Não é um segredo para ninguém que, com o passar dos anos, nosso metabolismo está mudando, tornando-se um pouco mais lento. Isso, dependendo dos hábitos de cada um, pode levar a um aumento gradual de peso e altura, algo que muitas pessoas não querem que aconteça. Por outro lado, aqueles que passaram por uma dieta não querem ganhar novamente os quilos perdidos. Seja qual for o seu caso, em .com explicamos como manter o peso e não engordar .

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A primeira coisa que é importante levar em conta para que você possa manter seu peso e não engordar, é entender que nosso metabolismo muda ao longo dos anos, assim como nosso estilo de vida faz. Adolescentes tendem a ser muito mais ativos do que um adulto de 30 anos, então a chave para manter o peso é usar todas as ferramentas à nossa disposição para manter nosso metabolismo acelerado e transformá-lo em nosso aliado.

Em nosso artigo como acelerar o metabolismo, explicamos as chaves que você deve levar em conta. Muitos deles são estratégias gerais para manter o peso e não engordar.

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Se você quer manter seu peso sem mudanças repentinas, se fez ou não uma dieta, é importante que você leve em consideração alguns hábitos que se referem particularmente à maneira como você faz suas refeições diárias.

Para atingir seu objetivo, leve em consideração que:

• Você nunca deve suprimir qualquer alimento, especialmente o café da manhã. Isso faz com que seu metabolismo fique mais lento e força o corpo a acumular mais gordura e calorias, portanto evite-o.
• Você não deve fazer jantares muito pesados ​​com freqüência. 7 dias por semana, tente jantar pelo menos 5 ou 6. Os jantares pesados ​​e calóricos nos deixam gordos porque o nosso corpo não tem tempo para queimar todas as calorias antes de ir dormir.

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Para manter seu peso e não engordar, é essencial não apenas ter uma dieta balanceada, mas aprender a arte de equilibrar o que comemos. Por exemplo, se uma noite você sair para jantar e depois tomar algumas bebidas, e souber que cometerá excessos, então aquele dia no almoço será leve.

Não se sinta culpado se um dia você comer uma refeição muito pesada, mas quando compensar e comer de ânimo leve nas outras refeições. Não tenha o hábito de fazer isso com freqüência, comer bem e saudável todos os dias é importante.

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Você quer manter seu peso e não ganhar peso ao longo dos anos? Então esqueça de sempre comer fora. Então você acha que está comendo algo leve, a realidade é que os restaurantes cozinham com grandes quantidades de óleo, gordura, manteiga, entre outros ingredientes calóricos, e que nunca serão tão saudáveis ​​quanto comer em casa.

É por isso que a melhor coisa que você pode fazer é levar sua comida para o trabalho ou ir para casa todos os dias, se sua rotina permitir. Deixe a experiência de ir a um restaurante para ocasiões especiais, e quando você levar em conta nossas recomendações de como comer sem engordar.

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Tente tomar uma dieta tão natural e saudável quanto possível e você verá como ganhar peso será difícil. Algumas recomendações para ajudá-lo a obter são:

• Sempre coma frutas e vegetais frescos, esqueça as apresentações congeladas ou preparadas, cheias de conservantes e calorias que você não precisa
• Consumir frituras muito ocasionalmente e sempre preferir preparações mais saudáveis ​​e igualmente deliciosas, como assadas, grelhadas ou cozidas no vapor.
• Não importa quão bom eles sejam, doces e bolos são altamente prejudiciais ao nosso corpo. Eles não fornecem nenhum nutriente e também podem levar a problemas com diabetes, pressão arterial, colesterol e triglicérides. Consumi-los apenas ocasionalmente e nunca diariamente
• Moderar a ingestão de todos os alimentos que você sabe que são prejudiciais à sua saúde: refrigerantes, doces, salsichas, entre outros

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Depois de todas essas dicas para manter seu peso e não engordar r ligado à comida, há mais uma que falta e que tem a ver com o estilo de vida: se você quer sempre olhar um exercício de figura saudável e esquecer o estilo de vida sedentário. Nosso corpo é um sistema complexo que precisa se exercitar para se manter saudável, se você passar o dia todo sentado, se mexer um pouco e comer muito ou mal, é impossível manter um corpo saudável.

Pelo menos você deve praticar meia hora de exercício por dia e seguir um plano de treinamento mais elaborado, se você pretende tonificar sua figura. Aqueles que se exercitam diariamente são mais saudáveis ​​(cientificamente comprovados), então incorporem o esporte em sua vida e você verá mudanças favoráveis ​​em sua figura.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.