A digestão lenta pode se tornar um problema irritante se ocorrer com muita frequência, e é que esta condição é freqüentemente acompanhada por outros sintomas, como peso no estômago, inchaço, náusea e dor de estômago. Esta condição pode ser um sintoma de alguma condição gástrica ou simplesmente ser o produto de hábitos alimentares inadequados, portanto, melhorar os aspectos da dieta e como consumir alimentos melhorará muito a nossa saúde. Em .com, damos-lhe algumas chaves importantes para descobrir como melhorar a digestão lenta de forma eficaz.

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O primeiro passo a seguir para melhorar a digestão lenta é fazer mudanças em nossa dieta e hábitos alimentares que nos permitam determinar se os problemas se devem à nutrição inadequada e a práticas inadequadas ou se há algum problema de saúde que esteja causando indigestão e desconforto gástrico. frequente Siga os conselhos que nós lhe daremos abaixo durante um mês, se após este tempo você observar algumas mudanças, então é hora de visitar seu clínico geral ou um gastroenterologista.

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Para começar a melhorar a digestão lenta, é muito importante selecionar o que você come corretamente. A ingestão em abundância de alimentos muito gordurosos, fritos, processados ​​ou doces é uma das causas mais frequentes da má digestão, por isso devemos reduzi-los ao mínimo. Se você consome muito junk food, fituras, doces ou bolos, você sabe onde está o problema.

Comer uma dieta mais saudável com frutas, legumes, carnes magras e peixe vai certamente ajudá-lo a se sentir muito melhor.

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Além disso, é importante ingerir a quantidade de fibras que nosso corpo precisa, mas sem exagerar. Consumir em excesso leguminosas, cereais e alimentos ricos em fibras insolúveis pode dificultar a digestão tornando-a mais lenta, assim como não é recomendado abusar de alimentos altamente condimentados ou picantes, o que pode causar desconforto durante o processo digestivo.

Se você quer melhorar a digestão lenta, também é importante que:

• Evite beber excesso de álcool, dificulta muito a digestão.
• Não abuse de alimentos e bebidas com cafeína, pois eles podem interferir nos processos gástricos.
• Não coma em grandes quantidades, você deve estar satisfeito sem se exceder comendo mais do que o necessário.
• Não é recomendado comer frutas logo após a refeição, porque quando fermentado no estômago pode retardar ainda mais a digestão. Coma uma hora antes ou duas horas depois das refeições.

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Um dos hábitos que causa mais problemas de digestão é comer muito rápido . Esse costume aumenta a produção de gases e também favorece digestão lenta, porque não mastigamos os alimentos corretamente, fazendo com que nosso estômago trabalhe duas vezes mais para digeri-los.

É por isso que é aconselhável tomar nosso tempo para comer, mastigando muitas vezes a comida para engolir corretamente. Comer em um ambiente adequado e livre de estresse ou muito barulho também é importante para a nossa saúde gastrointestinal.

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É importante que depois de comer evite fazer atividades que envolvam muito movimento, pois isso pode dificultar a indigestão ou gerar tensão desnecessária que acaba afetando o seu estômago.

Pelo menos uma hora depois de comer realiza atividades que não exigem grande exaustão física e você verá como sua saúde gástrica irá melhorar significativamente.

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Cuidar das porções que comemos também é importante para melhorar a digestão lenta. É muito melhor fazer 5 refeições por dia, 3 refeições principais e 2 lanches em quantidades moderadas, do que comer apenas 2 ou 3 refeições muito pesadas e abundantes por dia, o que pode dificultar o trabalho em nosso estômago.

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Para melhorar a digestão lenta, também é importante:

• Ingerir bastante água para ajudar nosso estômago a digerir os alimentos.
• Faça exercícios físicos com frequência, pois isso nos ajuda a melhorar significativamente a digestão, o trânsito intestinal e a saúde gástrica.
• Evite fumar, porque fumar dificulta a digestão.
• Evite comer com pressa ou com muito estresse, o que afeta diretamente a digestão e a saúde do estômago.

Se apesar de fazer essas mudanças em sua dieta e costumes continuarem apresentando digestões lentas e pesadas, é importante consultar um gastroenterologista para uma revisão completa para ajudar a determinar se há alguma condição gástrica que possa estar causando o desconforto.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.