A dor que causa uma contratura muscular pode se tornar insuportável, por isso é bom sabermos o que fazer quando, por exemplo, temos uma contratura no gêmeo, uma das mais dolorosas que existe. Certamente mais de uma vez aconteceu que você está contraindo ou criando um gêmeo porque é muito comum, especialmente em atletas e pessoas em pleno crescimento, então você saberá que é muito chato nos impedir de andar e Às vezes temos dificuldade em nos curar.

Se você tem uma contratura no gêmeo ou é uma pessoa propensa a eles, continue lendo este artigo e descubra como curar uma contratura no gêmeo das maneiras mais eficazes que, se você também aplicá-los do normal, mesmo sem sofrer dores, irá ajudá-lo evitar o problema.

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Cuases de uma contratura no gêmeo

Um gêmeo contraído ocorre quando de repente percebemos que os músculos da área se contraem e não podemos relaxá-los facilmente. É uma sensação muito dolorosa e pelo gesto feito pelo músculo dessa parte do corpo quando isso acontece, esse problema também é conhecido como um gêmeo elevado .

Os gêmeos das pernas estão em pé ou contraídos por várias razões e em qualquer idade. Estas são algumas das causas mais comuns para as quais existe uma contratura no gêmeo:

• Nós não aquecemos o músculo: quando vamos fazer qualquer tipo de esporte ou algum esforço físico, é vital que antes de começar o trabalho nós aqueçamos os músculos para que eles se acostumem, porque se o fizermos subitamente, podemos sofrer uma contratura ou até mesmo uma lágrima muscular É igualmente importante alongar os gêmeos antes e depois do exercício, por isso, se você gosta de correr, também é vital saber como alongar as pernas depois de correr.
• Esporte excessivo: se somos pessoas muito atléticas, devemos ter em mente o que dissemos, mas também é importante mantermos nossos limites em mente e não nos sobrecarregarmos, o que poderia causar sobrecarga muscular, contraturas e outros tipos de lesões.
• Mau gesto: às vezes quando estamos caminhando e de repente mudamos de direção ou começamos a correr de repente, é possível que nos machuquemos e tenhamos uma contratura no gêmeo por causa do gesto errado.
• Falta de potássio: uma dieta pobre em potássio nos torna propensos a sofrer contraturas musculares, especialmente se fizermos muito esporte, algum esforço importante ou um gesto ruim.
• Tensão constante: ansiedade e estresse nos fazem estar em constante tensão muscular, embora muitas vezes nem percebamos isso. Isso pode causar contraturas musculares em qualquer parte do corpo, com os gêmeos e as costas sendo os mais comuns. Isso às vezes nos leva a escalar um gêmeo enquanto dormimos, quando, em teoria, estamos em repouso.
• Nervo irritado: um nervo irritado na altura do gêmeo pode ser causado por um estresse muito forte ou até mesmo por compressão ou compressão deste nervo, por exemplo, devido a uma hérnia de disco. Quando um nervo está irritado, pode causar um gêmeo levantado ou contraído.

Alongamentos, vitais para prevenir e curar uma contratura no gêmeo

O alongamento antes e depois do exercício é muito importante para evitar contraturas em qualquer músculo e evitar lágrimas nestes. Mas, se você achar que você teve uma contratura no gêmeo, seja por causa de um exercício ruim, excesso ou um gesto ruim, a primeira coisa que você deve fazer para aliviar a dor causada por um gêmeo levantado é se esticar., isto é, forçar suavemente o músculo a se esticar quando contraído.

Para fazê-lo corretamente, mesmo que dói muito, você tem que fazer isso quando se prepara para se exercitar. Além disso, se você tiver uma toalha ou um elástico na mão, pode esticar as abotoaduras de uma forma mais adequada e mais adequada, como mostramos neste vídeo. Você tem que lembrar que, embora você tenha que colocar pressão sobre isso para ter efeito e ajudar a curar uma contratura no gêmeo, não devemos exagerar, deve doer um pouco, mas não demais.

Massagens fisioterapêuticas para curar uma contratura no gêmeo

Se a contratura no gêmeo que você tem for muito profunda ou se você estiver com ela há dias e não puder melhorá-la, é vital que você vá a um profissional. Vá a um fisioterapeuta para realizar massagens específicas para relaxar o músculo do gêmeo e fazer com que o gêmeo seja curado.

Além disso, como massagear a área do contrato é muito importante para relaxar e eliminar a tensão que faz com que você tenha o gêmeo levantado, você pode tentar massagear a si mesmo, mas deve levar em conta como fazê-lo corretamente, neste outro vídeo explicamos Como fazer massagens com gêmeos.

Remédios caseiros para aliviar uma contratura no gêmeo

Você pode ajudar a curar uma contratura no gêmeo mais rapidamente se você tomar alguns remédios naturais, entre os quais você pode servir:

• Infusão de casca de salgueiro: este produto natural ajudará a reduzir a dor da contratura graças ao seu alto teor de salicina, um glicosídeo anti-inflamatório. Tome um par de infusões diárias de casca de salgueiro e você notará que a dor é reduzida em poucos dias.
• Óleo de prímula: este óleo tem propriedades anti-inflamatórias que ajudarão a aliviar a contratura no gêmeo. Você pode tomar as cápsulas que eles vendem em farmácias e herbalistas ou, você pode abrir essas cápsulas e esfregar o óleo no gêmeo com uma massagem suave para que ele penetre bem.
• Cavalinha: a sílica que contém o rabo de cavalo é ideal para reparar tecidos danificados com contratura muscular. Tome um par de infusões por dia para a infusão para ter o efeito desejado.
• Óleo de alecrim: o óleo de alecrim é um elemento natural muito bom para massagear a área do gêmeo e fazê-lo esvaziar graças às propriedades desta planta. Lembre-se de massagear suavemente e deixar o óleo pelo menos meia hora para fazer um bom efeito.

Você pode conferir este vídeo em que explicamos quais são os tipos de plantas anti-inflamatórias e, assim, usar o que você preferir.

Descanso e nutrição adequada, aliados contra contraturas

Finalmente, outra das coisas que você deve fazer para curar a contratura no gêmeo é descansar por vários dias e fazer uma dieta adequada para fornecer ao corpo o que precisa para se recuperar e mantê-lo dessa maneira para evitar que isso aconteça mais vezes. O nutriente mais importante para prevenir e curar as contracturas musculares é o potássio, por isso é vital que inclua imediatamente na sua dieta alimentos ricos em potássio, como bananas ou acelga.

Se tiver sido útil para você saber como curar uma contratura no gêmeo, você certamente vai querer ler este artigo sobre como curar uma contratura muscular.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.