Voos longos envolvem mudanças no horário, altura ou estação, o que causa alguns distúrbios no corpo conhecidos como " Jet Lag ". Após uma longa viagem, nosso corpo deve se adaptar ao novo cronograma, que leva alguns dias. Você minimizará os distúrbios "Jet Lag" se seguir estas recomendações:

Você também pode estar interessado: Quais são os sintomas do jet lag? Passos a seguir: 1

Coloque a hora do local de destino no seu relógio e comece a comer e dormir de acordo com o novo horário. Assim que você entrar no avião, você deve agir como se estivesse na cidade de destino. Isso ajudará você a superar o jet lag .

2

Tente dormir ou pelo menos descansar se no local de destino for à noite.

3

Não é aconselhável fazer refeições fortes. Durante a viagem, e também antes e depois, é aconselhável comer levemente, evitando o excesso de gordura e alimentos condimentados.

4

Você deve beber muito líquido durante o vôo. Isso evitará a desidratação devido à baixa umidade relativa que ocorre dentro do avião. Tente evitar bebidas carbonatadas, estimulantes e álcool, isso não ajuda a minimizar o jet lag.

5

Tire proveito de qualquer momento para realizar trechos das costas, pescoço e pernas. Acima de tudo, tente esticar as pernas andando no corredor do avião, evitando assim que os músculos fiquem presos, porque você está com muitas horas de estática seguidas.

6

Quando você chegar ao seu destino, tente não dormir até a noite chegar.

7

Use óculos de sol. Essa ferramenta engana nosso corpo e, portanto, nosso relógio interno e a diferença entre as horas do dia parecerá menor e ajudará você a superar o jet lag .

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.