los a parecer mais suave.
Neste artigo, oferecemos mais exercícios para que você possa queimar a gordura de suas pernas.
Hábitos de vida saudável
Os dois eixos básicos para a perda de peso e a obtenção de pernas firmes, mais finas e livres de celulite são o esporte e a nutrição . Ambos são necessários e se complementam, de modo que um sem o outro não funciona. Portanto, é importante mudar nossos hábitos alimentares para obter uma aparência mais saudável, em geral, e pernas mais bonitas, em particular.
A celulite é um problema de acumulação de toxinas que é gerado por um mau funcionamento do sistema linfático. O sistema linfático leva os resíduos para as áreas de evacuação para que sejam filtrados e eliminados. Como é sobre a circulação de retorno, ele deve lutar contra a força da gravidade, o que torna mais difícil.
Quanto mais produtos com substâncias tóxicas ingerimos, mais trabalho a linfa deve fazer para eliminá-los e será mais comum que se acumulem em áreas conflitantes, como as pernas ou nádegas. Portanto, para não sobrecarregar nosso sistema linfático, devemos manter uma dieta saudável . Para fazer isso, você deve ter estas dicas em mente:
Beba muita água
A água purifica o nosso corpo e ajuda a linfa a fazer o seu trabalho menos sobrecarregado. Ele também irá hidratar seus tecidos, o que irá ajudá-los a desempenhar suas funções de forma otimizada. Seus benefícios também se refletem do lado de fora, você verá a pele mais hidratada, jovem e luminosa. O habitual é beber entre 1, 5 e 2 livros de água por dia. Leve sua garrafa com você para que você não se esqueça de beber e controlar a quantidade que ingeriu.
Não pule o café da manhã
É muito importante que você não pule o café da manhã, pois é o mais importante do dia. Evite gorduras e carboidratos refinados. Opte por fibra.
Melhor 5 do que 3 refeições
Distribua as refeições ao longo do dia de mais abundante para menos. Ou seja, o café da manhã deve ser o mais completo, coma algo que lhe dê energia no meio da manhã, coma um almoço normal, um lanche ou fruta saudável e um jantar leve e cedo, antes das 21h00. sim é possível.
Fruta, muita fruta
A fruta é um alimento que não deve faltar em sua dieta diária, junto com os vegetais. Você deve consumir cerca de 3 pedaços de fruta e 2 de legumes por dia. O peixe deve ser comido cerca de 4 vezes por semana e a carne entre 1 e 2 vezes. Elimine o sal e o açúcar da sua dieta.
Descanse bem à noite
Se você mantiver uma boa higiene do sono, melhorará suas funções corporais e ajudará seu corpo a perder peso. Além de que você terá melhor aparência, você ficará mais bonita e terá uma pele melhor. Tente não assistir TV na sala e tente eliminar os dispositivos eletrônicos dela. Sem celular ou tablets.
Você é único, não quer parecer ninguém
Seu corpo é único e bonito por si só, não fingir que se parece com alguém. É importante que você aprenda a respeitar sua constituição e o melhor, mas se seu corpo é voluptuoso por natureza, valorize-o.
É fundamental cuidar de si mesmo e se sentir bem consigo mesmo, praticar esportes e comer corretamente, mas sem ficar obcecado. Com um pouco de esforço você alcançará seus objetivos, mas é preferível que seja a longo prazo, através de uma mudança de hábitos duradouros, que através de dias incansáveis no ginásio e dietas rigorosas. Você pode alcançar seus objetivos, mas você vai prejudicar sua saúde e humor e, o que é mais importante, os efeitos passarão quando seu corpo não puder mais suportar esse ritmo.
A beleza é cíclica e o que hoje pode representar o cânone da beleza, o amanhã deixará de existir. Mas você permanecerá o mesmo e é importante que você valorize e aceite a si mesmo como você é. E valor e amor também envolve ser responsável com seu corpo e sua saúde.
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