Acredite ou não, reduzir a barriga em 3 semanas é possível. Agora, alcançar e manter a cintura desejada requer um compromisso constante com um estilo de vida saudável, afastando-se completamente de um estilo de vida sedentário. E é que focando apenas no objetivo de diminuir a barriga não vai reduzir seu tamanho, é necessário realizar um trabalho global que nos permite queimar gordura e moldar nossa figura. Além disso, se o fizermos, isso nos trará outras melhorias, como reduzir o risco de doença cardíaca, ter pressão alta ou sofrer de diabetes. Descubra no artigo a seguir tudo o que você pode fazer para reduzir a barriga em 3 semanas.
O que comer para reduzir a barriga
Aumente o gasto calórico com exercícios e diminua a ingestão calórica de alimentos entre 500 e 1.000 calorias por dia, é uma boa maneira de começar a perder peso e reduzir a barriga. A chave é identificar os alimentos saudáveis que você pode comer sem aumentar seu peso. Para isso, convidamos você a consultar nosso artigo O que posso comer que não engorda, você encontrará dicas muito úteis para manter sua linha sem passar fome.
Evite gorduras, açúcar e alimentos processados . Leia os rótulos dos alimentos para comparar informações nutricionais. Escolha sempre produtos com baixo teor calórico e baixo teor de gordura, pois eles serão muito mais ricos em nutrientes, como frutas e vegetais. Também prefere carboidratos complexos, como aveia, pão integral ou arroz integral, em vez de carboidratos simples. Coma gorduras insaturadas, como azeite ou peixe azul, em vez de gorduras saturadas que aumentam os níveis de colesterol ruim.
Reduza a barriga em 3 semanas com exercício
Estabelecer uma rotina de exercícios. Mudanças em sua dieta não ajudarão muito se não forem acompanhadas por uma boa rotina de exercícios físicos. É essencial que você procure as atividades que você gosta e que não envolvem um grande esforço, caso contrário, você terá dificuldade em ser constante e continuar praticando-as depois de três semanas.
Realize 45 minutos de exercício cardiovascular por pelo menos três dias por semana. Incorpora intervalos de alta intensidade no exercício cardiovascular para queimar mais gordura e promover a redução da barriga. Então, por exemplo, correr por três minutos e acelerar a velocidade por um minuto é uma boa maneira de fazê-lo.
Realize uma combinação de exercícios para o abdômen por três dias não consecutivos na semana. Esses exercícios tonificam os músculos que estão sob a gordura e, para eliminá-los, o melhor é fazer crunches. Deite de costas com os joelhos dobrados e os pés no chão, leve as mãos à cabeça, inspire e levante a parte superior do corpo até os ombros, sem tocar o chão. Então, expire e abaixe o corpo até o chão. Se você fizer 15 repetições 3 ou 4 vezes ao dia, verá como sua barriga desce em 2 ou 3 semanas.
Além disso, aconselhamos que você combine os abdominais com os exercícios que mostramos no artigo Exercícios para ter uma barriga lisa.
Remédios naturais para diminuir a barriga
Se você quiser reduzir a barriga em 3 semanas, você também pode ajudar com as propriedades de alguns dos produtos naturais que têm propriedades ideais para nos ajudar a eliminar as alças de amor acumuladas na barriga. então vamos descobrir alguns dos melhores remédios naturais para reduzir a barriga com a qual você vai se livrar do excesso de toxinas e gordura acumulada e, assim, procurar um infarto no corpo.
Chá verde para perder a barriga
O chá verde é um dos melhores suplementos dietéticos que podem ajudá-lo a reduzir sua barriga naturalmente. É uma bebida carregada de antioxidantes e isso ajuda a nos esvaziar e, portanto, vemos uma barriga mais lisa.
O chá verde ativa o processo interno pelo qual a gordura é usada como fonte de energia e, portanto, ataca diretamente as reservas de gordura saturada, impedindo que ela seja armazenada no corpo.
Gengibre, ideal para perda de peso
Outro dos remédios naturais para diminuir a barriga é o gengibre, cuja raiz tem propriedades que aceleram o metabolismo e, portanto, promove a queima de gorduras saturadas que são armazenadas no corpo. Além disso, o gengibre também age como um anti-inflamatório e consegue eliminar os gases acumulados e, portanto, o inchaço abdominal inferior. Neste outro artigo nós dizemos a você como perder peso com gengibre.
Infusão de canela e mel
O louro é uma planta que consegue eliminar os gases estomacais e, portanto, ajudá-lo a mostrar uma barriga lisa; Por outro lado, a canela é um poderoso aliado para perder peso, porque tem propriedades de queima de gordura. Por esta razão, preparar uma infusão com estes dois ingredientes será ideal para diminuir a barriga em 3 semanas e obter o corpo que você sempre quis ter.
Outras dicas para reduzir a barriga rapidamente
Gerenciar o estresse Altos níveis de estresse aumentam a produção de cortisol em seu corpo, este é um hormônio que é liberado em resposta ao estresse e está relacionado aos desejos de comida, obesidade e ganho de peso, especialmente no abdômen. Pratique a meditação para manter a calma e dormir pelo menos sete horas, ajudando-o a reduzir o estresse diário.
Beba um mínimo de oito copos de água por dia . A água favorece o metabolismo e regula o sistema digestivo, também ajuda a prevenir a retenção de líquidos, o inchaço da barriga e o acúmulo de sódio no corpo.
Dicas- Consulte o seu médico antes de iniciar uma dieta ou rotina de exercícios.
Deixe O Seu Comentário