Você tem pensamentos que o atormentam e não permitem que você se concentre em nada? Se este é o caso, nos referimos a pensamentos obsessivos e recorrentes que estão frequentemente relacionados a medos, preocupações ou situações violentas. Ansiedade é geralmente a causa deste tipo de reflexão e é importante aprender a controlá-lo para continuar e evitar a sua mente, impedindo-o de ser feliz e aproveitar a vida. Neste artigo, mostramos algumas dicas que podem ajudá-lo a evitar pensamentos obsessivos e fazer com que eles não o atormentem todos os dias.
Para começar, você deve saber que pensamentos obsessivos são normais até certo ponto. As pessoas que sofrem de transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) ou têm sérios problemas de ansiedade geralmente têm esse tipo de pensamento, embora também seja verdade que existem aquelas que desenvolvem essas ideias quando são presas do estresse. Quando uma pessoa tem esse tipo de pensamento, ele sente que sua vida lhe escapa e o impede de ser funcional. Se você der importância a cada um dos pensamentos negativos que pairam em sua cabeça, estará perdendo o controle de sua existência. Você tem que aprender a reagir à adversidade e evitar que tudo isso se torne uma obsessão.
Se esses pensamentos lhe causarem muito estresse, é muito provável que se tornem obsessões que afetam o futuro de sua vida. Esses tipos de pensamentos são muito negativos e farão com que você se sinta muito mal. Existem todos os tipos de reflexões desse estilo: medos sobre doenças, necessidade estrita de organização, busca da perfeição, medos ligados a aspectos simples, como deixar a porta aberta, pensamentos relacionados a quedas, ataques sexuais ou idéias sobre o assunto. morte Todos eles são medos como resultado da ansiedade, que pode acabar gerando um alto grau de estresse.
Se você quiser afastar os pensamentos obsessivos de sua mente, siga algumas das dicas que damos a você nas seguintes linhas. Você deve se livrar deles o mais rápido possível para ter uma vida funcional. A primeira coisa que você deve fazer é tentar não mantê-las, e é mais do que comprovado que, quando você tenta não pensar em algo, fica mais intenso, o que acontece porque o cérebro se concentra em lembrar o que não pensa. Esta idéia é básica para se livrar dos pensamentos recorrentes que invadem você, então não se esqueça se você quer ser sério para lutar contra as obsessões.
Em segundo lugar, você não deveria ter vergonha. Aceite seus pensamentos como consequência de sua ansiedade e pare de se culpar por isso. A aceitação é um passo fundamental para controlar as obsessões que ameaçam virar sua vida de cabeça para baixo. Suponha que eles são o resultado de um estado de nervosismo ou ansiedade e quando diminui, eles também desaparecem. Não tenha medo de suas reações, eles são apenas pensamentos, e não confunda sentir-se chateado e preocupado com uma doença. Dê tempo a si mesmo e você verá como tudo volta ao seu curso.
Quando você tiver esses pensamentos negativos e persistentes, pegue um caderno e faça anotações. Uma boa maneira de se livrar das obsessões é colocá-las por escrito como um diário pessoal. Uma vez que você faça isso, sua mente deixará de lado essas idéias porque elas foram capturadas em outro lugar. É também uma maneira de reconhecer e aceitar que há algo que perturba seu mundo. Você deve aceitar seus pensamentos e deixá-los abandonar seu ser. Você tem que aprender a superar a ansiedade e se livrar de todas essas emoções negativas. Se você aprender a abandonar esses pensamentos, poderá superar a situação e, pouco a pouco, esses pensamentos causarão menos danos.
Em casos mais sérios, você pode ter que recorrer à terapia cognitivo-comportamental para trabalhar os medos, as crenças erradas e a ansiedade que geralmente é a origem desses pensamentos obsessivos. Está provado que esta terapia é muito eficaz em casos de TOC e em certos transtornos de ansiedade.
Outra das melhores maneiras de combater pensamentos obsessivos é manter o corpo e a mente ativos. Faça exercício físico ou, por exemplo, dedique tempo a uma atividade que o excita e ocupa sua mente. Quando você pratica esportes, seu cérebro gera endorfinas que reduzem o estresse, a ansiedade e provocam uma sensação imensa de bem-estar. Para evitar pensamentos negativos, você também pode usar técnicas de relaxamento, como praticar yoga, meditação, tai chi ..., qualquer que seja a atividade que o ajude a combater a ansiedade e, depois disso, todos os pensamentos que o atormentam desaparecerão. No artigo a seguir, você pode ver mais dicas para aprender a relaxar.
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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