Você engordou cara? Quando ganhamos alguns quilos a mais, uma das partes do corpo onde os quilos são mais visíveis está no rosto, especialmente em áreas como bochechas, bochechas ou bochechas. Se você quer recuperar a pele do seu rosto e isso é mais fino, liso e suave você deve saber que você tem que seguir alguns hábitos saudáveis ​​que ajudarão você a perder peso e, portanto, reduzir a gordura. Neste artigo damos-lhe algumas dicas que lhe mostrarão como perder a gordura do rosto com simples mudanças em sua rotina que o ajudarão a ter uma vida mais saudável.

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Uma das melhores maneiras de tonificar o rosto e reduzir o excesso de gordura nas bochechas e no rosto é através de exercícios faciais ; São uma série de movimentos ginásticos que ajudam a estilizar a pele e a torná-la mais lisa, suave e sem rugas.

• Inflar as bochechas com ar, respirando profundamente e segure as bochechas infladas por 5 segundos. Em seguida, esvazie-os e respire novamente por mais 5 segundos. Repita este processo 10 vezes e faça isso todos os dias; Logo você verá como a pele do seu rosto é mais suave.

• Outro exercício para o rosto consiste em sorrir com um bom alongamento dos lábios, você deve segurar esse gesto por 10 segundos e repeti-lo 5 vezes ao dia.

• Você também pode inflar as bochechas com ar e ir de um lado da boca para o outro para ter uma pele mais macia e firme. Você terá que repetir 10 vezes e fazer isso todos os dias para ver os resultados.

• Para firmar a pele, você também pode tentar sugar as bochechas por 5 segundos e repetir o exercício 10 vezes.

Neste artigo, informamos quais são os benefícios estéticos da ginástica facial.

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No entanto, nenhum dos itens acima terá eficácia visível se você não mantiver hábitos alimentares saudáveis e com baixo teor de gordura . Você deve saber que quando engordamos, a área do rosto também engorda e, portanto, a gordura se acumula nas bochechas e nas bochechas, principalmente. Se quisermos reduzir esse excesso, temos que começar a comer bem e com alimentos com baixo teor de gordura, que nos ajudam a perder peso e a perder calorias.

Assim, em termos gerais, você deve saber que, para perder peso através da comida, você deve seguir estas diretrizes essenciais :

• Coma 5 vezes ao dia para acelerar o seu metabolismo e diminuir a sensação de fome quando chegar às principais refeições do dia.

• Carboidratos, sim, mas sempre quando são tomados no início do dia, são feitos de farinha integral e acompanhados de proteínas saudáveis ​​e com baixo teor de gordura.

• Opte por lanches saudáveis e lanches que são essencialmente feitos de frutas da estação ou laticínios desnatados; Eles te dão saciedade e mal contêm calorias.

• Jantares leves que são formados, essencialmente, a partir da combinação de legumes cozidos com proteínas de baixo teor de gordura.

• As proteínas que você come devem ser pobres em gordura e, portanto, no caso de carnes, recomenda-se que elas sejam carnes magras, os peixes brancos e o ovo que é comido sem a gema.

• Beba 2 litros de água por dia para se livrar do corpo e eliminar a retenção de líquidos. Reduz a ingestão de álcool porque são calorias vazias, ou seja, não contribuem com nenhum nutriente para o corpo.

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Também é essencial que, além de fazer os exercícios faciais que mencionamos, inclua em sua rotina diária a prática habitual de esportes que o ajudem a perder as calorias diárias e que não consuma, calorias que podem ser acumuladas. como gordura saturada. Por essa razão, é recomendável que você faça exercícios físicos pelo menos 3 vezes por semana e combine:

• Exercícios cardiovasculares : são aquelas aeróbicas que contribuem para queimar calorias, ativando a circulação (corrida, ciclismo, elíptica, etc.)

• Exercícios de tonificação : serve para fortalecer o músculo e alisar a pele (pesos, abdominais, máquinas, etc.)

A melhor rotina é aquela que combina os dois exercícios com maior ênfase nos cardiovasculares, porque eles são os que ajudam você a ficar em forma, melhorando sua resistência e fazendo seus órgãos e músculos trabalharem em uníssono. Neste artigo, dizemos com que frequência você pode ir ao ginásio.

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Para perder a gordura do rosto, você também pode ajudar com alguns cremes faciais que têm propriedades para firmar e tonificar a pele . Você deve ter em mente que esses cremes não são milagrosos, isto é, se você não os combinar com hábitos saudáveis, será inútil colocá-los. No entanto, se você seguir as orientações que acabamos de comentar e aplicar cremes diariamente, eles podem ajudá-lo a tornar a pele do seu rosto mais suave. Você deve considerá-los como um complemento, um suporte para o seu cuidado diário.

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Outro add-on que pode ajudá-lo a reduzir o seu rosto é frequentar centros médicos ou estéticos para que eles possam dar-lhe massagens faciais freqüentes . Os resultados serão os mesmos dos exercícios que mencionamos no ponto 1, mas eles são mais concentrados e você não precisará fazê-los diariamente, mas com uma sessão por semana você verá os resultados. Os movimentos das massagens faciais estão subindo para que a pele se contraia e evite a queda causada pela passagem do tempo.

Você também pode dar a si mesmo todos os dias, aplicando cremes no rosto, por isso, neste artigo, vamos dizer-lhe como fazer uma massagem facial.