Uma das partes do corpo em que a flacidez se torna visível mais rapidamente é nos braços, algo muito pouco atraente e agradável para nós, especialmente quando queremos usar vestidos ou tops ou sem mangas. A flacidez é uma condição que pode ser motivada por uma dieta inadequada, falta de exercício físico, envelhecimento, mudanças repentinas de peso, alterações hormonais, etc., portanto, na maioria das vezes, fazendo algumas variações nos hábitos de vida, é possível combatê-lo de forma eficaz. Se você quer olhar braços tonificados e bonitos sem inseguranças, tome nota das dicas deste artigo onde explicamos como eliminar a flacidez dos braços rapidamente com os melhores tratamentos.

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Alimentando-se para eliminar a flacidez nos braços

A comida é um dos pilares fundamentais aos quais você deve prestar atenção quando deseja eliminar rapidamente a flacidez dos braços e evitar que a pele perca sua suavidade natural. É necessário fortalecer os músculos e fornecer resistência através de uma dieta com a qual você pode perder gordura, mas não a massa muscular. Para isso, é importante que você leve em conta as recomendações nutricionais, como as seguintes:

• Coma proteína: estas são essenciais para fortalecer os músculos do corpo e dar firmeza à pele, evitando o aumento da gordura acumulada. É necessário que você escolha as proteínas apropriadas, como aquelas que você pode encontrar na carne branca (frango e peru), peixe branco, clara de ovo, queijo de cabra, amêndoas, soja, etc. Inclua uma porção de proteína em cada refeição e evite aqueles que vêm de alimentos menos saudáveis, como carne vermelha, salsicha ou laticínios integrais e ricos em gordura.
• Alimentos antioxidantes: os radicais livres causam oxidação celular no organismo, mas também aceleram o envelhecimento da pele, contribuindo para a sua flacidez. Para neutralizar sua ação, nada melhor do que incorporar à dieta os chamados alimentos antioxidantes, como frutas vermelhas, frutas cítricas, tomate, kiwi, abacate ou vegetais, como brócolis, espinafre ou repolho.
• Evitar ou limitar o consumo de alimentos gordurosos, salgados, salsichas, excesso de açúcar e sal, refrigerantes e bebidas alcoólicas. Todos eles favorecem o ganho de peso, além da retenção de líquidos e a subsequente perda de firmeza da pele.
• Prefere o consumo de carboidratos feitos com farinha integral e misture-os sempre com proteínas de baixo teor de gordura.

Além de todos os itens acima, é essencial que você fique perfeitamente hidratado durante todo o dia, bebendo pelo menos 8 copos de água por dia. Lembre-se de que a água é a chave para manter a pele bem hidratada e macia e para eliminar líquidos e toxinas acumuladas.

Exercícios para flacidez do braço - em casa

Para uma dieta bem equilibrada e com poucas calorias, você deve adicionar a prática de atividade física regular e, mais especificamente, o desempenho de alguns exercícios localizados para reafirmar os braços flácidos mais rapidamente.

Abaixo, mostramos a você uma rotina de exercícios para eliminar os braços flácidos que você pode executar facilmente em casa todos os dias:

Flexões

Deite-se de bruços no chão, com as pernas esticadas e os braços flexionados, segurando o chão com as palmas das mãos. Você terá que levantar e abaixar todo o corpo sem tocar o chão e manter as costas completamente retas em todos os momentos. Comece fazendo 2 séries de 10 repetições cada e veja aumentando com a prática.

Exercícios para tríceps

É muito importante que você trabalhe na parte de trás dos braços, porque é uma das áreas que geralmente têm mais flacidez e acumulam uma maior quantidade de gordura. Exercícios como os seguintes são boas alternativas:

• Fique de costas para uma cadeira, descanse as mãos na borda do assento da cadeira de modo que seus braços formem um ângulo reto de 90 graus e flexione os joelhos. Para fazer o exercício, você só tem que abaixar a sua bunda sem tocar o chão e depois voltar para a posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.
• Para este exercício, você precisa obter alguns halteres. Sente-se em uma cadeira, abra as pernas, flexione levemente o tronco para a frente e segure o haltere com uma das mãos. Você terá que esticar e flexionar o braço para baixo repetidamente e então fazer o mesmo movimento com o outro braço. Execute 3 séries de 15 repetições.

Descubra mais movimentos como estes no artigo Exercícios para o tríceps.

Exercícios com halteres para bíceps

• Levante-se e pegue um haltere. Segure o haltere com o braço esticado e a palma da mão voltada para o teto. Flexione o antebraço para cima, levante ligeiramente o cotovelo e retorne à posição inicial. Faça 3 séries de 10 repetições
• Este exercício é apenas uma variante do anterior. Ou seja, em vez de fazer o exercício primeiro com um braço e depois com o outro, você pode fazê-lo flexionando os dois braços ao mesmo tempo, segurando um haltere em cada um deles. Levante-os ao mesmo tempo até que atinjam a altura do peito e retorne à posição inicial.

Exercício para o antebraço

Deite-se de bruços no chão, posicionando-se como se estivesse fazendo flexões, mas desta vez apoiando os antebraços no chão. Os cotovelos devem estar alinhados abaixo dos ombros. Mantenha essa posição por cerca de 20 segundos, depois descanse por 30 segundos no chão e repita o movimento entre 3 e 6 vezes.

Você também pode ver outras opções consultando o artigo Exercícios para os braços flácidos.

Cremes para eliminar rapidamente os braços flácidos

Junto com a dieta e o exercício, os cremes reafirmantes e redutores também são bons aliados para combater os braços flácidos. Estes favorecem a dissolução dos depósitos de gordura acumulados, facilitam a drenagem e ajudam a apertar a pele.

Embora você possa encontrar muitos cremes para flacidez no mercado, aqueles que oferecem melhores resultados são aqueles que incorporam componentes como mentol, cafeína, psyllium, forskolina, plakon, etc. em sua fórmula . Aplique o creme nos braços flácidos duas vezes ao dia, de manhã e à noite, e faça-o com uma massagem circular que vai do cotovelo ao ombro. No caso de você querer preparar suas próprias loções em casa, não perca os tratamentos naturais do artigo cremes firmadores caseiros para o corpo.

E se, além disso, você notou que a casca de laranja também é uma realidade nesta parte do corpo, recomendamos que siga todas as dicas do artigo Como remover a celulite dos braços.

Tratamentos domiciliares para eliminar os braços flácidos

Em seguida, propomos a aplicação de duas máscaras caseiras feitas com produtos naturais com propriedades reafirmantes e hidratantes, para que também possam servir como tratamentos para os braços flácidos:

• Máscara de maçã e laranja: liquefazer uma maçã cortada em pedaços pequenos com o suco espremido na hora de uma laranja, aplicar nos braços limpos e deixar por 20 minutos. É ideal para eliminar células mortas, promover a produção de colágeno e reafirmar a pele.
• Máscara de pepino e mel: o pepino meio descascado liquefaz-se com 1 colher de sopa de mel e espalha-se a máscara nos braços dando massagens circulares. Deixe por 20 minutos e retire com água fria. É perfeito para rejuvenescer a pele e reafirmar os tecidos mais flácidos.

É importante que ao retirar essas máscaras, de preferência com jato de água fria, pois isso ajuda a ativar a circulação da área e, portanto, a ter braços mais tonificados.