Não é segredo para ninguém que o estresse e a má nutrição têm uma influência importante na saúde do nosso coração. Então, depois de superar um ataque cardíaco, precisamos implementar novas mudanças em nossas vidas, e a maneira como comemos é essencial, porque o paciente deve respeitar as restrições estabelecidas pelo seu médico para se recuperar e ser saudável. Em .com, damos algumas dicas para você saber como comer depois de um ataque cardíaco.

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A primeira mudança que devemos fazer para aprender a comer depois de um ataque cardíaco é evitar a ingestão abundante de alimentos . Você deve sempre comer com moderação e preferir 5 refeições, que seriam café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, em vez de três refeições muito abundantes.

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O jantar deve ser sempre leve e é aconselhável comer pelo menos duas horas antes de ir dormir, assim permitimos a digestão do estômago, reduzindo o peso do estômago e favorecendo a saúde.

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Também leve em conta o tamanho das porções . Depois de um ataque cardíaco é muito importante não exagerar, você deve sempre comer moderadamente para favorecer o coração.

Também é importante que, após qualquer refeição, façamos um breve jantar de 10 minutos para ajudar o nosso corpo a iniciar a digestão de forma adequada, por isso, esqueça as atividades de exercício ou exercício logo após a refeição.

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Quando você superou um ataque cardíaco, você deve estar ciente de que é necessário fazer uma mudança total nos hábitos, por isso há alimentos que devemos limitar e, se possível, eliminar da dieta, por exemplo:

• Alimentos fritos e alimentos gordurosos Sempre prefere pratos preparados no forno, grelhados, cozidos ou cozidos no vapor.
• Você deve reduzir consideravelmente o consumo de sal na dieta. É possível saborear suas refeições de outra maneira, descobrir como substituir o sal quando cozinhar.
• Limitar o consumo de alimentos ricos em gordura e sal, como salsichas, sopas em pó, entre outros.
• Limite o consumo de carne vermelha e sempre opte por proteína animal magra, como frango, peru e peixe.
• Ao escolher produtos lácteos, eles devem sempre ser desnatados. Evite manteiga e queijos curados.
• Aumentar o consumo de frutas e legumes e tentar ter uma dieta balanceada sem excesso.
• Adicione à sua dieta bons alimentos para o colesterol, estes ajudarão você a controlar seus níveis e promover sua saúde.

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Se você achar muito difícil fazer todas essas mudanças em sua dieta, é importante consultar um nutricionista para encontrar alternativas que possam ser convenientes para você. Também convidamos você a ler nosso artigo sobre como cozinhar saudável, para descobrir as premissas básicas de uma dieta mais saudável.

Também é muito importante incorporar, sempre consultando seu médico, exercícios moderados à sua rotina. Depois de um ataque cardíaco, a atividade física é um grande aliado para melhorar a saúde do nosso coração.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.