Muitas pessoas incorporam no seu dia-a-dia uma série de práticas que acreditam ser saudáveis ​​mas, na realidade, podem prejudicar seriamente a nossa saúde . São mitos que se espalham entre as pessoas e, no final, acabam se tornando mentiras que parecem verdadeiras porque são aceitas por todos. Neste artigo vamos revelar 6 mitos de hábitos saudáveis que você deve parar de praticar agora mesmo para realmente desfrutar de uma vida saudável e satisfatória. Continue lendo e banindo aquelas crenças falsas com as quais você viveu durante toda a sua vida e que não são boas para o seu corpo ou sua saúde.

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Coma fruta para perder peso, um falso mito alimentar

Existem muitos mitos sobre perda de peso, mas, entre todos eles, um dos mais difundidos é que, se você quer perder peso, deve substituir o jantar por frutas. Este conceito é totalmente falso, apesar de que para viver uma vida saudável recomenda-se incorporar 3 a 5 pedaços de fruta por dia, a verdade é que à noite deve ser evitado ao máximo.

Por quê? Porque, ao cair da noite, nosso metabolismo diminui e os açúcares dos alimentos não são processados ​​da mesma maneira que durante outras horas do dia. Isso faz com que eles tendam a se acumular em nosso corpo tornando-se gordura saturada, um tipo de energia reservada para uso em outros momentos da nossa jornada.

A fruta é um carboidrato simples e é muito rica em frutose, um tipo de açúcar que é rapidamente absorvido, portanto, se não queimamos imediatamente este açúcar, ele será armazenado no corpo e transformado em gordura . Por esse motivo, é melhor incorporar seus frutos durante o resto do dia e evitar tomar durante a noite.

Neste outro artigo, dizemos porque é ruim comer frutas à noite.

O glúten é ruim para a saúde, outro falso mito

Outro mito de hábitos saudáveis é acreditar que apostar em uma dieta sem glúten é algo benéfico para o nosso corpo. Esta é uma concepção totalmente errônea e, além disso, pode ser perigosa para a nossa saúde porque, ao reduzir a ingestão de alimentos ricos em glúten, também podemos experimentar uma diminuição significativa de fibras ou minerais essenciais , como o ferro.

É recomendado que você reduza o glúten somente se um especialista detectar que você é intolerante a esse componente alimentar. Caso contrário, você não deve eliminá-lo de sua dieta e, sim, apostar em um cardápio balanceado e com pouca gordura para que seu corpo forneça os nutrientes que você precisa para ser forte e saudável.

O que pode acontecer com seu corpo se você parar de comer glúten? Bem, a primeira coisa é reduzir a fibra do seu corpo, uma substância essencial para purificar o corpo, melhorar o trânsito intestinal e satisfazer o nosso apetite. Neste outro artigo, descobrimos se há benefícios de não comer glúten.

O sabonete antibacteriano é mais higiênico - FALSE

Mais e mais pessoas estão preocupadas em manter os germes que estão em nossa sociedade na baía. Isto levou a um boom na compra e uso de sabonetes antibacterianos, um produto que às vezes substituiu a lavagem usual com água e sabão.

No entanto, deve-se notar que é muito mais higiênico lavar com sabão para eliminar os germes do que usar este tipo de sabão. Este produto deve ser utilizado como complemento à sua limpeza diária, mas, além disso, deve-se ter em mente que ele pode produzir reações alérgicas, além de não ser totalmente eficaz com os germes, pois bactérias resistentes a este produto podem se desenvolver.

Proteja-se da contaminação com máscaras de papel, outro falso mito

Certamente, se você mora em uma cidade grande, mais de uma vez você viu pessoas que estavam andando pela rua com uma máscara de papel sobre a área do nariz e da boca. A razão pela qual eles usam essas máscaras é para se proteger da contaminação ambiental, mas a verdade é que é uma medida totalmente ineficaz.

A razão é que o material com o qual estas máscaras são feitas são capazes de filtrar as partículas contaminantes maiores, mas, mesmo assim, as menores podem facilmente penetrar através dele e acabar em nosso sistema respiratório . Além disso, para nos proteger de gases poluentes não há máscara de papel que possa fazê-lo, para isso precisaríamos de filtros mais elaborados com filtros de ar.

Limpe seus ouvidos com cotonetes, um falso mito que pode danificar nossos tímpanos

Outro dos 6 mitos de hábitos saudáveis é acreditar que a limpeza profunda das orelhas deve ser feita com cotonetes. De fato, essa crença vem do seio das mesmas famílias que, de geração em geração, têm educado as crianças com esse falso hábito.

Nem os cotonetes nem os sprays para os ouvidos são produtos que temos de usar diariamente ou semanalmente para ficarmos mais limpos. Devemos saber que o mesmo ouvido tem seu próprio sistema para se limpar internamente e, de fato, quando aparece cera no ouvido é porque o nosso corpo criou como um sistema de defesa para ter penetrado algumas bactérias.

Com o bastão, em vez de deixar a sujeira sair da orelha de forma natural, o que fazemos é empurrá-la para dentro e pode causar uma infecção. No caso de você detectar que você tem um plug, é melhor ir ao médico para removê-lo com segurança e limpar o ouvido completamente. Você não faz isso!

Neste outro artigo nós ajudamos você a saber se você tem cera no ouvido.

Pare de comer carboidratos para perder peso - FALSE

E, finalmente, outro dos mitos dos hábitos saudáveis é acreditar que, para perder peso, temos que suprimir o consumo de carboidratos da nossa dieta. Essa concepção é falsa e, também, muito perigosa porque os carboidratos são nossa principal fonte de energia que é de vital importância para o funcionamento adequado tanto interno quanto externo.

Este grupo de alimentos é totalmente necessário em uma dieta saudável e não devemos ficar sem eles. Existe esse mito falso porque é um produto muito calórico, no entanto, sua energia é de absorção lenta para que possamos aproveitar suas calorias ao longo do dia.

Claro: se você quer perder peso, você deve evitar comê-los na hora do jantar porque, como com frutas, se não queimarmos sua energia, eles acabarão acumulando no corpo como uma reserva de energia, isto é, gordura saturada. Em nós descobrimos qual é a melhor hora para comer carboidratos.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.