Tratar a resistência à insulina pode ser um verdadeiro desafio para a maioria das pessoas. Existem algumas coisas que você pode fazer para corrigi-lo, antes que ele seja diabetes.

Você vai precisar de:

• Alimentos saudáveis ​​que incluem vegetais frescos e muitos carboidratos complexos.

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Um dos maiores problemas que causa resistência à insulina é a obesidade. Quando uma pessoa está gravemente obesa ou com excesso de peso, ela tem problemas com a chegada de insulina nas células para reduzir a glicose no sangue. Portanto, a primeira coisa que alguém deve fazer é perder peso na tentativa de corrigir o problema.

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Concentre-se em carboidratos complexos em vez dos carboidratos mais simples no seu caminho para comer bem. Os carboidratos complexos não geram um aumento acentuado no açúcar no sangue, como os açúcares refinados. Carboidratos complexos são leguminosas, cereais integrais, aveia e trigo.

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Algumas vitaminas também podem ajudar na resistência à insulina . Uma dessas vitaminas é o cromo. O cromo é um mineral pequeno que reduz o açúcar no sangue e ajuda o metabolismo das pessoas, tornando-as mais sensíveis à sua própria insulina. O magnésio também pode não só ajudar a metabolizar adequadamente os níveis de glicose no sangue, mas também ajuda a regular a pressão sanguínea. Você deve incluir 400 miligramas desse mineral em sua dieta diária.

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Andar a pé também pode ajudar a resistência à insulina, porque o que faz é incorporar insulina nas células e responder à sua própria insulina. Gastar pelo menos 15 minutos por dia a pé é uma vantagem com esta condição.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Se tiver problemas com insulina, consulte primeiro o seu médico.