Embora pareça difícil imaginar, nem todas as pessoas querem perder peso. Há alguns que querem engordar, e isso lhes custa especialmente ter um metabolismo basal muito rápido que os faz queimar toda a energia que recebem na forma de comida. Se você quer ganhar alguns quilos para parecer melhor, e você está achando uma odisséia, de .com, vamos dar algumas dicas sobre como engordar rápido e sem arriscar sua saúde.

Você também pode estar interessado: Smoothies caseiros para engorda rápida - as receitas mais eficazes Passos a seguir: 1

Um primeiro aspecto que você deve entender é que para engordar você não precisa comer tudo o que encontra. As mudanças repentinas de peso, tanto para cima como para baixo, não são saudáveis ​​nem duradouras. O efeito rebote indesejado ocorre e, dessa forma, torna-se muito rápido para o peso inicial, uma vez que seu corpo não é capaz de manter essa mudança repentina. Mudanças graduais são mais eficazes e duradouras ao longo do tempo.

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A fim de engordar o princípio básico que você deve aplicar em sua dieta é que você deve tomar mais calorias do que você queima . E, embora a primeira coisa que vem à mente é colocar junk food, esta não é a idéia e também é insalubre. Desta forma, você vai ganhar peso, podemos garantir, mas não de uma forma saudável. Esta dieta é rica em alimentos ricos em gorduras saturadas, açúcares, sal e alimentos processados. Se você comer sem parar assim, ganhará peso muito rapidamente, mas sua saúde se deteriorará. A chave é engordar com base em um maior consumo de alimentos considerados saudáveis ​​e, assim, aumentar a ingestão calórica.

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Vamos propor alguns alimentos que são bem combinados e que permitirão ganhar peso relativamente rápido. Você pode comer carne ou vitela, frango, peixe, ovos, frutos do mar, massas, arroz, todos os tipos de legumes, frutas e legumes. Desta forma, você estará alimentando completamente com uma dieta muito rica em proteínas, carboidratos, ácidos Omega-3, vitaminas e minerais. Você também pode tomar algum tipo de suplemento nutricional para obter mais calorias, mas verifique com um especialista.

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Outra maneira de engordar mais rápido é aumentar a quantidade de cada refeição que você come e adicionar mais ao seu prato do que você costuma tomar, e não se esqueça de fazer um lanche entre as refeições.

Nós damos-lhe algumas idéias que você pode incorporar em sua dieta para aumentar seu nível calórico : tomar pão com manteiga no café da manhã ou lanches, vestir suas saladas com pedaços de queijo, adicionar manteiga quando você cozinhar uma omelete, comer nozes como um lanche várias vezes ao dia, adicione milho ou batata às suas saladas, entre outras sugestões.

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Acrescente uma boa rotina de exercícios físicos todos os dias, pois é o complemento ideal para aumentar a massa muscular. Se você combinar dieta com atividade física, verá como ganhará peso de maneira saudável. Os melhores exercícios para aumentar massa e peso são os de resistência, como levantar pesos, que você pode fazer em qualquer lugar com o equipamento apropriado.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.