Toda vez que há mais tratamentos para prevenir, evitar e eliminar rugas do rosto. De cremes e loções tópicas a cirurgias cosméticas, muitas alternativas estão na ordem do dia para rejuvenescer a aparência da derme. No entanto, nem sempre é necessário optar por opções tão drásticas e caras quando dispomos de alternativas naturais e econômicas que podemos utilizar para evitar os sinais de envelhecimento.
No artigo a seguir, vamos falar sobre os melhores alimentos contra rugas do rosto, uma vez que a dieta e hábitos saudáveis da vida desempenham um papel fundamental na saúde da nossa pele. Estes alimentos têm a capacidade de prevenir a degeneração celular, lutando contra o efeito de diferentes agentes nocivos em nosso corpo.
Dicas para eliminar rugas
O que comemos tem uma grande importância em nossa saúde geral e na aparência da nossa pele em particular. Uma boa dieta fará com que todas as funções corporais funcionem, o que se refletirá em nossa aparência, especialmente na pele. Pelo contrário, se levarmos maus hábitos de vida, nosso corpo sofrerá e se refletirá em nossa pele .
Devemos principalmente comer alimentos que contêm antioxidantes, elementos que combatem a ação prejudicial dos radicais livres nas células da pele, o que os impede de envelhecer prematuramente.
É por isso que, além de comer alguns dos alimentos contra as rugas do rosto, é essencial seguir as recomendações abaixo para eliminar rugas e marcas de idade em sua pele:
- Não fume ou beba álcool.
- Durma pelo menos 7 horas por dia.
- Não se exponha muitas horas ao sol.
- Hidrate-se corretamente.
- Nunca durma maquiagem.
- Exercícios de prática em uma base regular, uma vida sedentária favorece o aparecimento de rugas.
- Use protetor solar, mesmo se houver nuvens. Converse com seu médico sobre qual deve ser o fator de proteção que você precisa usar.
- Esvazie seu rosto a cada 15 dias.
Dieta anti-rugas: brócolis
O brócolis é um vegetal que, entre outras propriedades, pode favorecer a saúde da nossa pele e cabelos. Todos esses benefícios para a eliminação das rugas são devidos à grande quantidade de componentes e nutrientes presentes no brócolis.
Sua riqueza em fitoquímicos e vitaminas, especialmente em vitamina C, faz com que seja um alimento essencial para a produção de colágeno, um elemento que combate o aparecimento de rugas . Por outro lado, é também um produto muito rico em beta-caroteno, alguns pigmentos que promovem a regeneração celular e favorecem a saúde da derme.
Finalmente, no brócolis, encontramos uma grande quantidade de vitamina A, um elemento que age como um protetor das membranas celulares presentes na pele, além de prevenir danos causados pela radiação ultravioleta do sol.
Alimentos contra rugas do rosto: espinafre
Espinafre, assim como outros vegetais de folhas verdes, é um tipo de alimento que contém grandes quantidades de beta-caroteno . Estes beta-carotenos, uma vez no corpo, são transformados em vitamina A, uma vitamina que preenche a função de renovar as células da nossa pele, prevenindo o envelhecimento e tornando a pele mais macia.
Por outro lado, o espinafre também é rico em vitamina C, uma vitamina com poder antioxidante e antiinflamatório, ou seja, impede a ação prejudicial dos radicais livres nas células da derme. Outra ação contra o aparecimento de rugas no rosto.
Remova as rugas sem cirurgia: coma mirtilos
Mirtilos são uma das melhores frutas que podemos oferecer ao nosso corpo, suas enormes qualidades nos oferecem grandes benefícios para muitas doenças e condições.
Quando se trata de remoção de rugas e saúde da pele, um dos nutrientes em mirtilos que ajudam a derme mais é que eles são muito ricos em vitamina C. Essas vitaminas cumprem funções na produção de colágeno, elemento que mantém a elasticidade e a saúde da pele, combatendo assim os sinais de envelhecimento, como rugas ou perda de tônus.
Os melhores alimentos anti-rugas: azeite
O azeite extra-virgem, importante que é cru, contém uma grande quantidade de gorduras saudáveis que retardam e previnem a oxidação das células da nossa derme, fazendo com que previnam o aparecimento de novas rugas e reduzam as existentes. Além disso, o azeite é capaz de eliminar as células mortas que se acumulam na nossa pele, causando o envelhecimento de suas camadas.
De facto, estudos que foram feitos a este respeito, mostram que a ingestão regular de azeite extra-virgem pode ajudar a reduzir os danos na nossa pele em cerca de 25%.
Nozes: um alimento anti-rugas
Noves, assim como outras nozes, como amêndoas ou pistaches, são ótimos alimentos para eliminar rugas. Entre os componentes de nozes que oferecem a capacidade de melhorar a aparência da pele destaca o fato de que eles são muito ricos em cobre, um componente que estimula a produção de elastina, que impede que a pele fique flácida, dando-lhe elasticidade.
Por outro lado, eles também são uma grande fonte de vitamina E, alta capacidade antioxidante, por isso serão grandes aliados para evitar a ação dos radicais livres na pele. Além disso, devemos adicionar a quantidade de vitamina C, que também pode desintoxicar o corpo .
Finalmente, devemos levar em conta o restante da composição das nozes com minerais como zinco ou cobre e ácidos graxos ômega 3 e 6.
Salmão, um alimento anti-rugas
Salmão, bem como a maioria dos peixes azuis, é uma ótima fonte de ácido graxo ômega 3 . Estes ácidos não só são capazes de melhorar a saúde cardiovascular, o que muitas pessoas não sabem é que também é capaz de melhorar a saúde da pele .
Isso ocorre porque é capaz de regular os níveis de umidade da derme, evitando que ela seque. Se levarmos em conta que a falta de hidratação é uma das principais causas do aparecimento de rugas e linhas finas, Omega 3 se tornará um alimento fantástico para eliminar as rugas.
A um nível geral, recomenda-se consumir salmão e outros peixes entre 2 e 3 vezes por semana, para que possamos obter o máximo de benefícios. Por outro lado, esse tipo de produto nos dá cobre, um elemento que aumenta os níveis de elastina, o que torna a pele mais macia, elástica e macia.
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