Você sabia que uma equipe de pesquisa da University College of London diz que consumir sete frutas e vegetais por dia reduz consideravelmente o risco de câncer e doenças cardíacas? Então, se até agora muitos pensaram que era difícil alcançar os cinco recomendados, imagine como será complicado chegar às sete. Nos aconselhamos a comer mais frutas.

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Comece o dia com energia: adicione frutas ao seu café da manhã. Por exemplo, se você costuma comer cereais, corte uma banana fatiada e incorpore-a. Ou faça um delicioso suco natural de laranja, uma incrível fonte de vitamina C.

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Entre as horas, coma mais frutas: mude de hábitos e, quando for picado pelo inseto, troque os pães, os doces ou as batatas por um pedaço de fruta. Além de ser muito mais saudável, irá satisfazê-lo muito mais com um número infinitamente menor de calorias.

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Aprenda a fazer receitas com frutas: a doçura da fruta combina muito bem com alguns pratos salgados, dando-lhes um toque único. Atreva-se a incorporar frutas às suas receitas : costeletas com laranja, salada com pêra, frango com abacaxi, um delicioso melão com presunto ...

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De vez em quando, troque a água pelo suco . Se você é daqueles que lhe custam muito para colher frutas, você pode fazer sucos muito bons e refrescantes e, um dia, em vez de acompanhar a comida com água, faça com suco de melancia ou melão.

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A melhor sobremesa, um bom pedaço de fruta . Em muitas ocasiões, nos alimentamos tanto que decidimos não ter sobremesa. O ideal é se acostumar a deixar um buraco para um pedaço de fruta.

Esperamos que, com todas essas recomendações, você seja incentivado a consumir mais frutas. Visite nossa seção de frutas e vegetais para aprender mais receitas.