Desfrute de uma bebida refrescante deliciosa e doce e, ao mesmo tempo, perder os quilitos extras não é difícil, graças aos smoothies . Esses shakes são muito saudáveis, pois são perfeitos para acalmar a ansiedade, ao mesmo tempo em que fazem com que você se sinta mais completo, o que ajuda a perder peso, pois ocasiona a diminuição do apetite. Em .com, não queremos que você desista de uma vida saudável enquanto sente o prazer de tomar este rico smoothie natural. Portanto, no artigo a seguir, explicamos como fazer smoothies para perder peso . Preste atenção a estas receitas saudáveis ​​ideais para combater os dias quentes de verão.

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Smoothies: benefícios

Prazer e saúde estão em equilíbrio, se você tomar um smoothie . Em geral, esses ricos smoothies naturais são feitos de frutas e vegetais, bem como iogurte natural ou leite desnatado, portanto, eles são ideais para manter a linha e continuar com sua dieta saudável, sem medo de subir alguns quilos extras. Smoothies -translated como soft- são uma excelente ideia nutritiva que lhe permitirá desfrutar apenas de doces ligeiramente calóricos. Consulte um nutricionista profissional antes de incluí-los em sua dieta.

Os smoothies são suplementos dietéticos e alimentos perfeitos, pois fornecem vitaminas, antioxidantes e mantêm o corpo hidratado. Faça seus próprios smoothies ajudarão você a perder peso, pois eles agem como queima de gordura, além de sua ingestão calórica é mínima, então eles são ideais para tomar durante o café da manhã, lanche ou jantar. Eles são rápidos e fáceis de preparar. Você se anima?

Batido de chocolate

Quem não gosta de chocolate? Se você ama este doce, não desista. Propomos que você faça um smoothie de chocolate natural rico. Para isso, você precisará dos seguintes ingredientes:

• Uma xícara de leite desnatado
• Duas colheres de sopa de iogurte desnatado: pode ser natural ou baunilha, com o qual você dará ao seu batido um toque mais aromático e saboroso.
• 3/4 de xícara de farinha de aveia
• Duas colheres de chá de chocolate em pó (soro de chocolate)
• Gelo (a gosto)

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até que tudo esteja bem misturado e macio. Você pode adicionar o gelo pouco a pouco. Você pode adicionar algumas frutas, como manga ou banana, ou um toque de canela para dar um novo sabor. E pronto! Você já tem seu delicioso smoothie saudável, equilibrado e de baixa caloria. Não desista do prazer do chocolate. Tome-o neste delicioso smoothie natural.

Batido de manga

Outra opção perfeita para desfrutar de um smoothie natural é prepará-lo com base na manga. A fruta será sua melhor aliada para preparar batidos naturais com poucas calorias. Para esta receita você precisará de:

• Manga cortada em cubos (1/4 xícara já é boa)
• Purê de abacate maduro
• Um iogurte natural

Coloque os ingredientes no liquidificador e adicione gelo a gosto progressivamente. Enquanto mistura tudo, adicione uma colher de suco de limão espremido e uma colher de chá de açúcar (pode ser marrom) para dar uma nota doce. Obtenha uma textura suave e homogênea e desfrute de um smoothie de manga tropical e saboroso.

Smoothie de abacaxi

Se algo tem o abacaxi benéfico para o nosso corpo é que é uma fruta muito diurética que nos ajuda na retenção de líquidos. Devido a isso e seu poder antioxidante, o abacaxi é um ingrediente fantástico para preparar um smoothie saudável . Você vai precisar de:

• Três fatias de abacaxi (se é natural, muito melhor)
• Uma xícara de leite desnatado

Fazer o smoothie de abacaxi é muito simples. Coloque as fatias de abacaxi ao lado do leite desnatado e gelo no liquidificador. Mude tudo até obter os ingredientes são homogêneos. Enquanto você mistura, você pode adicionar pedaços de coco que dará um sabor mais tropical ao seu smoothie. Antes de servir, coloque paus de canela ou em pó para dar um toque final e ... divirta-se!

Batido de aveia e sementes

Fibra e cereais estão incluídos em qualquer dieta. Se você quer perder peso e aproveitar enquanto pega, anote a receita para este delicioso e nutritivo mingau de aveia e sementes. Os principais ingredientes são:

• 1/4 xícara de aveia crua
• 1/2 de leite de amêndoa
• 1 banana madura
• Uma colher e meia de sementes de chia (uma excelente opção que o ajudará a perder peso mais facilmente)

Coloque os ingredientes acima no liquidificador e despeje gelo na mistura. Para tornar o batido de aveia ainda mais rico, recomendamos adicionar algumas gotas de baunilha ou um toque de canela. Aprecie a sua textura cremosa e saborosa.

Batido de morango ou frutas vermelhas

Quem não gosta do sabor de um morango rico ou frutas vermelhas? Aqui apresentamos duas receitas simples e rápidas para que os seus smoothies de emagrecimento tenham todo o sabor destes frutos silvestres.

Para o batido de frutas vermelhas, você precisará de:

• Uma colher de sementes de chia (perfeita para perder peso)
• 3/4 xícara de leite desnatado
• 1/2 banana
• Variedade de frutas vermelhas: framboesas, mirtilos, amoras, morangos ...

Coloque o leite e o gelo no liquidificador e mexa. Em seguida, adicione todos os outros ingredientes e misture até obter uma textura suave. Um smoothie saudável e delicioso.

Para o batido de morango você só precisa de:

• Dois iogurtes naturais
• Morangos
• 1/2 melão

Limpe bem os morangos com água fria. Em seguida, corte-os em pedaços ao lado do melão e introduza-os no liquidificador. Bata por alguns minutos até perceber que você tem uma textura cremosa. Lembre-se, se você quiser um smoothie refrescante adicione gelo ao smoothie.

Existem várias opções para desfrutar do seu emagrecimento e smoothies muito saborosos. Descubra todo o poder destes ricos smoothies naturais de baixa caloria. Com qual você fica?