As unhas são uma área do corpo que é composta de várias camadas de uma proteína chamada queratina, que é responsável por mantê-las fortes e saudáveis. Quando nosso corpo não recebe suficiente queratina, as unhas se tornam fracas e quebradiças. Unhas quebradiças são aquelas que não parecem muito grossas, têm pouca resistência e quebram com muita facilidade.

Se suas unhas são apresentadas com essas características, certamente pode ser devido a várias razões, tais como distúrbios corporais, agressões externas ou uma dieta deficiente em algumas vitaminas essenciais para manter as unhas em boas condições. Portanto, neste artigo, explicamos as 6 vitaminas para unhas quebradiças .

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Biotina ou vitamina B7

A biotina é uma vitamina que está dentro do complexo de vitamina B e é uma coenzima que é responsável por vários processos que ocorrem em nosso corpo. Alguns desses processos nos quais a biotina atua são para ajudar a metabolizar proteínas e outros nutrientes, manter as células musculares em boas condições e também garantir que os cabelos, unhas e pele permaneçam saudáveis ​​e fortalecidos.

É por isso que incluímos biotina na lista de vitaminas para unhas quebradiças porque, graças às suas propriedades de metabolização e fortalecimento, ajuda o princípio da unha (a parte mais branca) a melhorar e a crescer mais forte e também ajuda as unhas ficam mais grossas novamente.

Esta vitamina pode ser encontrada em alimentos ricos em biotina, como gema de ovo, levedo de cerveja, gérmen de trigo e aveia, entre outros. Além disso, você também pode incluí-lo em sua dieta através de suplementos vitamínicos na forma de comprimidos e / ou cápsulas.

Vitamina B9 ou ácido fólico

A vitamina B9 ou também conhecido como ácido fólico também pertence ao complexo de vitamina B e é um nutriente essencial para as suas propriedades regenerativas que ajudam a acelerar o crescimento e a renovação de muitas estruturas do nosso corpo.

Graças a estas propriedades, o ácido fólico também influencia a condição das nossas unhas, uma vez que é necessário para a produção de células e suas estruturas. Um déficit de vitamina B9 afetaria a saúde de nossas unhas, uma vez que é necessário para a regeneração e crescimento de novas células para que, no final, elas se tornem unhas quebradiças devido ao baixo crescimento.

Entre os alimentos ricos em ácido fólico encontramos: espargos, beterraba, espinafre, abacate, avelã, lentilha e grão de bico, entre outros.

Vitamina B12 ou cobalamina

A vitamina B12 ou também conhecida como cobalamina também é considerada um nutriente essencial dentro de nosso corpo, pois ajuda a sintetizar a hemoglobina e a produção de células, entre elas, os glóbulos vermelhos responsáveis ​​pelo transporte de oxigênio para o corpo para cumprir suas funções. da maneira correta

Incluímos a cobalamina na lista de 6 vitaminas para unhas quebradiças devido à sua função essencial na produção de queratina. Baixos níveis de vitamina B12 podem causar, devido à falta de energia, que algumas das funções desempenhadas pelo nosso corpo não são realizadas corretamente, incluindo a produção de queratina, o que acabará por levar à formação de unhas fracas e quebradiças. .

Vitamina A

A vitamina A também está incluída no grupo de vitaminas para melhorar as unhas quebradiças, pois possui propriedades que reparam muitos tecidos do nosso corpo, incluindo as unhas. Também foi demonstrado que um déficit desta vitamina pode causar problemas como unhas fracas e fáceis de quebrar e também um crescimento mais lento, de modo que pode ser considerado um nutriente necessário para manter a boa saúde de nossas unhas.

Além de sua função de reparação dos tecidos, a vitamina A também contém propriedades antioxidantes, ideais para proteger as unhas de agentes externos que enfraquecem sua estrutura.

Vitamina C ou ácido ascórbico

A vitamina C ou também conhecido como ácido ascórbico também pode prevenir o aparecimento de unhas quebradiças devido às suas seguintes funções e propriedades:

• A vitamina C é um poderoso antioxidante que protege e previne a pele e as unhas dos radicais livres que danificam as células.
• Tem propriedades imunológicas que ajudam a aumentar nossas defesas prevenindo algumas doenças que podem afetar o estado de nossas unhas, tornando-as frágeis e fracas.
• A vitamina C facilita a absorção de ferro no nosso corpo. Essa função é importante, pois a falta de ferro pode levar a unhas quebradiças, devido à falta de produção de queratina.

Vitamina E

Finalmente, a vitamina E também está incluída nesta lista de vitaminas para unhas quebradiças devido à sua poderosa propriedade antioxidante, que ajuda a fortalecer e aumenta a resistência das unhas contra os radicais livres e agentes externos que enfraquecem a estrutura das unhas como a luz solar, a poluição do ar, o pH da água e o tabaco.

Além disso, a vitamina E também pode combater outros problemas que podem ocorrer nas unhas como feridas que ocorrem na pele ao redor das unhas, graças às suas propriedades reparadoras e curativas; e também ajuda as unhas a serem mais fortes e duradouras.

A vitamina E pode ser encontrada nos seguintes alimentos: óleo de gérmen de trigo, sementes de girassol, amêndoas, peixe azul e óleo de avelã.