O jet lag ou o tempo de descompensação é um desequilíbrio produzido em nosso relógio interno devido à drástica mudança no fuso horário, e é por isso que geralmente se manifesta entre os viajantes que voam por grandes distâncias, como uma viagem da América para a Europa. da Europa para a Ásia, etc. Se você está prestes a planejar uma boa viagem, ou está cansado de sofrer seus sintomas desagradáveis, descubra como evitar o jet lag

Também poderá estar interessado em: Como vencer o jet lag Passos a seguir: 1

Os principais sintomas do jet lag são fadiga, alteração nos horários de descanso, irritabilidade, apatia, problemas digestivos e dificuldade de concentração, alguns estudos indicam que esses sintomas podem durar de um a três dias, dependendo da pessoa.

2

O primeiro passo para evitar o jet lag é dormir bem antes de começar a viagem, algo que honestamente muitos não conseguem. Tente ir para a cama cedo e descansar

3

Mantenha-se sempre hidratado, durante um voo, o ar condicionado e as condições gerais do avião fazem com que consuma pouco fluido e desidrate, o que afetará a sua condição física, fazendo com que o jet lag o atinja com mais força

4

Evite bebidas que o desidratam, como chá, café ou energizantes, você está longe de se encorajar, pois acha que vai fazer você se sentir pior depois

5

A comida do avião tem um ponto separado nesta questão, acredite ou não. Este tipo de comida é geralmente de qualidade muito duvidosa, carregada de sal e com pouca contribuição nutricional, o que pode causar seus efeitos em seu estômago e sua saúde, por isso muitos optam por comprar algo mais saudável no aeroporto e comê-lo durante o vôo. é uma ótima ideia

6

Viaje com roupas confortáveis que permitem que você descanse e, sempre que puder, estique as pernas e ande no avião

7

Há um ponto importante, que poucos alcançam e que é a chave para evitar o jet lag: dormir no avião . Não é fácil, mas você pode preparar a situação, levar um travesseiro especial para voar para descansar o pescoço, uma máscara para que você não pegue a luz, um MP3 ou iPod com música relaxante e se você precisar tomar uma pílula natural ou relaxante ajudá-lo a adormecer

8

Se você chegou ao seu destino e o jet lag veio com você, é importante sair para a rua para receber a luz do sol e tentar reprogramar seu relógio interno e, acima de tudo, é necessário ir para a cama no momento em que ele vai dormir naquele país, sem pensar no tempo que é para o seu corpo, senão você vai acordar sem dormir no meio da noite

9

Se você quiser saber mais algumas dicas, confira aqui

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.