Um estilo de vida sedentário e uma nutrição inadequada são os principais inimigos das artérias saudáveis. Ambos os fatores contribuem para a formação da chamada placa (uma mistura de gorduras, colesterol e outros elementos encontrados na corrente sanguínea), e causam um estreitamento das artérias que limitam a circulação sanguínea nos principais órgãos do corpo, incluindo a Coração

Quando este problema não é atacado a tempo, existe o risco de sofrer problemas cardiovasculares que afetam significativamente a qualidade de vida, por isso é de vital importância tomar medidas nesse sentido. Um deles é remover a placa que dificulta a função arterial, portanto, neste artigo, compartilharemos dados e dicas sobre como limpar as artérias naturalmente .

Você também pode estar interessado: Como desintoxicar o corpo de medicamentos naturalmente

Alimentos que limpam as artérias

Como a melhor e mais eficiente maneira de limpar as artérias naturalmente é através de uma dieta saudável, nós compartilhamos uma lista de alimentos que devem ser incorporados no cardápio diário não apenas para combater a placa existente, mas para regular o colesterol e estimula os processos de desintoxicação do organismo, impactando positivamente na nossa saúde:

Frutas

• Maçãs: maçãs contêm flavonóides, que são pigmentos naturais ricos em antioxidantes, por isso combatem a ação dos radicais livres no processo de envelhecimento, e cujo consumo reduz as chances de sofrer problemas cardiovasculares. Além disso, as maçãs contêm pectina, uma fibra solúvel que impede a absorção do colesterol, o principal elemento da placa arterial.
• Granada: é um dos melhores aliados da saúde cardiovascular. A romã não só contém vitaminas A, B, C e E, essenciais para a execução de múltiplas funções vitais no organismo, mas também é rica em potássio, um mineral essencial para a transmissão de impulsos nervosos. Para piorar, o consumo de romã estimula a produção de óxido nítrico, um composto importante, pois participa dos processos de vasodilatação, regulação da pressão arterial e do fluxo sanguíneo, por isso é um cardioprotetor natural bastante acessível e fácil. Consumo
• Limão: é uma das melhores fontes de vitamina C, um dos antioxidantes que protegem a saúde cardiovascular, diminuindo os níveis de colesterol ruim. É também um antiinflamatório natural que impede a dilatação das artérias.

Legumes, verduras e especiarias

• Alho: além de suas conhecidas propriedades antioxidantes, o alho contém um ingrediente ativo chamado alicina, que atua no organismo reduzindo os triglicérides (um tipo de gordura usada pelo organismo para economizar energia), aumentando os níveis de bom colesterol (HDL) e diminuindo os de colesterol ruim (LDL).
• Açafrão: entre seus ingredientes ativos é curcumina, um poderoso agente anti-inflamatório, antioxidante e um regulador da função endotelial. O endotélio é responsável tanto pela pressão arterial como pela coagulação; Quando falha, podem ocorrer doenças cardiovasculares. Assim, o consumo de açafrão pode ajudar a prevenir ou melhorar as condições associadas ao coração.
• Azeite: quando o colesterol é oxidado, adere às paredes das artérias. O azeite de oliva é uma gordura monoinsaturada menos suscetível à oxidação, por isso contribui para a saúde arterial, diminuindo a possibilidade de formação de placa e obstrução da circulação sanguínea.
• Tomate: contém um pigmento chamado licopeno com propriedades antioxidantes. Ao reduzir a oxidação celular, também ajuda a evitar a síntese do colesterol ruim, prevenindo ou os efeitos de distúrbios como a aterosclerose.
• Espinafre: é um alimento rico em vitaminas A e C, que também são poderosos antioxidantes que protegem as artérias do estresse oxidativo que leva à formação da placa.
• Gengibre: contém gingeróis, que são compostos que impedem a oxidação do colesterol ruim, evitando que ele grude nas artérias.

Aveia

A riqueza em fibras de aveia faz com que seja uma alidade dos processos desintoxicantes do organismo, estimulando a digestão e a função intestinal. Mas a fibra também ajuda a impedir que o colesterol se ligue a linhas arteriais, por isso seu consumo também deve ser considerado para melhorar a saúde cardiovascular.

Peixe azul

Salmão, sardinha, arenque, atum, cavala e truta são alimentos ricos em ômega 3, um tipo de ácidos graxos que o corpo necessita para cumprir adequadamente muitas de suas funções vitais, assim como é um excelente composto. de origem natural que ajuda a desobstruir as artérias.

Frutos secos

Amendoim, amêndoas, nozes e avelãs também são ricos em gorduras boas, como o ômega 3, e estimulam a limpeza das artérias, desde que não excedamos as doses diárias. Então, com um punhado de nozes por dia é suficiente.

Remédios naturais para limpar as artérias

O consumo de alimentos saudáveis ​​com propriedades cardioprotetoras, bem como uma vida ativa, contribuirão significativamente para a saúde cardiovascular. Estes são alguns remédios que podem ser preparados em casa para ajudar a limpar as artérias naturalmente :

• Suco de romã: um copo de suco de romã diariamente pela manhã durante três meses pode ajudar a gerar mudanças importantes na saúde cardiovascular. O suco é preparado como qualquer outro, evitando o uso de açúcar industrial.
• Comer alho: comer um alho com o estômago vazio pode ajudá-lo a usar melhor as suas propriedades, mas se o sabor for muito desagradável, basta adicioná-lo diariamente a qualquer preparação. Outra maneira de consumir é adicionar três dentes descascados a um copo de leite e beber antes de dormir.
• Leite com açafrão: adicione uma colher de açafrão em pó para um copo de leite quente com uma colher de chá de mel e beba duas vezes por dia.
• Infusão de casca de limão: ferva 4 xícaras de água e adicione uma colherada de casca de limão ralado. Coe a infusão e beba 3 vezes ao dia. Se você quer adoçar, use mel.
• Chá de gengibre: ferva um copo de água e adicione uma colher de chá de gengibre ralado, deixe descansar e coe antes de beber. Você também pode comer um pequeno pedaço de gengibre cru em jejum.

Exercício para a saúde arterial

Além da boa nutrição, a atividade física é importante tanto para prevenir quanto para melhorar as condições cardiovasculares pré-existentes. Para quem nunca treinou, deixar a vida sedentária pode ser um desafio, mas não é impossível se rotinas e objetivos reais forem estabelecidos. Nesse caso, o objetivo principal é limpar as artérias naturalmente, de modo que o foco deve estar na saúde e não nos resultados estéticos.

Correr ou caminhar são atividades que estimulam a boa saúde cardiovascular, pois melhoram a circulação e a oxigenação do sangue, o que ajuda a diminuir os níveis de colesterol ruim, enquanto ajuda a regular o peso corporal. Caso você não possa praticar as atividades acima, você pode recorrer a exercícios de baixo impacto, como natação ou ciclismo .

Evitar cigarros e bebidas alcoólicas, dormir oito horas por dia, hidratar adequadamente e evitar o estresse são formas complementares de ajudar o corpo a obter saúde cardiovascular de forma natural.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.