As nozes são uma das melhores e mais simples formas de ingerir ácidos graxos, antioxidantes e fibras, além de ser uma ótima alternativa para consumir entre as refeições, sem acrescentar muitas calorias à nossa dieta. E entre todas as alternativas, a castanha-do-pará tornou-se uma opção popular, mas é essencial consumi-las na quantidade certa para aproveitá-las ao máximo. Se você quer saber quais são as propriedades das castanhas do Brasil, em .com, nós as explicamos em detalhes.

Você também pode estar interessado: Propriedades de castanha do Brasil para perder peso e como levá-los Passos a seguir: 1

Como todas as castanhas, a castanha-do-pará fornece ao nosso corpo uma excelente dose de ácidos graxos benéficos para a saúde de nossos corações e músculos. Seu alto teor de gorduras saturadas, apesar de benéfico, deve ser levado em conta para ser consumido com moderação, evitando-se a ingestão de mais gordura do que o nosso corpo necessita.

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A castanha do Brasil destaca-se acima de qualquer outra fruta devido ao seu alto teor de selênio, um oligoelemento que ajuda nosso corpo a produzir proteínas essenciais, além de favorecer a prevenção de certos tipos de câncer, doenças cardíacas e aumentar o produção de sêmen, que pode ser útil no momento da concepção.

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Em apenas 4 castanhas do Brasil podemos encontrar todo o selênio que nosso corpo precisa todos os dias. No entanto, devemos ter muito cuidado com esta fruta seca, porque o seu consumo excessivo pode gerar intoxicação devido ao excesso de selênio, razão pela qual só é recomendado comer um par de nozes por dia ou três vezes por semana.

É essencial lembrar-se desta dose, caso contrário poderá causar problemas de saúde no corpo devido ao excesso deste oligoelemento, que também está presente em outros alimentos comuns, como atum, frango ou carne.

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Outro benefício da castanha do Brasil é o seu alto teor mineral, destacando-se acima de outras castanhas também neste aspecto. Este alimento fornece, além de selênio, cálcio, magnésio, ferro e zinco, substâncias necessárias para uma boa saúde.

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Sua alta contribuição de antioxidantes também é destacada, ajudando a prevenir o envelhecimento celular e favorecendo a juventude da pele. A castanha-do-pará também é conhecida por favorecer o combate ao câncer, especialmente o câncer de próstata, tudo por causa dos antioxidantes que possui.

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Eles também favorecem o fortalecimento do sistema imunológico, ajudando nosso corpo a prevenir a disseminação de doenças e vírus. Sua ingestão de fibras torna essas frutas uma boa opção para melhorar o trânsito intestinal e prevenir a constipação e o inchaço abdominal.

Adicionando-os à sua dieta, você pode obter todos esses nutrientes e benefícios com apenas 2 castanhas-do-brasil por dia.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.