A celulite se acumula na área do braço? Dependendo da sua constituição e do seu metabolismo, a retenção de líquidos pode aparecer em áreas como braços, nádegas, barriga, quadris e assim por diante. Os braços são uma área um pouco complicada para eliminar a celulite, mas não impossível: você terá que fazer uma série de mudanças em seu estilo de vida e ajudá-lo com alguns métodos que reduzirão a casca de laranja. Neste artigo vamos lhe dizer como remover a celulite dos braços para que você possa usá-los sem complexos.
Primeiro de tudo, vamos lidar com a questão da nutrição porque, como diz a frase, "nós somos o que comemos" e é por isso que podemos tratar a pele de laranja, alterando nossa dieta para um que é mais saudável. Em geral, para evitar a celulite com alimentos, devemos seguir diretrizes como estas:
- Dieta rica em frutas e vegetais : a razão é que são ingredientes muito saudáveis, pois contêm grandes nutrientes e vitaminas e, no entanto, não contêm apenas calorias. Além disso, a maioria é rica em água, o que favorece a purificação do corpo através da urina.
- Reduza o sal : o sal bloqueia as veias, fazendo com que a água não corra bem; Isso faz com que a celulite e a retenção de líquidos apareçam. É por isso que é essencial reduzir o sal e experimentar outros condimentos, como ervas ou ingredientes, como o caril. Em nós dizemos a você como substituir o sal ao cozinhar para que você conheça outras técnicas.
- Alimentos ricos em fibras : são perfeitos para combater a celulite, pois ajudam a melhorar o trânsito intestinal, livrando-se naturalmente dos lipídios. Nesse sentido, é aconselhável substituir todos os carboidratos brancos por aqueles que são feitos com farinha integral, pois são ricos em fibras.
A fim de eliminar a retenção de líquidos e atingir um corpo purificado, é recomendável que você beba pelo menos 2 litros de água por dia, o que ajudará a desintoxicar o corpo naturalmente. Mas, além disso, também é aconselhável incluir em sua dieta alimentos diuréticos, como abacaxi, aspargos, melancia, alcachofra, tomate, etc. Em você descobrimos os diuréticos naturais para você conhecer todos eles.
Da mesma forma, também é aconselhável incluir em sua dieta a ingestão de infusões que ajudam a eliminar a retenção de líquidos e, assim, reduzir a celulite em seus braços. Os melhores são rabo de cavalo, infusão de sálvia, dente de leão ou alcachofra.
Além de mudanças em sua dieta, para se livrar da celulite dos braços também é importante começar com uma rotina de exercício físico que irá ajudá-lo a queimar a gordura que você acumulou aqui, bem como fortalecer os músculos da área. A primeira coisa que você precisa fazer é começar a praticar algum tipo de exercício cardiovascular que ajuda você a queimar calorias rapidamente e ter uma melhor circulação sanguínea.
Nesse sentido, você pode escolher exercícios como ciclismo, corrida, elíptica, etc., mas se preferir também pode escolher outras atividades aeróbicas que também ajudam a queimar calorias, como step, aulas de aeróbica, zumba. etc. Acima de tudo, em sua rotina de treinamento, você deve dedicar pelo menos 20 minutos a esse tipo de exercício para queimar a gordura acumulada em seu corpo.
Após os exercícios cardiovasculares, você terá que fazer exercícios de musculação e, no seu caso, vamos nos concentrar na área do braço (embora aconselhamos a tonificar todo o seu corpo para ser compensado). Nós começamos com o bíceps .
Este exercício que propomos abaixo é muito simples porque você só precisa de dois halteres (do peso que você quer e pode suportar, não forçar) e ficar com as pernas ligeiramente flexionadas e os braços esticados. Você terá que levantar ambos os braços ao mesmo tempo até a altura do peito e abaixá-los lentamente até a posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.
Agora vamos continuar com o tríceps, a parte em que a celulite geralmente se acumula, porque é o que geralmente contém a maior parte da gordura. Para fazer este exercício, também exigimos o uso de halteres. Teremos que nos apoiar em uma prancha ou joelhos em uma esteira com o corpo flexionado em um ângulo de 90 graus. Apoiaremos um braço no chão para sermos firmes e com o outro seguraremos o peso.
O exercício é muito simples porque teremos que manter o braço flexionado primeiro e depois puxá-lo para trás esticando-o completamente. Depois voltaremos à posição inicial e repetiremos o exercício 15 vezes e em 3 séries diferentes.
Neste artigo, descobrimos como tonificar os braços sem ir ao ginásio.
Outra parte que também está envolvida na aparência dos nossos braços são os peitorais, porque se nós exercitarmos a musculatura, reduziremos o acúmulo de gordura entre o braço e o tórax. Para ficar em tons nesta área, só teremos que aproveitar os halteres para deitar no chão ou em uma prancha (como mostramos na imagem em anexo).
O exercício consiste em manter os halteres em cada mão, abrindo os braços à altura do peito e elevando-os até a altura da cabeça. Então você terá que retornar à posição inicial e repetir este movimento 15 vezes. Faça 3 séries de 15 repetições e você verá como seus braços ficam muito melhores.
No entanto, se a celulite for muito profunda, pode ser que, com todos esses métodos, você não possa eliminá-la completamente. É por isso que há uma série de tratamentos estéticos que podem ajudá-lo a se livrar da celulite dos braços . Um dos mais fáceis é ir a um supermercado ou a uma farmácia para comprar um creme anti-celulite e aplicá-lo diariamente na área, fazendo massagens circulares que melhoram a circulação e eliminam a retenção de líquidos.
Mas se você prefere outras que são mais visíveis, você pode optar pela drenagem linfática que é uma massagem que estimula o sistema linfático fazendo o balanço hídrico do corpo ou, uma das mais bem sucedidas é a cavitação, um sistema estético que ajuda Dissolva as células adiposas e elimine-as através da urina. Neste artigo, descobrimos as técnicas inovadoras da celulite.
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