Os bastões de caminhada são muito úteis ao fazer longas travessias ou subidas. Os bastões fornecem equilíbrio e ajudam a compensar o peso da mochila, para que eles possam melhorar significativamente o nosso desempenho físico. Para aproveitar seus benefícios, é importante saber usá-los corretamente, por isso, no .com, explicamos como usar os bastões de caminhada .

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A primeira dúvida que certamente surgiu é o número de bengalas que você deve carregar. Você deve saber que os bastões servem como um ponto de apoio ao caminhar, permitindo que você sempre tenha mais de um ponto de apoio em todos os momentos. Caminhar com 2 bengalas é, então, como caminhar com 4 pernas, pois elas oferecem mais estabilidade e poupam esforço .

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Quando se trata de regular a altura de sua cana, você deve levar em conta que seu braço tem uma abertura um pouco maior que 90 graus.

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Durante as subidas, é recomendável que você reduza seu tamanho para poder adaptar o corpo corretamente à inclinação. Nas descidas, alonga a cana para que o corpo mantenha uma posição tão reta quanto possível.

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É importante que, durante a caminhada, sua bengala nunca vá na frente de suas pernas, já que supõe um esforço extra ao invés de uma ajuda. A cana deve sempre ter uma posição de 45 graus e acompanhar o pé oposto .

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Pegue a bengala pela dragonera, a fita que está na alça, deixando todo o seu peso na fita. Não se incline diretamente no punho. Em uma encosta íngreme, onde há risco de queda, é importante remover a mão da dragonera .

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Lembre-se de que você nunca deve ajudar seus companheiros a escalar uma inclinação agarrada à sua bengala, uma vez que a bengala pode ser desalojada e causar um acidente.